Как не засыпать на ходу
Энергии может не хватать из-за разных причин. К примеру, резко от праздничных дней перешли к рабочим будням и не могут справляться с наплывом задач. Или загнали себя в рутину, испытываете минус приятных эмоций. А может, возникло очень много раздражителей, и все силы уходят на борьбу с ними. Причин много, а быть которые собраны и продолжать работать все равно нужно. Как это сделать? Использовать в действительности наши советы.
Многофункциональные способы
Внимание! Данные методики на самом деле принесут ожидаемый эффект, если нет противопоказаний к их использованию и будут соблюдаться все условия. В первую очередь заблаговременно контролируйте.
Можно применять тонизирующий или акупунктурные техники. Первый вариант, разумеется, предусматривает помощь профессионалов. Необходимо приобрести абонемент и пройти курс. Второй же каждый может себе позволить человеку, если чуть-чуть выучить теорию и потренироваться. Допустим, в вечернее время после ванночки для ног хорошенько размять стопы и надавить на конкретные точки, чтобы расслабиться и отлично отоспаться. Днем же можно массировать кисти: 2-мя пальцами давить на ладонь другой руки на протяжении пары минут, потом заменить местами руки.
Плавно усваиваемые углеводы
От сладостей краткосрочно увеличивается настроение и ощущается приток сил, однако уже через 20 минут начинает хотеться спать, возникает безразличие. Это обычный физиологический процесс – быстрые углеводы выполнили собственное дело. Чтобы длительнее быть бодрыми, лучше нажимать на зеленые салаты, каши с крупами, бутерброды с хлебом грубого помола, замороженные и свежие ягоды, и еще овощи, бобовые, настоящие йогурты и грибы. Из фруктов хороши будут груши, киви, либо же яблоки, апельсины.
Принятый утром даст возможность быстро пробудится и взбодриться, подготовит тело к будущим действиям, а мозг – к умственной деятельности. Даст возможность сосредоточиться и на длительнее сберечь внимание. В вечернее время же больше подойдёт традиционный душ или расслабляющая ванна.
Обязателен, очень важно спать не меньше 8 часов в день. Самым здоровым считается до полночи, благодаря этому лучше ложиться пораньше. На рабочем месте необходимо устраивать постоянные перерывы, причем лучше всего гулять по улице, чтобы в середину поступал кислород, или сидеть с закрытыми глазами, слушая хорошую музыку. Делайте легкую разминку. А выходные стоит посвятить поездке за город.
Прочь девайсы и Internet
Просиживание online в сети и безграничное нажимание на иконки на планшете, в смартфоне – современная плохая привычка. Все внимание уходит на серфинг, автоматизированный просмотр почты и сообщений. А если припомнить про плохие новости, вредное излучение… вот куда утекает энергия. Забывайте о компьютере, телефоне и интернете хотя бы на сто минут в день, тем более перед тем как ложиться спать.
Если работа не понравится, вдвойне нужны положительные эмоции. Окружите себя красивыми мелочами, поищите время на прослушивание любимой музыки, просмотр интересного, жизнеутверждающего кино, общение с любимыми людьми и питомцами. Смейтесь и радуйтесь.
Движение и спорт
Необязательно часами исчезать в зале для занятий спортом, приподнимать гантели и качать пресс. Можно дома исполнять комплекс простых тренировок или попробовать постичь асаны из йоги, гимнастику ци-гун, особые комплексы для сердца, позвоночника. Скачать курсы в настоящий момент не проблема. Да даже постоянные прогулки и зарядка смогут помочь.
Пятиминутка от физической усталости
Подогрейте воду и выпейте целый стакан обыкновенными глотками, потом присядьте и закиньте на что-то ноги, чтобы расположились выше тела. Закройте глаза, плавно и глубоко вдохните-выдохните и мысленно воспарите над землёй. Полетайте так, стремясь ощутить воздух, высоту и свободу, минут десять. И с новыми силами продолжайте работать.
Разминка для мозга
Выпейте полстакана горячей кипяченой воды, а теперь сделайте вибромассаж: сложите ладони в форме «лодочек» и похлопайте себя в различных местах. Дальше поднимитесь со стула и поперекатывайтесь с носков на пятки.
Путин кабмину «не засыпать на ходу» при выполнении нацпроектов
Все, можно опять присесть, зажмуриться, потом секунд 15 активно поморгать и приступить к интересному упражнению.
На чистом листике бумаги проводите диагональные линии от одного края к иному: так вы балансируете оба мозговых полушария.
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ Играть на ТЕЛЕФОНЕ Всю НОЧЬ ?!
Скоординировать работу смогут помочь и касания локтями коленок: в первую очередь по шесть раз разных, а далее по 12 раз одной стороны. После всех несложных действий думать станет легче, наверное появятся новые идеи.
