Питание кормящей мамы в первый месяц
Питание молоденькой мамы
Сбалансированное питание кормящей в первый день и месяцы после родов в первую очередь, так как конкретно от него в большинстве случаев зависит самочувствие ребенка, да и здоровье представительницы слабого пола.
Молоко матери — дивный напиток. К нем содержатся все нужные детскому организму минералы и питательные вещества. Причем даже к примеру, если питание кормящей мамы в начальные месяцы после родов не радует, ребенок все равно получит хорошее по содержанию молоко. А вот организм мамы станет медленно истощаться. И при стабильном недостатке в ежесуточном рационе того же белка животного происхождения или кисломолочных продуктов, у мамочки наверное появятся проблемы — железодефицитная анемия и кариозный процесс.
Более свободным питание кормящей матери может стать после выполнения ребенку 6-ти месяцев, когда материнское молоко понемногу начинает замещаться прикормом. К году в большинстве случаев остается 1-2 кормления в день. А это означает, мама отдаст ребенку максимум 400 граммов молока в день. А это уже далеко не литр, как трехмесячному!
Каким должен быть рацион питания кормящей
Главное — разным. Это означает, в себя включать фрукты, овощи, каши, мясо и молочные (а лучше — кисломолочные) продукты. Не отказывайтесь, даже в том случае, если сильно хочется сбросить вес, от хлеба, макаронных изделий, сливочного и растительного масла (подсолнечного, кукурузного или оливкового).
Мясо лучше всего принимать не жирных сортов. Замечательно — говядину, нутрию, зайца. Весьма полезным и диетическим считается мясо птицы — цыпленка и индейки. Любое мясо лучше всего есть не жареным, а вареным или приготовленным на пару в виде аппетитных котлеток. По последним данным ученых, жарка мяса насыщает его канцерогенами — веществами, которые как правило вызывают онкологические болезни.
1-2 раза на протяжении недели заместь мяса необходимо есть рыбу. Также не жирную. Прекраснее всего морскую — треска, хек или минтай, речную — судак, щука. Их тоже не поджаривать.
Чтобы насытиться белком, кормящей маме необходимо есть творог, сыр, пить кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка, ацидофилин). Целостное молоко лучше не принимать. У многих взрослых людей оно вызывает процессы брожения в кишечнике. А при частом и обильном употреблении вызовет побочные реакции и в кишечнике у ребенка.
Прекрасный вариант — принимать молоко в термически обработанном виде.
il y a 2 ans
К примеру, в виде сырников и запеканок.
Продукты из молока часто становятся источниками инфекций кишечника. Это страшно для матери и ребенка. Благодаря этому доктора рекомендуют применять в питании лишь самые свежие продукты. Лучше приобретать кисломолочное в небольших упаковках, чтобы сразу принимать. Сохранять вскрытые упаковки не следует.
В питании кормящей мамы должны быть в необходимом количестве пищевые волокна. Ведь собственно благодаря им происходит частое и не тяжелое выпорожнение кишечника. Довольно богаты пищевыми волокнами овощи. Их следует пить в день не менее 400 граммов.
4 years ago
Если есть возможность свежими или после небольшой тепловой обработки, чтобы избежать разрушения в них витаминов и прочих полезных для организма веществ. Особенно полезными являются капуста цветная и брокколи, морковь, зеленый болгарский перец, тыква, свекла.
Фрукты и ягоды лучше принимать в свежем виде, около 300 граммов в день. Это могут быть сливы, яблоки, смородина, малина, абрикосы и т. д. А вот необычность, вроде ананасов или манго, кормящим мамам есть не стоит, чтобы избежать аллергий у ребенка.
Сухофрукты — изюм, курагу, чернослив можно, однако не забывая, что они имеют очень высокую питательность.
Сладости лучше всего есть поменьше. Ориентировочное меню кормящей содержит разве что только зефир, пастилу или мармелад. Когда ребенок станет постарше (после 6-7 месяцев) можно будет пробовать торты, пирожные.
Другими словами дневное меню кормящей представительницы слабого пола выглядит так.
Завтрак — овсяная каша, приготовленная на молоке, частично разбавленном водой, с фруктами (зелеными или жёлтыми яблоками или грушами) или сухофруктами. Зеленый или черный чай.
Ланч — кефир или настоящий йогурт и фрукты.
Обед — картофельная запеканочка с вареным мясом, салат из овощей с растит. маслом. Хлеб.
Полдник — фруктовый сок, постное печенье, творог.
Ужин — салат из овощей, тушеная рыба, безмолочная каша (к примеру, гречневая с кусочком сливочного масла), хлеб.
