Как сбросить вес в животе

Как сбросить вес в области живота

Как сбросить вес в животе — больше не загадка! Следуя нашим советам, вы в самом скором времени станете не только красивее, но и здоровее, так как лишний вес еще никому не шел для пользы.

Если у вас есть излишек веса, не стоит думать, что это «наследственность», «генетическая предрасположенность» или остальные независящие от нас причины. Уж поверьте, во многих случаях в лишнем весе виноваты абсолютно не заболевания, а сам человек, его жизненный образ и ошибочное питание.

Что же есть сбалансированное питание? Рассмотрим его на примере певицы Валерии. Во-первых, Валерия не употребляет жаренные блюда. Второе, животные жиры, такие, как сливочное масло. Молочные и кисломолочные продукты предпочитает обезжиренные, к примеру, одним из очень любимых считается творог без жира. Более того, знаменитая артистка предпочитает пищу, приготовленную пару, что, безусловно, крайне полезно и диетично. с подобным питанием ее навряд ли когда-либо будет интересовать вопрос как сбросить вес и избавиться от живота, так как она уже давно обнаружила на него ответ.

Что касается спортивных занятий, то Валерия в этом очень умеренна, только иногда посещает спортивный зал. Для многих из нас такое прекрасно подойдет.

И все же о питании. Делайте следующие советы и у вас выйдет быстро сбросить вес и избавиться от живота, в этом даже не нужно сомневаться. Необходимо убрать из питания:

• сахар и содержащие его продукты и напитки;
• хлебобулочные изделия и печеное;
• соль;
• животные жиры (сало, сливочное масло, маргарин и др.).

А это необходимо, чтобы быстро сбросить вес в области живота:

• питаться 5 раз в день дозами до 200 граммов;
• принимать чистую воду в объеме не менее 1,5-2 литров.

Нагрузки физического плана

К ним мы отнесем занятия с обручем и процедуры на пресс. Начинаем с обруча. Какой обруч крутить эффектнее? Металлический или пластмассовый, железный утяжеленный, или возможно новомодный массажный (с шипами по внутренней стороне обруча)? Смотрите по собственной физической подготовке, состоянию организма и желаемым результатам.

Если вы хотите найти способ как сбросить вес в области живота за месяц, причем таким образом, чтобы результат был виден находящимся вокруг, необходимо приобретать обруч утяжеленный (весящий от 1,5 кг). Лучший эффект даст массажный. Если же перед вами стоит задача только чуть-чуть сделать меньше объем талии — достаточно будет привычного металлического (пустотелого в середине). Кстати, в последующем его можно видоизменить, утяжелить, если насыпать в середину, например, горох. Хотя, Майя Плисецкая иного мнения — считает, что раз легкий обруч труднее удержать на талии — он же будет эффектнее. С этим также тяжело не согласиться. Занятия с не тяжёлым обручем безусловно будут продуктивны в плане спасения от излишков калорий.

Имейте в виду, что от занятий с тяжёлым обручем у большинства женщин остаются на талии и бедрах синяки. Однако это не повод для прекращения занятий. Закручивайте обруч не на голом теле, а одевшись в плотный халат, например.

По продолжительности крутить обруч можно до 30 минут в день (длительность занятий зависит от вашей физподготовки и веса инвентаря для занятий спортом), в первую очередь не менее, чем через 2 часа после еды. Закручивайте обруч по часовой стрелке, ноги на ширине плеч (если у вас есть желание работать одновременно над талией и ягодицами) или вместе (в данном варианте длительная нагрузка приходится на мышцы брюшного пресса), в первую очередь слегка согнуты в коленях, спина прямая. В совершенстве ваши движения не должны содержать большую амплитуду, быть резкими, иначе так и до травм спины недалеко. Опыт нормальной работы с обручем приходит в большинстве случаев с практикой. Если вы ощущаете после занятий боль в спине — значит необходимо уменьшить нагрузки и начать крутить обруч по всем правилам. Болеть должны мышцы брюшного пресса, а не спина. Во время занятий правильно дышите, это даст возможность сделать больше нагрузки (вы не будете задыхаться). И еще правильное дыхание содействует ускорению сжигания жиров.

После занятий с обручем вспомните про то, как сбросить вес в животе процедуры, их слишком много, есть из чего подобрать. Должны прорабатываться верхние, находящиеся снизу и косые мышцы брюшного пресса, если вы хотите получить замечательный животик.

1. Лежа на полу, согните ноги в коленях. Таким образом, чтобы пятки ног фактически доставали до ягодиц. Это можно создать, если стопы поместить под диван, или попросить кого-нибудь подержать ваши ноги в неподвижном положении. Руки за головой. Делайте поднятия корпуса. Постарайтесь дотянуться локтями до коленей, в первую очередь обоими локтями. Потом тянитесь локтями по очереди к противоположным коленям.

2. Лежа на полу, одновременно приподнимайте ноги и корпус тела, стараясь дотянуться пальцами рук до пальцев ног.

3. Модернизированное второе упражнение. То же самое, но исключительно ноги обязаны быть согнуты в коленях, а перед вами стоит задача локтями дотянуться до коленей.

Вот насколько быстро сбросить вес в животе можно. Процедуры эти, скажем сразу, выполнить сумеет не любая. Они очень тяжелы. Не стоит качать пресс представительницам прекрасного пола менее чем через 2-3 месяца после родов, и особенно операции кесарево сечение. Таким лучше обойтись щадящей диетой и обручем. Если же вы не желаете вникать в то как сбросить вес в животе дома — для Вас бесчисленные клубы где можно заниматься спортом, где квалифицированные тренеры конкретно для вас разработают программу похудения.