Как сбросить вес за 7 дней на пять килограмм дома

Как скинуть 5 кг за 7 дней

Как сбросить вес за 7 дней на пять килограмм дома без голодных мук? Если имеется желание – будут и результаты! А мы вам подскажем пути достижения вашей цели.

Питание и диета

Раз нужно немедленно скинуть пять лишних кило за 7 дней, ничего не поделаешь, — запаситесь терпением, нужно будет хорошо постараться. Вам будет очень легко исполнять процедуры, если вы несколько «разгрузите» собственный организм. Мы говорим о питательных и обожаемых нами излишках, сопровождающие нас пожизненно, особенно долгими вечерами зимой. По утру, проснувшись, сразу задайте себе верный ритм, наметьте себе цели. Выпейте чуть-чуть воды, возможно, сока из яблок, либо же воды с добавкой яблочного уксуса (есть и подобная диета). Позавтракайте, лучше кашей, силы вам пригодятся. Вероятнее всего, из еды на утро достаточно. Днем – обед из овощей и отварного мяса, в вечернее время – довольно легкий ужин. Всю неделю удержаться вот так будет очень непросто, однако если аппетит возьмёт верх над вами, заполните пустой желудок исключительно овощами.

с подобным питанием вы не упадете в обморок, не перестанете думать и сумеете заняться собственной фигурой. Все, что нужно, вы получите с трехразовым питанием. Попытайтесь ничего не глотать в перерывах между едой, это немаловважно, собственно в такие часы организм применяет собственные залежи.

Физнагрузка

Нагрузка может быть различной: она может быть аэробная и анаэробная. Если вас больше волнует, как сбросить вес на пять килограмм за 7 дней, то вам подойдёт аэробная нагрузка, так как она мгновенно «сливает воду», токсины и остальные лишние детали из организма. Анаэробные нагрузки тоже хороши, однако в основном, они помогают уменьшению объема или «подтягивают» мышцы.

Разумеется, будет хорошо, если эти несколько видов нагрузок совмещаются между собой. Так значительно проще сбросить вес: бег или прыжки, потом процедуры на пресс или на руки, снова прыжки, степ и т. д. Подобное комбинирование применяется на занятиях по степ-аэробике. Вообще, при систематических занятиях в фитнес-центрах, можно классно сбросить вес, но и подобных занятий недостаточно, чтобы регулярно держать себя в форме. Дома тоже не расслабляемся и, кроме бассейна, зала для занятий спортом и посещения аэробики, уделяем время собственным проблемным зонам.

Худеем дома

Если возможности заниматься в фитнес-центре или на чистом воздухе нет, стоит уяснить как сбросить вес за 7 дней на пять килограмм дома процедуры помогают. Делаются они дома и обязаны быть направлены на растяжку, работу с мышцами и на усиление потоотделения. Причем тактика может быть такой: в первую очередь бег на месте и прыжки, потом разминка и растяжка, опять прыжки (и вы начинаете хорошенько потеть), упражнения на силу (продолжаете потеть), и По завершении – аэробика (бег, прыжки, танцы, степ-аэробика). Последние пять-десять минут обязаны быть для вас самыми трудными, если, разумеется, вы потрудились на славу.

Дополнительные процедуры

Как сбросить вес за 7 дней на пять килограмм дома отзывы представительниц прекрасного пола нам рассказывают. Большинство из них ссылаются на использование специальных средств: будет это антицеллюлитные брюки, особые масла и крема, массажеры, обертывания. Тут хороши все средства. Любые дополнительные процедуры, все вместе с диетами и хорошей физнагрузкой, смогут помочь достигнуть хорошего результата.

Многие процедуры рекомендуется делать в процессе занятий по аэробике для усиления результата. К примеру, можно достигнуть эффекта сауны, занимаясь аэробикой, использовав при этом обертывания специализированной пленкой. Можно еще нанести крем против целлюлита, обмотать бедра и ягодицы пленкой и одеть антицеллюлитные штаны. При обыкновенной нагрузке в таком «обмундировании» сравнительно просто скинуть 0,5-1 килограмм.

Помним о процедурах, ускоряющих кровоток, улучшающие лимфодренаж и усиливающие процессы обмена. Это – массаж, лимфодренажные процедуры, кедровая бочка, реабокс, скипидарные ванны, криосауна.