Легкая диета

Самое не тяжелое похудание

Легкая диета – сбалансированный способ сбросить вес, который хорошо сказывается на здоровье и даёт тонус. С ней можно неприметно и понемногу сбрасывать килограммы, не прибегая к голодовке или отказу от любимых продуктов. Благодаря этому она по праву является одной из самых безопасных.

Правильное меню для правильного похудения

Легкая диета основывается на принципе меры и строгого режима питания. Рацион собой представляет настоящий комплекс продуктов с преимуществом фруктов и овощей. Клетчатка будет просто нужна, чтобы давать ощущение насыщения и мешать перееданию. От сладкого тоже не придется отказываться, если поменять сахар медом, изюмом, курагой.

Еще одно непреложное правило диеты – сведение к минимуму содержания соли в блюдах. Соль мешает выводу жидкости из организма, благодаря этому процесс похудения тянется не на один месяц. Чтобы блюда не были пресными, можно прибавлять в них чеснок, острые специи. В небольшом количестве можно употреблять продукты из молока как источник белка и несколько яиц на протяжении недели как источник жира.

Основное правило – мало и часто

Самое различное меню как правило имеет легкая диета чтобы сбросить лишний вес, однако при одном важном условии – небольшие порции. Съедая 200 г питательной пищи пару раз в день, вы не будете перегружать желудок, и вещественный обмен быстро налаживается. Благодаря этому необходимо быть готовыми к тому, что каждодневный рацион будет состоять из 2-ух завтраков, легкого обеда, полдника и ужина.

До двенадцати часов дня будет полезным завтрак из стакана нежирного молока с овсяными хлопьями и небольшой чашки фруктового салата. Можно покушать апельсином или персиком. Настоящий обед будет состоять из тарелки супа из овощей или нежирного бульона из мяса и овощного салата, заправленного обезжиренным майонезом или ложкой растительного масла. Суп можно поменять маленькой чашкой гречневой каши. В качестве десерта подойдёт одно яблоко и чашка кофе, чая не сладкий или стакан 0,5-1% йогурта. На ужин можно подготовить запеченную без масла грудку куриную без кожи и небольшую тарелку бурого риса. Перед тем как ложиться спать лучше всего выпить стакан чая с мелиссой — вкусное, полезное, настоящее успокоительное средство, которое помогает легче заснуть на голодный желудок.

Невидимые моменты легкой диеты

А теперь о подводных камнях описанного питания. Самая легкая диета предлагает убрать из питания крупы, не считая перловой и гречневой. Необходимо быть также аккуратнее с подобными овощами и фруктами, как картофель, бананы и виноград. Предпочтение отдают ржаному хлебу грубого помола, хотя и белый можно есть меньше 100 г в день. И, разумеется, необходимо положить вето на различные варианты алкоголя, жирных продуктов, которые могут увеличить аппетит.

В остальном легкая диета на 7 дней даёт свободу кулинарной фантазии. Продукты позволяется тушить, варить и печь, ежедневно можно составлять вкусный и практичный рацион. Легкой диеты можно держаться очень долго, благодаря этому эффект не заставит себя ждать. За первую неделю вы сбросите лишний вес минимум на 2 кг, а далее в комбинировании с несложными физическим упражнениями такой результат будет только улучшаться.