Мотивировка: как заставить себя ходить в спортивный зал?

Квалифицированные спортсмены говорят, что мотивировка — это движущая сила, чтобы начать тренироваться, чтобы выполнить первый шаг и установить себе правильные цели, и еще взвесить очередность их достижения. Это на самом деле так, и сейчас мы поговорим про то, как же заставить себя ходить в зал для занятий спортом и заниматься спортом2 Как отыскать мотивацию?

Откуда взять силу воли?

Часто говорят, что вот у данного человека сила воли просто замечательная, а иному ее сильно не хватает. Почему так происходит? От чего обуславливается эта самая сила воли и где она скрывается? Научно доказали, что на формирование силы воли оказывают влияние нейромедиаторы в нашем мозге, другими словами, наша физиология. Да, оказывается, духовная сила человека заложена в нас генетически, как и характер, и характер. Но на укрепление силы воли оказывают влияние и иные факторы — интеллект, воспитание, жизненный образ.

Если развивать собственный интеллект, учиться новому (также и связанному со спортом и тренировками), брать пример с известнейших спортсменов и людей, которые «преодолели все», менять собственный образ жизни в сторону здорового и правильного, сила воли будет автоматично увеличиваться. А вот что может ее уменьшить или лишить нас совсем, так это переутомление (из-за неверно выбранной тренировочной программы, из-за недосыпания и отсутствия нормального восстановления, из-за напряжений на работе), нарушение режима питания, заболевания, злоупотребление стимуляторами вроде алкоголя и наркотиков.

Формируем привычки

Многие, кто профессионально занимается спортом, говорят про то, что мотивировка может дать лишь изначальный старт. Будете ли вы продолжать тренировки, идти дальше к собственным целям, устанавливать новые, очень высокие, и достигать их — зависит исключительно от дисциплины. Другими словами мотивировка должна дать вам примерный план ваших дальнейших действий. Вы обязаны быть мотивированны скорректировать собственную жизнь, а далее вы просто обязаны ввести это в привычку, выработать для себя дисциплину и режим. Если это не сделать, никакая сила воли и мотивировка не поможет перемещаться дальше. Вы сможете найти кучу иных «главных дел» и отговорок, чтобы не прийти на тренировку, и понемногу все ваши старания заниматься спортом и менять жизнь к лучшему сойдут на нет.

С чего начинать?

Начинать тренировки необходимо с маленьких целей и, подобным образом, уже формировать привычки. К примеру, если вы только записались в зал для занятий спортом, не нужно ставить себе никаких рамок в плане физической силы или выносливости. Если ваш уровень физподготовки низок, вы просто не будете знать, что сумеете выполнить, а что нет. Лучше ставьте себе подобные цели, чтобы выработать привычку, режим и «подтянуть» дисциплину.

Например, проверьте для себя, что вы точно будете посещать зал трижды на протяжении недели, и не отступайтесь от этого. Нет ни сил, ни желания сегодня заниматься? Вы чрезмерно устали на работе, перенапряглись умственно или физически? Все равно соберите сумку и идите в зал: не обязательно идти на тренажеры силовые, побегайте 30 минут на дорожке для занятий бегом, пойдите в бассейн или посетите массажный кабинет. Вы обязаны создать неотступное правило: зал — трижды на протяжении недели, и баста!

Ставим новые цели

Но привязанность, ставшая чем-то рутинным (пускай даже полезная и правильная), сведет на нет прогресс ваших занятий.

il y a 3 ans

Допустим, Вы выполнили замечательный старт, добились достаточного развития выносливости и силовых показателей, привели в отличную форму собственное тело, и теперь вы ходите на тренировки только чтобы поддержать это все. Собственно ваша привязанность и не предоставляет вам перемещаться вперед. В мотивированности приходит «эффект плато» — вы двигаетесь в горизонтальном положении, а не вверх. Но нет предела совершенству! Так отчего же не установить себе новые цели и не начать перемещаться к ним вверх именно сейчас?

Например, вашей начальной целью было похудеть и привести себя в хорошую форму, достигнуть привлекательного тела. Если эстетическая составная часть для вас на самом деле важна, отчего же не попробовать себя на конкурсе вроде «фитнесс-бикини» и ему аналогичных? А ни с того ни с сего вы сможете выполнить собственное тело не просто привлекательным, а на самом деле замечательным, и это оценят многие? А если вы из-за постоянных тренировок так полюбили спорт, что не можете прожить и дня без пробежки, то отчего же не испытать собственные силы в каком-нибудь марафоне или забеге? Победа при этом не основное, основное участие, и вдобавок то, что вы зададитесь новой целью, и будете тренироваться еще усерднее, чтобы приготовиться к ней.