Наиболее известные диеты
«В текущем году я похудею!». Прекрасное обязательство, ведь в скором времени весна, а после него лето — фигура должна быть готова к пляжному сезону. Давайте выясним, при помощи каких диет девушки во всем мире сбрасывают лишние килограммы. Возможно, одна из программ питания станет спасительницей твоей фигуры!
В январе любого года увеличивается интерес на диеты. В начале нового года большинство людей предпринимают попытки сбросить вес и достигнуть веса собственной мечты. Ключ к уменьшению веса у всех диет одинаков: необходимо употреблять меньше калорий, чем тратить. Но каждая программа питания предлагает собственный путь к достижению данной цели. Появляется вопрос: какая диета подходит мне? Мы хотим представить наиболее известные диеты, но выбор за тобой!
1. Есть осознанно с чистопитанием
В истинном смысле «чистопитание» — это быстрее жизненный образ, чем экспресс-диета. Разумеется, чистопитание не значит, что овощи и фрукты чистятся довольно внимательно. Имеется в виду, что чтобы приготовить пищу применяются только продукты, которые не имеют искусственных компонентов и рафинированного сахара. Заранее отделанные компоненты из пакетика, и еще готовые замороженные продукты запрещены. На столе обязаны быть только свежеприготовленные блюда из свежих (органических) продуктов. Немалое значение в чистопитании придается сезонным и региональным продуктам. Чистопитание точно увеличивает осознанность в подборе пищи. Хотя килограммы уходят плавно, однако данный способ помогает сбросить вес не навредив здоровью.
2. Диеты без углеводов
По названию ясно, что диета предполагает минимизацию количества углеводов в рационе. Базовыми элементами питания являются богатые белком и жиром продукты. Такие углеводные бомбы, как макароны, хлеб, выпечка, чипсы, по радикальному вычеркиваются из плана питания. Идея диет без углеводов гениальна и проста: организм предпочитает сжигать углеводы. Пока их достаточно, объём жировых резервов остается прежним. Но когда углеводы перестают поступать с пищей, организм переходит к сжиганию жира. Подобным образом исчезают жировые складочки и лишние килограммы.
3. Классика — диета Аткинса
Американский кардиолог и диетолог Роберт Аткинс считается отцом всех диет без углеводов. В 70-х годах прошлого столетия он разработал названную в его честь диету Аткинса. Цель ее заключается в том, чтобы достигнуть желаемого веса только путем радикального отказа от углеводов, а потом понемногу определить тот объём углеводов, который дал возможность бы поддерживать вес и не поправляться. Даже в наше время многие голливудские звезды прибегают к диете Аткинса, если необходимо быстро приходить в шемизе. Но все таки диетологи давно предупреждают о вреде этой программы питания для здоровья, она ведь основывается на мясе, которое имеет собственные негативные свойства.
4. Похудание во время сна — диета Папе
Потеря веса во время сна — звучит чрезмерно отлично, чтобы быть правдой. Но, по словам врача Детлефа Папе, это не выдумка. Врач Папе считает, что сжигание жира особенно эффектно во время сна, благодаря этому будет достаточным лишь настроить организм на сжигание жира перед тем как ложиться спать. В отличии от диеты Аткинса, от углеводов необходимо отказаться только в вечернее время. Преимущество диеты Папе заключается в том, что опасности для здоровья ощутимо ниже, чем при более радикальном подходе Аткинса. С другой стороны, эта диета просит дисциплины: запрещено перекусывать между приемами пищи и есть перед телевизором. Похудание при помощи способа Папе происходит плавно, однако при этом организм защищен от эффекта йо-йо.
5. Опять в каменный век: диета палео
Не все в минувшем было лучше, но, как минимум, определенные вещи были хорошими — такая идея диеты палео. Развитие не «настроила» человека на то, чтобы переваривать конкретные продукты. Тут палео диета пересекается с чистопитанием. Способ палео построен на предположении, что образцовая диета для человека основывается на ингредиентах и методах приготовления, которые существовали еще в эру палеолита. Перечень запретов не такой большой, как может показаться: необходимо обходиться без молока и продуктов из молока, и еще переработанного зерна. Разумеется, недопускаются хмельной напиток и сахар. Палео диета, как и чистопитание, считается скорее жизненым стилем, чем экспресс-диетой. Однако она разумеется помогает сбросить вес и сберечь желательный вес.
6. Детокс-диета: яд должен выйти!
Детокс значит детоксикация — другими словами вывод ядов и шлаков. Идея концепции состоит в том, что когда мы питаемся неверно, в нашем организме собираются токсины и отходы. Детокс-диета нацелена на вымыванием данных веществ и шлаков. Исходя из этого, главное внимание уделяют жидким продуктам. В программе детокса в большинстве случаев много чаев: травяных, имбирного и зеленого. Плотная еда возникает в программе позднее. Приоритет отдается очищению от шлаков: в рационе много смузи, капусты и цитрусовых. Детокс также приносит организму большие изменения, благодаря этому большинство людей, тем более в начале программы, чувствуют себя вяло. Впрочем после нескольких суток привыкания энергия идет назад: человек начинает себя ощущать бодрым и сильным. Из-за чрезвычайно небольшой калорийности можно быстро скинуть несколько килограммов. Однако постоянно есть риск, что они вернутся также быстро, если после детоксикации худеющий идет назад к прежнему рациону.
