Не любишь фитнес? Танцуй и худее на здоровье!
Хочешь сбросить вес, однако не любишь фитнес и спортивный зал? Это не страшно! Убрать лишние килограммы и подтянуть тело можно при помощи танцев. Освобождение от веса — это не только один плюс, а об других преимуществах танцев ты узнаешь дальше.
Танцы приносят удовольствие и держат тело в тонусе независимо от стиля: танго, зумба или хип-хоп. Ритмические движения раскачивают сердечно-сосудистую систему, сжигают калории и тренируют мышцы. Более того, танцы совершенствуют осанку, пластику, координацию.
Тот, кто занимается танцами 2-3 раза на протяжении недели, вскоре замечает изменения походки — она становится более плавной, аккуратной и красивой. Во время танцев работает все тело, и по прошествии времени новички начинают обладать им на все сто.
Нужно помнить о воздействии на настроение — оно ощутимо становиться лучше. Комбинация движений, музыки и социального взаимного действия избавляют от стресса, страха и подавлености. Когда ты концентрируешься на очередности шагов и координируешь собственные движения с движениями группы, то в работу активно включается мозг. Тренируется и пространственное восприятие. Танцы считаются безопаснее бега, однако не менее продуктивными, чем он.
Это не только аэробика под музыку, но возможность выучить разные стили танца. Во время занятий тебе нужно будет изрядно попотеть. Ты попробуешь стили Ladystyle и Footwork и приведешь собственное тело в порядок.
Зумба относится к известнейшим направлениям аэробики и танцев. Она собой представляет комбинацию аэробики и в основном латиноамериканских танцев. Очаровательная музыка и обычные шаговые конфигурации формируют великолепное настроение и активизируют активность. Зумба подходит всем: и новичкам, и опытным. Потеть приходится всем. Во время занятий зумбой ты тренируешь выносливость и координацию. И, разумеется, жир на твоем теле очень быстро горит.
Мягкими, чувственными и сильными движениями вы тренируете собственную координацию, укрепляете тазовое днище и сжигаете жир. Во время танцев живот особенно напряжен, и благодаря этому его мышцы укрепляются. Слияние танца живота и танцевальной аэробики развлекает и преподносит великолепное настроение. По истечению определенного времени ты станешь подвижнее и начнешь ощущать собственное тело по-новому.
Ароха — это новый танцевальный тренд, который пока еще не приобрел большой популярности. Ароха — это сильная ритмика с обычными движениями и фазами медитации. Основой арохи считается ритуальный танец хака народа маори из Новой Зеландии. Ароха полна энергии и легка для новичков.
Так как хака должна пугать врагов, то в танце в первую очередь показывается сила. За счёт этого развивается осознанность и уверенность в себе. Это хорошая тренировка для сосудисто-сердечной системы и координации. Как все знают, кардио тренировки помогают сжиганию жира.
Это микс карате, компонентов танца и фитнес-упражнений. Результатом продолжительных занятий кантаерой считается укрепление всех мышц тела, ускорение реакции и движений. Конфигурации шагов под силу выучить каждому. Еще одной спецификой кантаеры считается щадящая нагрузка на суставы.
Кантаерой могут заниматься все, но новичкам рекомендуется носить на занятиях пульсометр.
Если тебе нравится балет, то такой вид танца не оставит тебя равнодушной. В нем скомбинирован собственно балет и фитнес. Силовая нагрузка меняется упражнениями на выносливость, а между ними маленькие паузы стретчинга. В чем состоит польза фитнес-балета? Из-за него увеличивается психическая и ментальная сила, выносливость и подвижность. Границы возможностей тела понемногу расширяются.
7 лет назад
Занятия фитнес-балетом просят слишком много энергии и благодаря этому годятся для опытных танцоров.
Пол дэнс — это танец на шесте, в котором основными считаются акробатические процедуры. Он просит большого количества сил и развитых мышц тела. Очень сильно тренируются мышцы живота и верхней части тела. При подобной нагрузке тяжело не сбросить вес. Более того, пол из дерева дэнс будит женственность, развивает чувственность, гибкость, пластику и роскошь.
