Какие 5 фитнес-мифов мешают вам спокойно жить
Повседневно СМИ навязывают правила, которые будто бы даруют нам долгую и здоровую жизнь. Правила ЗОЖ, говоря иначе. Но оказывается, некоторые из данных правил, напротив, опасны для здоровья и меняют в отрицательную сторону качество человеческие жизни.
Правила, которые исполнять не следует.
1. Чистка зубов после любого приема пищи. Во-первых, большинство зубных паст содержат фтор, передозировка которого опасна для организма. А мы при каждой чистке зубов нечаянно заглатываем маленькое количество пасты. А второе, если до чистки зубов вы ели апельсин или остальной цитрус, то размягчили эмаль. Очищать зубы на протяжении 30 минут после подобного десерта нельзя. Крайне вредно для эмали.
Очищать зубы в реальности достаточно 2 раза в день — вечером и утром. Важнее то, настолько хорошо вы чистите зубы, правильные ли движения совершаете зубной щеточкой и вычищаете ли налет с тяжелодоступных стенок зубов.
2. Ночной сон на протяжении 8 часов. По мнению американских экспериментаторов, спать более 7 часов взрослому человеку, скорее, вредно, чем полезно. Но при любых обстоятельствах, если организм не просит столь продолжительного ночного сна, то его не стоит принуждать.
3. Есть на завтрак мюсли, кукурузные хлопья. Эти все продукты, активно рекламируемые по ТВ, очень калорийны, содержат много сахара, соли, консервантов. А поэтому их употребление не должно быть частым. И если у вас есть желание сберечь собственное здоровье и подтянутую фигуру, такой завтрак не для вас.
il y a 1 an
Куда полезнее обычная каша, та же овсянка.
4. Есть рыбу 1-2 раза на протяжении недели. В рыбе есть полезные аминокислоты, продлевающие нашу молодость и сохраняющие рациональным ум. Вот только не всякая рыба полезна. Так, продающаяся во многих супермаркетах не дорого замороженная тилапия и пангасиус, считается сорной. Ее растят в Азии едва ли не в канавах, куда сливаются различные отходы. Уж лучше полностью обойтись без рыбы, чем принимать ее такого качества.
5. Бегать по утру. Для людей с неустойчивым сердечным ритмом быстрые сборы после ночного сна и такие же нагрузки на сердце и мышцы могут привести к смерти… Везде необходимо знать меру. И если вам не удобно бегать по утру, однако как и большинству населения Планеты, совершите пробежку (по желанию) в любое другое время суток. Только особо не наедайтесь перед этим. И вечерняя или дневная пробежка будет не менее полезна для здоровья, чем утренняя.
6. Делать статическую растяжку перед энергичными упражнениями. Нас со школы учили, что те же наклоны по сторонам и поднятия ног предохраняют растяжения, повреждения. Но ученые из Северной Каролины уверены, что это не так. Кроме того, растяжка перед занятиями спортом вредна, так как приводит к напряжению мышц и усталости до недавнего времени времени. А вот растяжка после занятий весьма даже полезна. В качестве же разминки лучше просто пошагать на месте.
7. Стирать при малой температуре. Это экономит электричество, воду на Земля, однако не спасает одежду от опасных микроорганизмов. Грибков, к примеру. Если в вашей семье есть их носители, одежда нуждается в стирке при большой температуре с дальнейшей глажкой.
8. Пить 8 стаканов воды в день. Если даже этого вообще нет желания.
11 months ago
Перестаньте считать то, сколько вы выпиваете за один день! Пейте собственно тогда, когда ощущаете жажду. Не забывайте, что влагу организм получает не только таким, прямым образом, но и из продуктов. И кол-во необходимой организму влаги определяется всевозможными факторами. Также и количеством потребляемых килокалорий.
