Обнаружены три вещества для отличного самочувствия новорожденных
Чтобы ребенок отлично себя чувствовал и идеально развивался, мама должна еще до его зачатия побеспокоиться о собственном правильном питании. Нехватка конкретных микроэлементов в материнском организме грозит ребенку тяжелейшими заболеваниями и расстройствами психики.
Очень востребована пословица про то, что беременные должны есть вдвое больше других представительниц прекрасного пола. Однако последние исследования утверждают важную роль не столько количества пищи, сколько ее качества.
Доктора рекомендуют рассудительно подойти к выбору пищевых продуктов не только с момента наступления беремености, но и задолго до зачатия ребенка. Мастера составили категории наиболее полезных продуктов для тех, кто надумал собраться завести ребенка или уже ждет пополнения.
Недавние исследования показали, что представительницы слабого пола не очень заботятся о собственном рационе. На протяжении года 70% представительниц прекрасного пола знают у себя витаминодефицит. И иногда это оказывается правдой. Далеко не каждому получается следить за собственным рационом и получать из еды всю пользу.
Тогда как от питания как правило будет зависеть очень многое. Если при приготовлении к зачатию грядущая мама не получает достаточно важных веществ, у ребенка могут выявится серьезные патологии развития.
Очень часто внутриутробные странности появляются в первые недели беремености, когда многие представительницы прекрасного пола даже не знают о собственном положении и кушают вредные продукты, а порой даже принимают опасные лекарства.
il y a 11 mois
Узнав о собственном положении, резко начинают менять собственный рацион и привычки, но может быть уже поздно.
Благодаря этому эксперты рекомендуют начать подготовку к беремености заблаговременно, подобным образом можно существенно повысить шансы родить здорового ребенка. «Как минимум за 3 месяца необходимо привести собственное питание в норму и сделать меньше объем талии до 80 см. Также необходимо отказаться от плохих привычек. Необходимо уделять свое внимание спорту: прекраснее всего йоге или плаванию.» — говорит Виктор Радзинский, знаменитый российский доктор акушер-гинеколог.
Чем же необходимо питаться тем, кто желает завести ребенка?
За 4 недели до беремености необходимо ввести фолиевую кислоту (витамин В9). Он очень принципиален для формирования нервной трубки (дозировка: 500-800 мкг в день). Трубка вырабатывается в первый день после зачатия. Если на этот этап времени в организме ее недостаточно, опасность врожденных недостатков развития намного выше.
По мимо этого, необходимо сделать больше прием витамина D. Он жизненно нужен. Существенно уменьшает риск развития рахита у новорожденного и невысокого иммунитета в дальнейшем (дозировка: 1000-1200мг в день).
Материнский организм должен получать большое количество железа. Данное вещество в ответе за производство гемоглобина, доставляющего кислород по всему организму. При беремености следует пить до 33 мг железа в день.
Дефицит железа увеличивает риск выкидыша, содействует замедлению роста плода и большим кровопотерям при родах. Из-за минуса железа у ребенка может развиться анемия, появиться проблема с иммунитетом и конкретные расстройства психики.
Ученые составили классификацию продуктов, которые полезно ввести в питание тем, кто желает завести ребенка.
Данные указаны на 100 г продукта в сыром виде. Примите к сведению, что 90% рушиться в ходе тепловой обработки продукта.
- Витамин B9: орехи, говяжья печень, зелень (190-290 мкг).
- PP: арахис, говяжья печень, мясо курицы (8-14 мг).
- С: болгарский перец, зелень, брокколи (89-183 мг).
- Витамины группы В: говяжья печень, творог нежирный, скумбрия (0,6-7 мкг).
- Железо: говядина, шпинат, чечевица (1-6,5 мг).
- Витамин D: рыбий жир, печень трески, скумбрия, лисички (5-250 мкг).
Не стоит составлять рацион собственными силами. Лучше посоветоваться с доктором, он вам поможет наладить питание и компенсировать недостающие детали в организме.
