Как скинуть 10 кг за месяц

Как похудеть за 1-2 месяца

Как скинуть 10 кг за месяц – вопрос, поразительно важный для абсолютно всех, кому экстренно потребовалось привести собственное тело в порядок (до свадьбы, юбилейным праздником или остальным мероприятием). Или же просто для того, чтобы, не тратя большое количество времени, освободится от лишних кило.

Мастера по сбрасыванию веса советуют начать движение к замечательной фигуре с самых разных диет, наиболее востребованными и продуктивными из которых являются следующие.

Японская диета. Стала называться благодаря тому, что была разработана в государстве Восходящего солнечного света медиками одной из популярных японских клиник. Ее принципы очень простые: никакой соли (она останавливает жидкость в организме, являясь основой лишних объемов), никакого сахара (поймите — калории). Также следует полностью исключить из собственного питания хлеб и изделия из муки. Японская диета разрешает потребление сухарей – естественно, не покупных, с добавками и консервантами, а подготовленными дома. Сухари можно есть тоже в небольшом количестве. И последний постулат этой диеты – никакого алкоголя, в самых разных формах и количествах! Собственно он – злейший недруг худеющего.

В решении проблемы как похудеть важной считается и диета Кима Протасова, популярного диетолога (Израиль). Суть диеты К. Протасова заключается в том, что необходимо поглощать побольше очень разного рода овощей и кисломолочных продуктов. В первые и вторую недели предполагается потребление сырых овощей, йогуртов (до 5%-ной жирности), сыров, зеленых яблок, отварных яиц. Пьем кофе, воду и чай и помним про то, что Протасов строго указал кол-во воды в день – не менее 2 л. В дальнейшие недели добавить можно в свое меню мясо, рыбу или птицу (разумеется, отварную или запеченную в фольге без добавки специй) — за счёт сокращения количества йогуртов и сыров. Впрочем это детище Протасова не рекомендуют при значительных, хронических заболеваниях кишечно-желудочного тракта.

Чуть-чуть перекликается с описанной выше и также даёт замечательные результаты диета на яйцах. Также, она отвечает на частый вопрос — как уменьшить аппетит не медикаментозными средствами. диета на яйцах учитывает потребление яиц (лучше всмятку) в разных количествах плюс овощи-фрукты, рыба и курица. Хлеб – исключается, порой можно себе позволить только черный. Из напитков допускается вода и чай из трав. Такую диету нельзя применять, если у вас есть аллергическая реакция на яйца. А в общем диета на яйцах проста и очень эффективна.

Еще, для того для похудения, знающие люди рекомендуют «посидеть» на овощных супах. Капуста, сладкий перец, лук и сельдерей – вот магические составляющие одного из подобных вариантов супа. Порой можно давать возможность себе поглощать вареное мясо курицы, к примеру, одну куриную грудку в день.

Если же вы не желаете мучить себя месяц, а хотите растянуть «удовольствие» намного дольше, пробуйте советы про то, как скинуть 10 кг за 2 месяца.

Диета основанная на кефире. Пожалуй, наиболее известная диета. Она предусматривает потребление кефира, сладких (!) фруктов, овощей, картофеля (вареного), вареного мяса, рыбы и курицы (разумеется, тоже отварных). Отлично еще отказаться от сахара (его вы получите из фруктов) и соли. Диета основанная на кефире прекрасна тем, что она не считается жёстким отказом от самых обычных продуктов, голоданием и др. Просто строго соблюдайте все правила и советы по пищевому рациону.

Таллинская диета. Творог без жира, яйца, вареная или тушеная курица, расыпчатый рис, вареный картофель и яблоки – вот база этой диеты.

Плюс к этому перечисленному выше нужно сказать, что диетологи настойчиво советуют – если есть возможность – заниматься спортом. Необязательно ходить в спортивный зал – очень просто исполнять приседания, несложные процедуры, делать пробежки.