На сколько можно сбросить вес

Потеря веса в процессе похудения: сколько и за какое время

На сколько можно сбросить вес за конкретный, лучше всего короткий, временной период и опасна ли быстрая потеря веса для здоровья? Данным вопросом, особенно накануне праздничных дней, задаются многие представительницы прекрасного пола. На самом деле, на сколько можно сбросить вес за месяц, если держаться той либо другой системы питания, необходимо рассмотреть подробно.

Низкокалорийные диеты

Если вы подобрали для уменьшения веса одну из низкокалорийных диет, к примеру, кефирно-огуречную, японскую, АБС и так дальше, то в течении следующих 3-х дней — месяца каллорийность вашего питания будет в пространстве коридора от 300 до 1000 ккал. Плюсы подобных диет сосоят в том, что вы на самом деле сумеете существенно похудеть за 30 дней – иногда потери составляют до 15 кг., но минусов в таком случае намного больше.

Во-первых, столь быстрое уменьшение калорийности питания держат немногие – у вас существует риск просто сорваться с диеты из-за сильного ощущения голода в первый день, и, разочаровавшись, больше не делать попыток сбросить вес опять.

Второе, с пищей мы приобретаем необходимые для работы организма витамины и микроэлементы. Другими словами, уменьшив кол-во питательных веществ, особенно на продолжительное время, вашему организму будет просто неоткуда их взять. Благодаря этому, если вы все же собрались исполнять такие диеты, доктора советуют параллельно начать прием какого-нибудь витаминного комплекса.

Третье, потерянные в ходе диеты 15 кг. веса – это не только лишний жир, но и вода, мышцы, содержание кишечника и так дальше. Сильная потеря массы мышц при воплощении низкокалорийных диет не приветствуется докторами, которые советуют худеть понемногу, меньше 3-4 кг. на протяжении месяца.

С другой стороны, если вы радикально настроены стать стройной и красивой очень быстро, можете попробовать кефирно-огуречную диету.

před 2 roky

В течении дня предлагается скушать до 2-х кг. огурцов и выпить 1-1.5 литра кефира. Если же ощущение голода будет очень сильным, то можно себе позволить к ключевому меню добавить 50 гр. нежирного сыра или белого мяса. Если подсчитать общую дневную питательность подобной системы питания, то она будет составлять 660 ккал. Разумеется, вес уйдет фактически быстро – многие представительницы прекрасного пола отмечали потерю 7-15 кг. только лишь за 1 месяц, но нужно ли это делать стоимостью своего здоровья и отличного самочувствия? Также не забывайте, что результаты любой диеты зависят от характерных особенностей человеческого организма, и еще от начальной массы тела худеющего.

Похудание за 14 дней

На сколько можно сбросить вес за 2 недели диетического питания? При голодании за 14 дней организм способен утратить до десяти килограмм. веса. Разумеется, мы не будем рекомендовать столь суровые меры по приведению фигуры в порядок, благодаря этому необходимо рассмотреть идеальный вариант того, как за 2 недели утратить самое большое кол-во килограммов.

К несчастью, низкокалорийных диет тут не получится избежать, хотя мы уже говорили про них и их минусах, но все таки внезапное уменьшение каллорийности питания отлично поможет уменьшить массу тела. Если к этому добавить умеренные физические процедуры – плавание, пилатес или йогу, процесс пойдёт быстрее. Также можно попробовать в ходе диеты пройти курс содовых ванн – 0,5 пачки порошка на 200 литров воды (как раз обычный объем ванной чаши), делать процедуру необходимо раз в 2 дня. Еще высокоэффективны горячие обертывания с перцем – 2 ст.л красного перца смешиваем с 1 ст. ложкой корицы и 4-5 ст. л. растительного масла. Массу необходимо нанести на места где есть проблемы, повернуться пленкой и выдерживать хотя бы 30 минут. Будет продуктивен курс из 10 процедур.

Подобным образом, сочетая диету, ванны, обертывания, и, может быть, какие-нибудь биологически энергичные добавки, за 14 дней вы сумеете освободится от 3-7 кг. веса, который так вам мешал. Если же вас волнует, на сколько килограммов можно сбросить вес за 7 дней, то при этом режиме питания, занятиях спортом и комплексом процедур, вы полностью можете рассчитывать на результат в 2-4 кг, в зависимости от калорийности питания.

Кисломолочное в помощь

На сколько можно сбросить вес за 3 дня на кефире, возможно ли это? Вы можете воспользоваться старым и проверенным способом – это кефирные разгрузочные дни. На протяжении трех дней все, что содержит ваше меню – это 1.5 литра нежирного кефира, чистая вода, которую советуют пить до 2-х литров в день, и пара кислых фруктов. По прошествии этого времени организм очистится, благодаря тому, что диета не имеет соли, выйдет ненужная вода, также вы сумеете утратить от 0.5-1кг. конкретно жира. Другими словами результатом ваших усилий будет освобождение от 2-4 кг. лишнего веса, но еще раз стоит сказать, что все может зависеть от того, какая была изначальная масса тела.

Разумеется, очень заманчиво за месяц освободится от 15 кг. лишнего веса, а только лишь за 3 дня – от 2-х, 3-х и даже 4-х, но нужно иметь в виду, что быстро сброшенные килограммы имеют тенденцию возвращаться обратно на ваши живот и бедра. Другими словами мало просто исполнить диету, ее необходимо сделать жизненным образом. Сбалансированное питание, умеренные спортивные занятия и соблюдение режима дня – вот самая эфективная формула того, как привести собственное тело в порядок. Пускай не в минимально возможное время – не за 3 дня, и даже не за месяц, однако результат, достигнутый в течение шести месяцев либо даже года, будет с вами всегда. Так и именно так вы сумеете сберечь отличную фигуру до самых преклонных лет.