Как убрать жир с живота

Каким вариантом убрать жир с живота

Как убрать жир с живота волнует большинства женщин, и а именно тех, что не так давно родили. Нередко можно смотреть худеньких представительниц прекрасного пола с выпуклым дряблым животом. И иногда это собственно последствие беременностей и отсутствия физнагрузок на эту часть тела. Искать способ как убрать жир с живота дома нужно только при учете изначальный собственный вес. Ведь если есть даже маленькая стадия ожирения, нужно в первую очередь похудеть, и лишь потом приступить к нагрузкам на проблемную часть тела. К слову, после похудения и живот станет значительно короче, и ягодицы, и руки поизящнее. Так что остается только «дошлифовать» получившийся эффект и в последующем потрудиться не допускать увеличения веса.

О том как убрать жир с живота за 7 дней всего лишь выполняя диету, могут мечтать лишь те представительницы слабого пола, у которых есть буквально 2-3 лишних сантиметра. Всем же остальным придется намного дольше уклоняться от любимых сладких блюд и заниматься фитнесом. Самым прекрасным упражнением для этой зоны тела считается нагрузка на пресс. Причем нагрузка должна выполняться на все группы брюшного пресса.

Мышцы пресса после тренировок будут очень сильно болеть, потому лучше всего сразу высокие нагрузки не давать. Делайте обыкновенные «сворачивания». Для собственного удобства купите специализированную подстилку для напольного покрытия, чтобы не травмировать спину. Подберите место, где сумеете «зацепиться» пальцами ног. К примеру, возле дивана. Ложитесь на спину, ноги сгибаете в коленях, причем пальцы на ногах должны пребывать в зафиксированном положении (к примеру, под корпусом дивана или помощник их должен удерживать), руки за голову. Делайте поднятия корпуса с отрывом лопаток от пола. Для косых мышц живота тянитесь локтем к противоположному колену.

В том как убрать жир с живота процедуры помогают типа «велосипед». Ложитесь на спину, приподнимаете сведенные вместе ноги ориентировочно на 45-50 градусов и делаете движения по кругу в одну сторону и в иную. Можно то же повторить с каждой в отдельности ногой.

Кстати, прекрасно развивают мышцы пресса восточные танцы. Это для тех, кто не любит скучные процедуры.

Не менее неразрешимая задача состоит в том как убрать жир с боков живота, ведь нередко можно видеть девушек с подтянутым животиком в обтягивающих брюках, но с «ушками» по обоим бокам. От этой неприятности смогут помочь следующие процедуры.

1. Начальное положение — лежа на спине с согнутыми коленками. Руки вытянуты вдоль тела.

2 years ago

Чуть-чуть подымите корпус тела и концами пальцев руки попытайтесь дотянуться до пятки.

2 месяца назад

Повторяйте поперемено с помощью одной руки и другой.

2. Упражнение исполняется на турнике и очень тяжелое для человека, далекого от спорта. Нужно приподнимать колени с поворотом в одну сторону и в иную.

3. Лягте на бок. Поднимайте одновременно верхнюю ногу и корпус туловища. Рука находится за головой. На вторую руку упор.

При помощи данных тренировок, при условиях отсутствия лишнего веса, можно создать собственный живот замечательным с каждой стороны.