Как освободится от живота после родов

Как убрать отложения жира с живота после родов

Как освободится от живота после родов — одна из наиболее обсуждаемых тем на женских интернет-форумах.

Год назад

Оно и немудрено. Сразу же после родов большинство юных мам мечтают вернуться в былую форму и померять любимые джинсы. Очень часто изменившийся внешний вид просит корректировки и восстановления. Благодаря этому многие представительницы прекрасного пола озабочены трудностью лишнего веса и начинают искать прекрасные способы, как освободится от живота после родов дома и в общем расстаться с набранными килограммами.

Спешим вас порадовать – в самые первые дни послеродового периода организм женщины теряет до 10 килограммов настоящим способом. Впрочем, за девять томительных месяцев ожидания ребенка, многие представительницы прекрасного пола набирают 20-25 лишних килограммов, значительная часть из которых откладывается на брюшной стенке.

Процесс похудения после родов осложнена тем, что представительницы слабого пола вынуждены долго сидеть дома, тем более когда холодно на улице. Не менее отрицательно действует послеродовая депрессия, неумение построить собственный график дня и незнание правил рационального питания.
К тому же, питание ребенка грудью предполагает настоящее питание матери, направленное на получение питательных веществ в необходимом количестве.

Это вовсе не означает, что необходимо употреблять продукты из молока в избытке, да еще с большим процентом жирности! Согласно последним научным изысканиям, ребенку необходимы не лишние калории, а полезные витамины и микроэлементы. Знаменитое выражение «ем за двух» на данное время устарело и не является оправданием избыточному весу.

Нужно согласится: выходит замкнутый круг, хорошо выйти из которого удается немногим. Но все таки, унывать не стоит! По мнению врачей-диетологов, правильно составленная диета чтобы сбросить лишний вес становится предполагаемой уже на второй неделе после весёлого события.

il y a 5 ans

Рекомендуем для вас достаточно эффективную программу, которая при упорстве и настойчивости с вашей стороны поможет освободится от порядком приевшегося животика.

Итак, с чего начинать?

Совет 1 – положительная мотивировка.

В данных целях рекомендуется четко отметить ваше план убрать обвисший живот после родов с указыванием точной даты, к примеру: «…числа…месяца…года мой вес составляет … кг». Целесообразным будет применение следующих аффирмаций, которые укрепят вашу веру в себя и дадут решительности: «Я добиваюсь всего, чего хочу!» или «Я великолепна. Я люблю себя и собственное тело. Моя фигура прекрасна, живот плоский».

Полезным может быть применение мыслеформ. Расслабьтесь и четко представьте собственный новый вид в привлекательном обтягивающие вечернем платье или соблазнительных брюках, открывающих живот. Наш мозг имеет неповторимое свойство воссоздавать в реальности картины, которые мы регулярно прокручиваем в собственных мыслях.

Совет 2 – ведение пищевого дневника.

Такой обыкновенный способ даст возможность контролировать все, что вы съели за один день и в каком объеме. Лучше всего, составлять меню еще с вечера и обязательно его держаться за сутки. К примеру, если вы дали возможность себе скушать лишнее, в первую очередь напишите по какой причине. Это обязательно поможет вам посмотреть на проблематику переедания со стороны. У вас будет возможность подойти к проблеме аналогичных перекусов более осознанно.

Совет 3 — оптимизация режима дня.

Немаловажно установить традиционное пяти-шестиразовое дробное питание. Есть следует маленькими дозами, тщательно пережевывая пищу. Последний прием пищи должен быть, как минимум, за 1,5-2 часа до сна. На ночь можно выпить стакан кефира или сока, частично разбавленного водой. Но исключительно, если не страдаете очень высоким газообразованием и склонностью к диарее.

Дробное питание и потребление кисломолочных продуктов помогает освободится от живота после кесарева сечения, когда серьезные нагрузки физического плана еще запрещены.

Совет 4 – больше двигайтесь.

Это не является секретом, что равноценная физнагрузка помогает реконструировать фигуру после родов. С самых первых дней показаны прогулки пешком на свежем воздухе на чистом воздухе. По истечению определенного времени, вы можете записаться в фитнес-центр, на восточные танцы или посещать зал для занятий спортом. Прекрасным вариантом решения проблемы похудения могут стать занятия в бассейне.

Однако, для «борьбы» с большим весом подходят и комплексы тренировок, которые вы сумеете исполнять дома. Главное — в них обязаны быть процедуры для пресса, так как главной целью считается избавиться от живота после родов, максимально освободится от отложений жира на брюшной стенке.

Совет 5 – настоящее питание.

Если вы кормящая мама, вам противопоказаны, как строгой диеты, так и рационы питания, сформированые на «драконовских» принципах. Ваше суточное меню должны составлять тушеные, отварные овощи с малым количеством жира в каждый прием пищи. Нежирное мясо следует принимать лишь единожды в день. При подборе рыбы, отдайте преимущество морским нежирным видам.

В первую очередь применяйте продукты из молока: молоко 1-2%, нежирный сыр и творог. Не нужно отказываться от каш на воде или на обезжиренном молоке. Полезными низкокалорийными продуктами признаны, заслужено, цельнозерновой хлеб и коричневый рис. Полюбите фрукты и свежеприготовленные соки.

Наложите запрет на острую, жареную, сладкую либо чрезмерно соленую пищу, полуфабрикаты и консервы.

Помните: суточное потребление энергии пищи не должно быть больше 2000 калорий, а это много.

Очень важно подчеркнуть, что употребление до 2-ух литров отфильтрованной воды в день содействует не только активизации обменных и энергетических процессов в организме, но и ликвидирует ложные «голодные» позывы.

Если вы будете держаться наших советов, ваш животик, ягодицы и другие такие женственные части тела достаточно быстро станут привлекательными и подтянутыми.