Перед тем как ложиться спать можно выпить стакан йогурта или кефира.
Полезным мамам будет потребление специализированных молочных смесей. Они насытят их организм белком. Пример подобных смесей: «Фемилак», «Олимпик», «Млечный путь». Последняя рекомендована НИИ РАМН. Имеет концентрат травы галеги, который дает возможность увеличить продукцию молока. Особенно полезно в период молочных кризов.
Что есть и пить кормящим мамам нельзя
Есть продукты, которые могут вызывать у ребенка болезненные спазмы кишечника, аллергическую реакцию, спровоцировать возникновение крови в стуле, и еще скорректировать в отрицательную сторону вкус молока, его сделать горьким.
Питание кормящей в первый день должно быть максимально диетическим. В большинстве случаев в родильных домах кормят конкретно так, как можно и необходимо питаться родильницам. Другими словами на завтрак мамочки кушают кашу, на ланч — кусочек сыра. В обед первое — суп, второе — тушеная свекла, котлетка пару или тушеная картошка. На полдник кефир с печеньем. А на ужин ориентировочно то же, что и на второе на обед, но чуть в большом количестве. Часто в родильных домах на ужин дают вкусную рыбу.
Однако это то, что можно. А вот это должно вычеркивать питание кормящих женщин.
1. Мясные и рыбные бульоны.
2. Масла на эфирной основе, чеснок, свежий лук репчатый, острый перец и остальные приправы и специи с ярко выраженным вкусом. Они изменят вкус и аромат молока.
3. Колбасы, копчености, маринады, соления. Вещества, которыми пользуются во время копчения, являются сильными аллергенами.
4. Продукты моря: раки, креветки, крабы и аналогичное. Они могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка.
5. Шоколад, цитрусовые, мед и арахис. Из-за причины, вышеназванной.
5. Овощи и фрукты оранжевого и красного цветов. Если их принимать помногу и часто, возможно, ребенок среагирует кожной сыпью. Тем более это касается клубники и томатов.
6. Белокочанная капуста, горох, виноград и другие продукты, которые у самой мамы вызывают процессы брожения в кишечнике. При коликах у малыша такое питание кормящей мамы только ухудшит его самочувствие.
7. Хмельной напиток в разных количествах. Существует очень много смертельных случаев, когда ребенок пил отравленное алкоголем молоко матери.
8. Кофе и чай пить можно, однако в небольших количествах. Кофе не крепкий и не больше 1 чашки в день (В первые половину дня). Не нужно забывать, что и в кофе, и в чае есть кофеин — вещество, возбуждающе действующее на психику. Если будете чрезмерно заниматься этими напитками, у ребенка нарушится сон. Да, и чай с молоком (в том числе со сгущенным) — это не способ наладить лактацию.
Что можно есть кормящей маме в первом месяце
Мы уже описали продукты, которые можно есть и нежелательно, однако есть еще определенные нюансы.
Кормящая мама должна пить много жидкости, так как уже достаточно быстро ребенок начнет высасывать фактически по литру молока в день. Но в первый день после родов слишком заниматься водой не стоит. Во-первых, большинство будущих мам, особенно тех, кому роды стимулировали окситоцином, предрасположены к отекам. Если мамочка отмечает, что мочится нечасто и помалу, однако при этом пьет много жидкости, она (жидкость) точно задерживается в организме и в скором времени вылезет в виде отеков. Второе, у мамы, пьющей очень много жидкости, придёт сразу слишком много молока, а это опасно лактостазами и маститом.
В первый месяц после родов кормящей, у которой были разрывы промежности или эпизиотомия, советуют не принимать хлеб, сладости, больше есть жидкого и овощей. Это нужно для того, чтобы не нагнетать запоры, так как тужиться при швах на промежности нежелательно.
Питание кормящей матери после кесарева сечения в первый день тоже не выделяется многообразием. В первые сутки ей позволяется только пить обычную воду без газа. Во вторые и три дня позволяется белое постное мясо, каши и нежирные бульоны, творог без жира и йогурт. Только в небольших количествах, чтобы не нагнетать излишнее образование газа.
Вообще, питание молоденькой мамы, даже кормящей грудью, не должно быть очень большим. Есть за двух, чтобы достаточно вырабатывалось молока, не надо. Результаты последних научных исследований говорят про то, что питание кормящей грудью представительницы слабого пола не должно быть более калорийным, чем не кормящей. Лактация будет нормальной, если ребенок отлично и часто сосет грудь: и днем, и ночью. Вводить графики кормлений в начальные месяцы жизни младенца не следует.
