il y a 1 an

Насколько быстро убрать жир с живота

Насколько быстро высвободится от жира на животе и боках

Насколько быстро убрать жир с живота — вопрос, значимый для многих представительниц прекрасного пола. Хочется иметь идеальную фигуру, а достаточно часто даже худенькие девушки не могут похвастаться подтянутым животом. И дело не только в беремености, которая всегда считается в дальнейшем поводом к работе над своими формами, но и нежелании жить энергичной жизнью, а точнее — заниматься физическими упражнениями. Пока женщина молода, не переедает, не рожает — фигура не приходит в непригодность. Однако с годами, с появлением детей, малоподвижным образом жизни любая женщина начинает полнеть.

il y a 2 ans

А убрать жир с живота, ягодиц и боков, где он во многих случаях откладывается, выйдет далеко не за 1 день. Необходимо менять образ жизни, менять рацион питания, причем делать это в радость, и именно тогда можно смотреться прекрасно в любом возрасте. Мы дадим пару советов, которые помогут стать прекраснее в животе и боках.

1. Не ищите низкокалорийную диету. Если вы поголодаете несколько дней, похудание будет кратковременным. Ведь если есть полнота, это значит, ваше питание слишком питательное. Ежедневно остается неизрасходованный излишек калорий, который в дальнейшем, путем множества хим. реакций, превращается в жиры. Если из этого исходить, вы обязаны либо сделать меньше питательность питания, либо сделать больше подвижность. Но первый вариант для большинства представительниц прекрасного пола намного удобный и позволителен.

Какие продукты убрать из питания? Хлебобулочные изделия, сладости, продукты с большой долей жиров в составе — это не нужно в первую очередь. Но запреты не суровые. Иногда вы можете себе позволить и пирожное. Главное, не есть их повседневно.

2. Процедуры помогут в том насколько быстро убрать жир с живота и боков дома. Результат станет заметным тем скорее, чем женщина прекраснее. Например, животик при ежедневных занятиях уже через 2 недели становится меньше в объеме у худенькой дамы. Что же касается самих тренировок, то это классические процедуры на пресс (они все продуктивны при правильном выполнении), а для боков во многих случаях выполняются наклоны.

Еще тем, кто мечтает насколько быстро убрать жир с живота и боков, можно предложить процедуры с обручем. Какой обруч выбрать — на усмотрение женщины. Тяжёлые обручи легче крутить, но за счёт этого они не так продуктивны в плане похудения, да и оставляют после себя синяки. Легкие обручи долго крутить не каждая женщина сможет, лучше выберите нечто среднее. Неплохие отзывы получает массажный обруч хула-хуп, получить его на данный момент также не проблема. Начните с занятий по 15 минут в день (3 подхода по 5 минут). При кручении обруча ставьте ноги на ширину плеч и немного сгибайте в коленях — таким образом вы не допустите чрезмерного напряжения и травм мышц спины (все же движения при кручении обруча хаотичны и довольно резки). Если после занятий вы чувствуете не только милое напряжение в области пресса, но и боль в спине и пояснице — это значит — вы крутите обруч ошибочно или нагрузки слишком велики и их следует приготовить меньше.

Обруч не поможет при значительных излишках веса, в таком случае нужно включать и другие нагрузки физического плана. К примеру, прыжки через скакалку, езда на велосипеде и др.

Вот то основное, что важно знать о похудении живота и боков. Поставьте себе реальные цели, выберите методы достижения, при необходимости посоветуйтесь с врачом и тренером, и вперед к совершенству!