диета на яйцах на 1 неделю
диета на яйцах на 1 и 4 недели
диета на яйцах на 1 неделю может легко украсить фигуру в хорошую сторону, а при 4-недельном соблюдении сделать фактически из каждой дамы стройную, без видимых отложений жира. Можно найти много отзывов от представительниц прекрасного пола, которые после месяца довольно строгого пищевого питания смогли одевать одежду на пару размеров меньше. Какой все таки секрет имеет еженедельная диета на яйцах и четырехнедельная?
Для начала о пользе яиц. Белки нужны для нашего организма в любом возрасте, но а именно в молодом. Доктора советуют каждому здоровым людям с нормальным уровнем холестерина в крови принимать по 1-2 яйца в день. Во-первых, эта еда очень питательна и относительно низкокалорийна. А второе, имеет ряд важных организму витаминов и микроэлементов.
Как готовить этот продукт, чтобы он принёс самую большую пользу? Уж разумеется не стоит есть яйца в сыром виде, чтобы избежать опасных инфекций вроде сальмонеллеза. Во избежания его рекомендовано варить яйца намного дольше, вкрутую. Впрочем, больше в яйцах сохраняется полезных веществ, если варить их короткое время, другими словами готовить всмятку. Собственно, конкретно данный способ приготовления и рекомендует диета на яйцах на 4 недели. Такая долгая диета даст возможность утратить до десяти килограмм (цифра зависит от начальных данных). За этот срок организм принимает новый распорядок принятия пищи, это дает возможность надолго удержать результаты. Во время этой диеты главное не уклоняться от питания. диета на яйцах на 7 дней также принесёт собственные плоды, пускай и намного скромнее — из-за потери 1-3 килограммов веса.
Переходим к меню.
Завтрак мы не будем описывать для любого из 28 дней, так как он ориентировочно одинаков. Каждое утро рекомендуется поглощать по половинке любого имеющегося в доме цитруса (будет это апельсин, лимон, грейпфрут или мандарин — лучше всего ежедневно менять фрукт на завтрак), и пару яиц, приготовленных всмятку.
На обед. Один вид фруктов, есть фрукты можно в самых разных количествах фактически. Днем углеводы, которые получены из фруктов, не приведут в последующем к полноте.
На ужин. Мясо, приготовленное любым знаменитым вам способом. Какое мясо? Любое, кроме жирных сортов.
На обед. Курица или индейка в любом приготовлении. Кожу с тушы заранее снять.
На ужин. Салат из овощей, один хлебец, цитрус, 2 яйца — отварных, лучше всмятку.
На обед. Сыр с невысоким процентом жира и не соленый. К примеру, брынза или адыгейский. Хлебец или тост.
На ужин. Любое мясо кроме только, пожалуй, жирной баранины.
На обед. Сколько желаете фруктов, но 1 вида. Виноград и бананы лучше не принимать в следствие большого содержания в них сахара.
Ужин: салат из овощей, нежирное мясо — любое, однако не баранину: отварное, жареное, фарш.
На обед. Овощи — вареные (лучше всего отказаться от бобовых), отварные (лучше всмятку) 2 яйца.
На ужин. Рыба — нежирная (жареная, отварная — если хотите), 1 цитрус, салат из овощей без заправки.
На обед. Фрукты 1 вида (не считая бананов) — сколько хочется.
На ужин. Салат (овощной), заправленный растительным или маслом из оливок, нежирное мясо — любое, только не баранину.
На обед. Индейка либо курица, запеченная в духовке. Кожу заранее снять. Вареные овощи, помидоры — кол-во на усмотрение худеющего; 1 цитрус.
Ужин: вареные овощи (картофель, капуста, морковь, сельдерей и т. д.).
На обед. Из углеводов — овощи в виде рагу или сырые (салат) + белки (нежирное мясо).
На ужин. 2 отварных (лучше всмятку) яйца, 1 цитрус, салат из овощей.
На обед. Повторяем рацион понедельника, только вид мяса и овощи могут, да и обязаны быть другими, чтобы питание оставалось более-менее сбалансированным.
На ужин. 1 цитрус, 2 яйца (всмятку).
На обед. Мясо зайца или индейки, на гарнир легкий салат из овощей.
На ужин. Грейпфрут и яйца.
На обед. Сколько хочется нежирного сыра, 2 яйца, овощи (лучше в виде рагу, лучше всего отказаться гороха, фасоли и прочих бобовых).
На обед. Вареная или приготовленная в духовке в рукаве нежирная рыба.
На обед. Мясо с невысоким процентом содержания жира, 1 апельсин, овощи, приготовленные на пару.
На ужин. Курица в любом приготовлении. Польза для организма будет самая большая, если вы возьмёте свежую курицу или приобретите в магазине охлажденную грудку или филе. Главное — готовка без кожи. Тушеные овощи, помидоры — любое кол-во, 1 цитрус.
Фруктовый день. Причем вовсе необязательно существует только 1 фрукт. Фрукты можно есть в самых разных комбинированиях и количествах. Осторожнее с количеством необходимо быть только склонным к аллергической реакции людям. Не рекомендуется принимать сухофрукты, бананы и яблоки, как высококалорийные продукты.
В этот же день есть можно овощи, овощные салаты; убрать комбинацию овощей с большим содержанием крахмала со злаковыми.
Есть можно все, рекомендованное для понедельника и вторника, и сколько хочется.
Вареная рыба, на гарнир салат из свежей белокочанной капусты и огурцов. Данные продукты необходимо одинаково разделить на 4-5 приемов пищи.
Мясо зайца и овощное рагу, которое приготовили на воде без добавки растительных и зверей жиров.
Фруктовые дни (см. понедельник).
Четвертая часть тушы курицы (лучше всего есть грудку); 4 маленьких огурца и томата, консервированная рыба (без масла), 1-2 хлебца, из фруктов — 1 цитрусовый.
Огурчики — 4-ре штуки, помидоры — 3; 2 кусочка мяса (200 г); 1 тост.
Творог: маленькая упаковка творога без жира (можно подготовить без посторонней помощи из нежирного молока и кефира, или закваски), тушеные и свежие овощи, 1 цитрус, 1 хлебец.
1/2 куриной тушы, 1 огурец и 3 помидора (можно создать из них салат, добавив каплю масла из оливок и лук репчатый). Фрукты есть допускается, не считая тех, что очень сладостные.
Намного больше зелени, яйца — два, 3 помидора, цитрус.
120-130 граммов сыра брынза или адыгейского, хлебец, простокваша и творог без жира (для восполнения кальция), грейпфрут, маленькое количество овощей.
Консервированная рыба (без масла), творог маложирный, овощи в любом виде, 1 тост, цитрус.
Эта диета не сможет подойти людям с аллергической реакцией на яйца, лицам с сердечно-сосудистыми проблемами. Перед тем, как попробовать такой способ похудения, узнать лучше мнение доктора по поводу вероятных противопоказаний собственно для вас, так как даже диета на яйцах на 7 дней может быть потенциально опасна. Худейте, но в первую очередь будьте здоровы!
