Как правильно париться
Парься правильно!
Из закаливающих процедур против лишнего веса очень часто применяют парную процедуру. Нижеследующие правила смогут помочь вам правильно принимать общую парную процедуру.
-
Не ходите в парную после обильной еды. В данном варианте парная просто вредна, однако не следует ходить и натощак. Поешьте легко — овощи, фрукты, легкую кашку.
Лучше париться по утру, т.е. после 9-10 часов. Организм отдохнул во время сна, полон сил, и вы легко перенесете данную процедуру, дающую нагрузку на сердце. Знайте, парная — это как бы тренировка, которая на самом деле может поменять физ. нагрузку.
Понемногу приучайте себя к жару, не взбирайтесь сразу на полку сверху. Поднимитесь на подобную высоту, где вам отлично.
Если вы замерзли, идя в баню, то перед заходом в парную опустите ноги в таз с тёплой водой, а потом добавьте понемногу более горячей воды. Посидите так 10-15 минут. Как только вы почувствуете в теле теплоту, можете входить в парилку.
В гигиенических целях лучше всего перед заходом в парную слегка помыться, однако при этом мочить голову нельзя, иначе в сауне можно вызвать ее перегрев. Дальше вытритесь полотенцем досуха — влага мешает потоотделению — и заходите.
Лучше всего одевать на голову какой-нибудь колпак для оберегания от перегревания и иметь с собой шерстяную рукавичку или специализированный скребок для сбрасывания пота, ведь он также мешает потеть. Сбрасывая пот шерстяной рукавичкой, вы одновременно очищаете кожу от отмершего ороговевшего слоя.
Войдя в парную, 3-4 минуты посидите внизу, привыкните к банному жару, а лучше полежите. Когда вы лежите, жар действует на тело намного равномернее, мышцы лучше расслабляются, а это позволяет со всей серьезностью их пропарить. Итак, поза в сауне лежачая либо сидячая по- турецки.
Как париться с веником? Веники бывают по большей части березовые и дубовые. Перед сауны их лучше всего распарить, благодаря чему их летучие вещества попадают в тело и благоприятно оказывают влияние на него.
Если веник свежий, его нужно слегка ополоснуть — и он готов. Если сухой, то вначале его сполосните, а потом положите в таз с тёплой водой. Не запаривайте в крутом кипятке. Это неверно — быстро, опадут листы. Итак, подержав веник в тёплой воде, прибавьте в таз горячей. Сверху накройте таз иным тазом для лучшей распарки. После чего веник становится мягким и от него льется аромат. Можно веник сполоснуть и уложить в сауне у основания полок. Он там сам распариться, если баня влажная.
Париться с веником необходимо таким образом, чтобы усугублять им горячий воздух к телу, однако не стегать. Веником работают медленно, как веером, едва прикасаясь к телу. Сначала проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам — от ног до головы и обратно. Так повторяют пару раз. Во время работы с веником вы обязаны чувствовать приятный горячий ветер. Исключительно после этого можно слегка постегать себя веником. Дальше разотритесь веником, как мочалкой.
Также веники бывают: березовые, дубовые, липовые, ольховые, пихтовые, можжевельниковые, крапивные и некоторые прочие.
Все перечисленные растения, из которых выполняют веники для бани, обладают сильными фитонцидными характеристиками. Отличие состоит в том, какую энергию представляет тот или другой фитонцид и когда его удобней использовать.
Березовый веник при распаривании выделяет нестандартные вещества, которые работают расширяюще на бронхи легких и отлично убирают из них застывшую слизь и мокроту. Температура все разжижает, а лутечие вещества березового веника их выводят вон. Благодаря этому березовый веник прекрасно подходит при простудных заболеваниях астматиков и для бывших поклонников курения.
Летучие вещества березового веника — «мягкие, спокойные» отлично делают спокойнее боли и ломоту в суставах и мышцах, которая бывает от больших физических наргузок, чистит кожу, делают спокойнее и настроение делают лучше.
Дубовый веник при распаривании выделяет много дубильных веществ, свойство которых сжимать, стягивать, делать гибким. Благодаря этому он советуется для лиц, имеющих чрезмерный вес. Использование дубового веника содействует уменьшению жировой прослойки, выполняет кожу упругой, матовой, уничтожает кожные воспаления ( сжимая и подсушивая их ). «Вяжущий дух» дубового веника оказывает снижающее артериальное действие, благодаря этому рекомендуется гипертоникам в сауне. «Вяжущие» свойства аромата дуба делают спокойнее психическое возбуждение.
Вот то основное, что нужно знать во время посещения сауны.
А теперь разберем, в чем разница между сухим паром и влажным.
В бане с сухим паром намного сильнее выполняется потоотделение. Тем самым достигается более глубокая проработка покровов кожи, организм подсушивается, хорошо выводятся шлаки. Сухой пар продуктивен от водянок различного рода.
Сухой пар считается антагонистом холода и влаги. Благодаря этому сухим паром выгоняют внедрившуюся в организм биопатогенную энергию сырости, которая «ломит» в суставах. Полные люди могут сбросить вес и очень хорошо себя ощущать, пользуясь сухим паром.
Влажный пар, несколько усложняя потоотделение, сильнее нагревает тело в середине. От такой процедуры постоянно совершенствуются пищеварение, вещественный обмен и т.д.
před 3 roky
На данный факт снова- таки указывал Авиценна, говоря, что баня помогает при несварении, слабости пищеварения и потере аппетита. Все это содействует тому, что полный человек худеет.
Противопоказания общим процедурам в бане такие: при заостренных стадиях любых заболеваний; при обострении постоянного болезни с очень высокой температурой; при болезнях сердца — эндокардите, миокардите, перикардите, при воспалениях коронарных сосудов, сердечных заболеваниях с признаками тахикардии и всех форм гепертонии, сопровождающихся сердечной и почечной недостаточностью; малокровии, ярко выраженном склерозе сосудов, эпилепсии и остальных.
