Молочная диета

Худеем при помощи молочной диеты

Молочная диета подходит не всем людям, не обращая внимания на то, что считается очень вкусной и не голодной. А дело все в том, что молоко прекрасно подходит только деткам. А у многих взрослых молоко в чистом виде вызывает изжогу и очень высокое образование газа. Благодаря этому доктора советуют менять продукты из молока кисломолочными. Впрочем, не стоит всех стричь под одну гребенку, многие молоко все же пьют, причем также в виде коктейлей, какао и т. д. Для этих людей и была разработана отличная, вкусная и довольно продуктивная диета молочная.

Если продолжать разговор про хорошие качества данного напитка, то в первую очередь необходимо отметить про то, что он считается богатым источником кальция, витаминов фактически всех групп и веществ на минеральной основе. Его если есть желание можно пить ежедневно, правда в определенных изданиях поставлена норма — до 0,5 литров в день. Какое лучше пить молоко? В точках продажи реализуется стерилизованная продукция, пастеризованная, порошок. У бабушек на рынке можно приобрести парное молоко. Разумеется, собственно в последнем отмеченном виде сберегается максимум полезных веществ. Но значительная часть их будет потеряна при тепловой отделке, кипячении. Пить же не кипяченое молоко в таком случае довольно страшно. Стерилизованное молоко хорошо тем, что хранится в закрытом пакете без холодильника до полугода. Пастеризованное — до 5 суток. Но и оно проходит тепловую обработку, хотя и не такую существенную как стерилизованное.

10 месяцев назад

Благодаря этому, собственно пастеризованное молоко пускай будет вашим выбором. Во время покупки не нужно забывать смотреть сроки годности.

Если вы все таки захотели похудеть, начните с понедельника питаться так:

250 граммов маложирного сыра;

150 граммов нежирного йогурта;

2 чайные ложки меда.

Из последних разрешено делать вкусный напиток, если прибавлять мед в негазированную минеральную воду. Только нужно быть внимательным, мед нельзя перемешивать с горячими напитками, так как в данном варианте мед становится канцерогеном.

Так необходимо питаться аж до пятницы. Конкретно же молочная диета чтобы сбросить лишний вес начинается с пятницы и продолжается три дня, до завершения выходных.

Завтрак. 200 граммов молока 1,5% жирности с добавкой ложки меда и какао.

Ланч. Мандарин, апельсин или грейпфрут.

Помните, что до обеда вы обязаны выпить намного больше жидкости, не менее 1 литра.

Обед. 200 граммов вареной нежирной рыбы или грудки курицы, посыпанной зеленью.

Полдник. Обезжиренный йогурт с ложкой меда.

Ужин. Овощной бульон и через 20 минут после салат из овощей.

Перед тем как ложиться спать разрешается скушать чуть-чуть йогурта с медом. Но лучше обойтись без этого.

Этот день будет чуть-чуть тяжелее предыдущего.

Завтрак. Как такового нет, также, как и ланча. Главное лишь то, что до 11 часов нужно выпить до 1,5 литров негазированной пригодной для питья мин. воды.

Обед. Апельсиновый или грейпфрутовый сок, молоко с добавкой меда и какао, овощной бульон (без добавки любых содержащих жир продуктов).

Полдник. Маложирный йогурт с медом.

Ужин. 200 граммов вареной или запеченной в духовке рыбы нежирного сорта, салат из овощей или винегрет.

Перед тем как ложиться спать разрешается скушать маленькой йогурт с ложкой меда.

Завтрак. Чуть-чуть воды, апельсиновый сок, обезжиренное молоко с медом и какао.

До обеда необходимо выпить не менее 1 литра воды.

Обед. 200 граммов отварного мяса птицы или рыбы, салат из овощей.

Ужин. Салат из овощей, заправленный маленьким количеством масла из оливок. Запеченный в духовке картофель.

Перед тем как ложиться спать уже обычный обезжиренный йогурт с ложкой меда.

Довольно хорошие молочная диета отзывы получает, если выполняется в чистом виде. Другими словами человек ничего не ест и исключительно пьет молоко на протяжении 3 дней (длительнее нельзя!). Данный метод очень похож на простое голодание. Соблюдайте его только в самом крайнем случае.

Куда менее опасна и даже полезна фруктово-молочная диета для организма. Как уже ясно из названия, питаться необходимо будет исключительно богатыми кальцием продуктами из молока и фруктами, овощи на определенный период времени исключаем. Решающий момент: молочную часть необходимо четко разделять с фруктовой. Другими словами между употреблением продуктов той и другой группы должно проходить не менее 1-2 часов.

Ориентировочное меню на день

Завтрак. 200-250 граммов несладкого черного или зеленого чая.

Ланч. Маложирный творог.

Обед. 200 граммов любых фруктов.

Полдник. Стакан молока.

Ужин. 200 граммов любых фруктов. Несладкий чай.

В общем, питание выходит очень низкокалорийным, благодаря тому, что фрукты имеют маленькую энергетическую ценность. Зато такое питание более многообразное, чем в случае с чисто молочной диетой. Да и исполнять аналогичный распорядок принятия пищи также достаточно 3-4 дня, если вам необходимо сбросить 2-3 килограмма веса. Стоит учесть, что в последующем вам нужно будет также уменьшить питательность питания, чтобы вес не вернулся обратно.

Молочно-банановая диета любима многими современными девушками, следящими за собственной фигурой и качеством питания. Безусловно, банан — это не самый низкокалорийный фрукт, но если учесть то, что он считается главным питанием во время диеты, это не ухудшает ее эффект. Разрешается поглощать по 2-3 банана в день, пить до 1 литра маложирного молока. Чай не сладкий и обыкновенную воду можно пить безо всяких ограничений. В разных слабительных средствах никакой надобности нет.