Новые стильные диеты
Полезны ли новые стильные диеты ?
На чем мы только не сидели! Ели кастрюлями суп из капусты. Впихивали в себя одни лишь белки и углеводы. И даже подсчитывали баллы, имеющиеся в каждом продукте, — по-кремлевски… А на горизонте между тем появляются все новые и новые диеты. Что сделать? Плыть по течению, повинуясь веяниям моды? Чтобы разобраться в бушующем нас окружают диетическом море, мы решили разделить диеты по местам в зависимости от их полезности для здоровья.
1 место – «Греческая диета»
Что обещают? Минус 1-1,5 кг на протяжении недели и выздоровление организма.
В чем суть? Есть следует только продукты с невысоким гликемическим индексом (ГИ), которые не вызывают резкого подъема уровня сахара в крови, из-за чего не помогают возникновению лишних килограммов, — овсянку, черный и зерновой хлеб, бурый рис, горох, сою, овощи и даже … черный шоколад, и еще фрукты. В каждую трапезу в первую очередь должен входить белок: постное мясо, птица, рыба, продукты моря, обезжиренное молоко, бобовые. Жиры допустимы только в виде авокадо, орехов и, разумеется, масла из оливок первого отжима. А вот соль на вашем столе – persona non grata. Для достижения лучшего результата нужно не только питаться правильно, но и заниматься аэробикой ежедневно по 20 минут.
Тяжело ли сидеть на ней? Очень легко. Блюда, входящие в меню, вкусны и многообразны, а ограничений довольно мало.
Эффективна ли? Да, в качестве долгосрочного плана питания. Впрочем минус 1,5 кг за 7 дней – это, все таки, выдумка, столь присущее южанам. Чтобы подождать заметных результатов, придется запастись терпением.
Полезна ли для здоровья? Безусловно. Средиземноморский вид питания – один из наиболее здоровых в мире.
Кому подходит? Всем.
2 место – «Диета для не бедных»
Что обещают? За три дня вы сбросите лишний вес на размер (!), а за два месяца станете обладательницей стройного, привлекательного и здорового тела.
В чем суть? Питаться необходимо исключительно органической, богатейшей белками пищей, приготовленной на пару. Следует включать в собственный рацион побольше натуральных продуктов, содержащих кальций, — молоко, творог, сыр, особенно пармезан, рыбу ( лосось, семга ), зеленые листовые овощи, и еще минеральные добавки. Нужно будет отказаться от сахара (заменители на синтетической основе допускаются), изделий из пшеничной муки, кофеина, алкоголя. Повседневно нужно 40-60 минут посвящать физическим упражнениям. Состоит диета из трех частей: ультрарадикальной высокобелковой – на протяжении трех дней, просто решительной – дальнейшие одна — 14 дней, щадящая – на всю последующую жизнь.
Тяжело ли сидеть на ней? В общем нет, были бы деньги, свободное время, возможность приобретать все нужные продукты и правильно их готовить. В плане питания подробно расписаны рецепты блюд.
Эффективна ли? Похоже, что да. Первые три дня выделяются такой строгостью, что похудание на размер вполне возможно.
Полезна ли для здоровья? В общем да. Одно, что тревожит, — слишком огромное количество продуктов из молока и минеральных добавок с кальцием, переизбыток которого может привести к нарушению вещественного обмена.
Кому подходит? Естественно, богатым.
3 место – «Сонная диета»
Что обещают? Вы будите терять от 0,5 кг на протяжении недели, и еще лучше спать и длительнее жить.
В чем суть? Диета основывается на последних научных данных, подтверждающих связь между собой минусом сна и полнотой. Основное в методе – здоровый отдых. Чтобы это сделать нужно соблюдать золотые правила: в спальной комнате только спать и только не смотреть телевизор, не есть и не работать; отказаться от кофе, алкоголя, никотина; учиться справляться со стрессом; больше гулять на чистом воздухе; повседневно как минимум по 30 минут заниматься гимнастикой. И разумеется держаться тщательно разработанного трехнедельного плана питания. В меню – супы, обезжиренные продукты из молока, овощи и фрукты.
Тяжело ли сидеть на ней? Нет, если вы человек дисциплинированный. От плана питания нельзя воздерживаться, а все блюда необходимо готовить, выполняя инструкции. Впрочем рецепты весьма обычные, с меньшим набором компонентов.
Эффективна ли? Да. И пускай вас не тревожит невысокие темпы похудения. Это свидетельство того, что теряете вы жир, а не воду и массу мышц.
Полезна ли для здоровья? Разумеется. Крепкий сон еще никому не вредил, также как и отказ от курения и спиртного.
Кому подходит? Тем, кто страдает бессонницей либо, наоборот, любит спать. Но гурманам эта диета наверное не нравится: в меню есть блюда довольно полезные, однако не очень вкусные, к примеру вареная брюссельская капуста и овощные супы-пюре.
4 место – «Ореховая диета»
Что обещают? Можно скинуть полкило за 7 дней, другими словами 25 кг за год.
