Легкие диеты

Легкие и эффектные диеты

Легкие диеты, благодаря которым сумеет сбросить вес каждый человек, есть. Причем их много. Воспользуйтесь готовой системой похудения или взвесить свой рацион, который станет отвечать принципам правильного питания. В данной статье мы приведем пример нескольких вариантов похудения и дадим обычные и полезные советы вступившим на путь спасения от не нужного веса.

Как худеют звезды и типичные люди

Многие представительницы прекрасного пола при подборе способа похудения руководствуются советами от знаменитостей. Если востребованная артистка сказала, что такая-то обычная диета помогла ей скинуть какое-либо кол-во килограммов, причем это воочию видно, у нее возникает сразу слишком много последовательниц. Однако не каждая даже достаточно легкая диета хороша и проходит проверку временем на собственную результативность. Например, способы похудения, которые предполагают практически полный отказ от пищи, работают быстро, но эффекта от них хватает на считанные дни, пока человек не вернется к собственному привычному питанию.

Достаточно распространены легкие диеты чтобы сбросить лишний вес, которые предполагают потребление одного какого-нибудь продукта. К примеру, кефирная, гречневая, грейпфрутовая, банановая и др. Другими словами не надо заморачиваться с калориями, правильным приготовлением пищи, приобретать пароварку и т. д. Необходимо только забить холодильник одним-единственным продуктом, и ждать пока весы покажут хороший результат. Как можно понять, подобного рода самые легкие диеты считаются вместе с тем и наиболее опасными. Причем они тем опаснее, чем длительнее соблюдены. Не будет ущерба от дневного голодания после праздника, однако если однообразное питание продолжается длительнее, то как минимум начнется авитаминоз. Обострятся хронические болезни и возникнут из-за снижения иммунитета новые, уйдет красота (начнут слоиться ногти, шелушиться кожа, выпадать волосы и т. д.). Отсюда вывод, что диета должна быть сбалансированной, содержать полезные продукты с самым разнообразным набором витаминов и микроэлементов.

Следим за калорийностью

У каждого продукта собственная каллорийность. И чем она больше, тем хуже для нашей фигуры. Если же рацион как правило состоит из очень калорийных продуктов и блюд — человек быстро полнеет. Выяснить питательность продуктов можно, прочитав информацию на их упаковке или заглянув в таблицу калорийности. Самую большую питательность имеют растительные и животные жиры. Благодаря этому из питания лучше всего полностью или максимально убрать топленое, сливочное, растительное масла, майонез, сало, маргарин и другое.

Еще одно изделие, к количеству употребления которого необходимо тщательно отнестись — это яйца. 1-2 в день — это не страшно, но больше. В 100 граммах желтка содержится 623 ккал! Очень популярный в настоящий момент продукт — печень трески. Она безусловно полезна, но исключительно не при частом употреблении. Питательность печение трески равна 613 ккал на 100 граммов продукта.

Орехи — они вкусны и полезны, но тоже при ограниченном употреблении. Грецкий орех, фундук, миндаль содержат более 600 ккал на 100 гр.

И конечно сладости — их необходимо совсем исключить худеющему человеку.

Эти советы дают все легкие и эффектные диеты, рекомендованные медиками.

Чтобы худеть было легче

1. Не применяйте сахар. Уж поверьте, чай имеет собственный оригинальный запах и очень вкусен и без этой добавки. А сахар — это очень высококалорийный продукт.

2. Перед принятием еды пейте стакан простой еды. Это поможет вам избежать переедания за столом.

3. Кушайте 5 раз в день, но маленькими дозами (не больше 200-220 граммов за раз).

4. Если у вас разыгрался аппетит, но остается еще большое количество времени до следующего приема пищи — съешьте яблоко или выпейте стакан кефира. Стоит учесть, что фрукты вечером лучше не принимать.

5. Спите не менее 8 часов в день, во время сна сжигаются отложения жира.