Как скинуть жир с живота

Как освободится от жира на животе

Как скинуть жир с живота — вопрос не неразрешимый. Освободится от ненавистных объемов, не смотря на бытующую точку зрения, не только возможно в любом возрасте и при любом телосложении, но и нужно. Во-первых, жир на животе вреден для здоровья, так как порой он может даже говорить об опасных заболеваниях, а второе, смотрится, нужно согласится, не очень уж прекрасно.

Если же вы уже целиком решили раз и насовсем освободится от приевшегося жира на животе, в подобном случае, чтобы усилия ваши не были напрасными, нужно заняться только лишь 2-мя пунктами: питание и процедуры.

Итак, начинаем с питания. Пожалуй, правило первое – сказать «нет» еде вечерами. Характерности организма человека гласят, что чем ближе к вечеру, тем хуже переваривается еда. И, исходя из этого, чем тяжелее еда, тем более нежелательно принимать ее в позже время. Те, кто просто хотят поддерживать себя в тонусе, могут себе позволить перехватить что-то за несколько часов до сна. Однако если вы подумали как скинуть жир с живота за 7 дней, от такого нужно будет отказаться совсем.

Второе правило говорит про то, что чем дальше от утра, тем меньше и легче должна быть ваша еда. Вспомните: «Завтрак скушай сам, обед раздели со своим другом, а ужин – отдай врагу». Прислушайтесь к данной народной мудрости. По утру можно есть все что угодно, в разумных пределах, разумеется. И наверняка то, что будет съедено до полудня, принесёт пользу вашему организму. До трех дня ограничения еще не строгие. А вот, если последний прием пищи у вас уже около 6-ти, в подобном случае скушать необходимо чуть-чуть и что-нибудь, что быстро и хорошо усваивается, вроде салатика либо же фруктов. Не стоит набивать желудок, например, котлетами. Навряд ли они переварятся.

Третье правило – не переедать. Сытость от приема пищи приходит лишь через 20 минут после еды. До этого вы не ощущаете, что наелись. А это следует учесть. Ведь представьте, сколько всего лишнего можно скушать за 20 минут! Гимнастки рекомендуют тем, кто желает сбросить вес, поменять собственную обычную тарелку на меньшую. В первую очередь чуть-чуть меньшую, а после – вдвое. Подобным образом, можно есть все то же самое, только в меньших порциях. Понемногу желудок к этому привыкнет и больше просить не станет.

Золотой совет – завтракайте грейпфрутами, а за 30 минут перед тем как ложиться спать пейте стакан кефира. Грейпфруты принадлежат к тому редкому разряду еды, от которой не поправляются, а худеют. Так как он сжигает калории. Каждое утро за 30 минут или час до завтрака стоит скушать половину грейпфрута. Ну, а кефир на ночь чуть-чуть сделает лучше процессы пищеварения.

Теперь переходим к упражнениям. Разумеется, тут зарядкой по утру уже и не обойдешься.

il y a 2 ans

Говорят, что, если задача стоит как скинуть жир с живота дома, необходимо качать пресс. В действительности это не очень правильно, так как мышцы пресса будут расти под слоем жира, и, исходя из этого, это абсолютно не поможет освободится от него. Другими словами качать пресс, разумеется, необходимо, однако не стоит рассматривать это как основное упражнение или, тем более, единственное.

Необходимо крутить обруч. Совершенная правда, что от этого сжигаются жиры на животе и боках. Также он поможет вам выделить линию талии. Прекраснее всего крутить обруч до двенадцати часов дня, в первую очередь до приема пищи. Для этого процедуры будет вполне достаточно 20-30 минут в день. Никогда, запрещается заниматься ни этим, ни каким-либо иным упражнением сразу же после еды, ведь это крайне вредно для желудка, замедляет пищеварение, провоцирует изжогу и тошноту. Про это не забывайте всем тем, кто желает знать все тонкости как скинуть жир с живота и боков для наиболее хорошего похудения.

Можно и необходимо делать утреннюю или вечернюю пробежку. Причем в прессе можно повстречать информацию о том, что бегать вечерами даже полезнее. Тем, кто хочет освободится от жира на животе, нужно бегать вечерами, часов в 6-7, так как собственно в данное время будет сжигаться больше калорий. После пробежки рекомендуется выпить стакан тёплой воды с лимоном. Это делает лучше пищеварение, а еще даёт клеткам витамины, которые так необходимы организму после тренировки.

При выполнении данных советов, для вас перестанет быть тайной как избавиться от живота и бока за 10-15 дней и сберечь получившийся эффект на долго.