В чем суть? Диета включает разные блюда с арахисовым маслом, а во всем другом она низкокалорийная. Фокус состоит в том, что арахисовое масло очень хорошо утоляет аппетит, благодаря этому отказывать себе в жирных, сладких и других вредных для фигуры продуктах будет намного легче.
Тяжело ли сидеть на ней? Нет, если вы обожаете арахисовое масло. В исключительном случае, его можно поменять измельченными орехами, оливковым или кокосовым маслом, авокадо. Главное – создать альтернативу диете с невысоким содержанием жиров и прекратить испытывать постоянное ощущение голода и «пищевой скуки».
Эффективна ли? Если регулярно и тщательно считать калории, то да. А вот если забыть про это, существует риск в сжатые сроки располнеть: столовая ложка арахисового масла имеет 8 г жира и равноценна 85 ккал.
Полезна ли для здоровья? В общем да. Ведь орехи крайне полезны.
Кому подходит? Тем, кому сложно удерживать собственный аппетит, зато не лень вести постоянный подсчет калорий. Вредна людям, страдающим заболеваниями кишечно-желудочного тракта.
5 место – «Диета «Шангри-Ла»
Что обещают? Вы будите терять вес и контролировать аппетит, ни в чем себе не отказывая, не подсчитывая калорий и не придерживаясь никакого конкретного режима питания.
В чем суть? Вы едите все, что желаете, только бы хорошее и свежее. За час до каждого приема пищи принимаете либо чайную ложку масла из оливок, либо стакан воды с чайной ложечкой сахара. Это снизит ваш аппетит и поможет быстрее насытиться. Вот, собственно, и все.
Тяжело ли сидеть на ней? Очень просто, до той поры, пока вас не начнет тошнить от означенных жидкостей.
Эффективна ли? Пока никаких научно подтверждённых фактов нет. Не нужно забывать: страна Шангри-Ла никогда не существует на самом деле.
Полезна ли для здоровья? Нет! Аналогичный распорядок принятия пищи не содействует выработке здоровых привычек и может привести к перепадам уровня сахара в крови.
Кому подходит? Доверчивым людям, склонным к лени и авантюрам.
6 место – «Джинсовая диета»
Что обещают? За 14 дней вы сбросите лишний вес на 2 кг, а за пять месяцев распрощаетесь аж с 20 кг и сумеете очень легко одеть приглянувшиеся вам джинсы!
В чем суть? Диета очень низкокалорийная. Состоит из 2-ух циклов: двухнедельного интенсивного (1200 ккал в день плюс любое кол-во чая и кофе) и полугодового щадящего (1500 ккал в день). В меню – продукты с невысоким гликемическим индексом: овощи, бобовые, цельные злаки. Чтобы мечтающие о джинсах абсолютно не впали в печаль, им каждую неделю предлагается маленькое успокоение, к примеру кусочек тортика.
Тяжело ли сидеть на ней? Поразительно.
Эффективна ли? Разумеется. Ведь 1200 – 1500 ккал в день – не шутки. Впрочем чрезмерно быстрое уменьшение веса всегда внушает опасение, что организм теряет не жир, а в основном воду и массу мышц. Прекратив питаться согласно «джинсовому» плану, вы достаточно быстро возвратите потерю, однако уже в виде жира.
Полезна ли для здоровья? Нет. Акцент в диете осуществлен только на похудание, а не на здоровье. Такой распорядок принятия пищи способен уменьшить скорость вещественного обмена.
Кому подходит? Поклонницам тщательно подсчитывать калории и в процентном отношении содержание жира. Всем другим лучше отыскать иной вариант приходить в джинсы собственной мечты.
7 место – «Бутербродная диета»
Что обещают? Минус 3 кг за десять дней плюс стабильное похудание и поддержание отличной формы.
В чем суть? Диета состоит из 2-ух частей. Первые десять дней – собственно диета (1300 – 1800 ккал в день), а в последующем – распорядок принятия пищи, держаться которого необходимо до конца своей жизни, иногда возвращаясь к главной части. Сама диета предполагает питание … бутербродами (до 12 кусочков зернового хлеба в день, намазанных тоненьким слоем горчицы, кетчупа, творога, пасты из авокадо, оливок, чеснока, овощного пюре и т.д.), и еще овощами и супом из них. Жирное и сладкое исключаются насовсем.
il y a 4 ans
Во второй части в меню добавляют бобы, бурый рис, макароны из муки твёрдых сортов пшеницы, постное мясо, рыбу и птицу.
Тяжело ли сидеть на ней? Не очень. Выбор позволенных бутербродов и салатов очень большой, а изобилие непростых углеводов способно спасти от непреодолимой тяги к сладкому.
Эффективна ли? Разумеется, так как диета низкокалорийная за счёт исключения сахара и жира.
Полезна ли для здоровья? Отчасти. Она в себя включает полезные продукты и, что очень важно, незаменимые для желудка супчики. В то же время злоупотребление бутербродами может плохо отразиться на состоянии кишечника.
Кому подходит? Для тех, кто предпочитает перекусывать на ходу, однако при этом достаточно дисциплинирован.
