Хочу сбросить вес

Как сбросить вес быстро и эффектно

Хочу сбросить вес – какой способ очень эффективен? Данным вопросом задаются тысячи представительниц прекрасного пола. Но они забывают, что кроме эффективности при оценке способа похудения следует учесть и его безопасность. Необходимо рассмотреть, какие диетические и физические методики можно посоветовать здоровой представительнице прекрасного пола. Вы тоже просыпаетесь с мыслью «очень хочу сбросить вес, что предпринять»? Тогда прочтите наши хорошие советы.

Нагрузки физического плана

1. Бег. Воспользовавшись его помощью можно освободится от нескольких лишних килограммов и стать выносливее. Однако это не оптимальный способ, если вы подумали «хочу сбросить вес на десять килограмм без труда», зато довольно хороший для тренировки сосудисто-сердечной системы. Но, скажем сразу, начать сложно, тем более, если человек никогда не занимался спортом и отлынивал от уроков физкультуры в школе. Главная проблема начинающих состоит в неправильном дыхании, благодаря чему уже через сотню метров начинают задыхаться. Есть множество дыхательных методик, лучше выбирать из них эксперементальным путем. Большинство спортсменов вдыхает через нос, а выдыхает через рот. Это дыхание является наиболее физиологичным.

Не следует бегать сразу же после еды. Лучше подобрать удобное время утром или в вечернее время. Перед пробежкой лучше всего на протяжении 10-15 минут проводить разминку. Если у вас не выходит эффектно бегать – не волнуйтесь. Быстрая ходьба будет не менее эффектной, зато намного удобной для большинства бизнес людей. Без разных расходов времени вы можете тренироваться, если, например, хотя бы часть пути до собственной работы будете одолевать пешком.

2. Обруч. Прекрасный вариант подкорректировать талию и вместе с этим освободится от некоторого количества лишних калорий. Можно крутить обруч традиционный металлический или пластмассовый, а можно выбрать специализированный нелегкий массажный, вроде хулахуп. И от тех, и от прочих будет польза. Начинать тренировки можно с 5-10 минут. Главное выучиться правильно крутить обруч, делая очень маленькие круговые движения тазом, так как в другом случае будет очень сильная нагрузка на спину, возможны повреждения. И вдобавок крайне полезно крутить обруч и делать любые иные физические процедуры, заранее обернув живот или остальную часть тела, на которую приходится нагрузка, пищевой пленкой.

3. Зарядка. Берите за правило повседневно исполнять процедуры с нагрузкой на проблемные зоны. У представительниц прекрасного пола в большинстве случаев это ягодицы, живот, предплечья. Разумеется, эффектнее будет записаться в центр для занятий фитнесом, где за нагрузками и правильностью выполнения будет смотреть тренер. Но вполне можно воспользоваться и видео тренировок, расположенных во всемирной сети, либо даже просто картинками.

Нужно усвоить, что главный недруг фигуры – это хорошо усваиваемые углеводы. Содержатся они в разных мучных изделиях, сладостях, сахаре, натуральных соках, шоколаде и т. д. Безусловно, углеводы необходимы для нашего организма, но лучше получать их из овощей, фруктов, самых разных круп. Кстати, о кашах. С их участием были придуманы максимально эффективные фад диеты. Например, для тех, кто жалуется — хочу сбросить вес, но нет силы воли заниматься спортом и готовить низкокалорийные блюда, есть диета на гречке. Она проста тем, что готовить, собственно, ничего не придется. Нужно лишь запастись гречневой крупой. А перед ночным сном замачивать гречку в водной массе. Наутро все будет готово. Остается только подогреть. Помните – в кашу сливочное масло ложить нельзя. Чтобы добавить чуть-чуть вкуса – можно применять разные приправы и зелень.

Другой замечательный вариант диеты с применением продуктов, не бедных клетчаткой. Клетчатка содержится во всех овощах и фруктах в огромном количестве. Клетчатка – это растительные волокна. Попадая в желудок, они становятся больше в размерах, таким образом создавая ощущение насыщения, и аппетит исчезает. Также можно принимать клетчатку в качестве биологически энергичной добавки. Наиболее востребована сейчас сибирская клетчатка.

И еще 1 решающий момент – нежелательно есть позже 2-3 часов до ночного сна. А дело все в том, что во время сна еда плавно переваривается, и растут отложения жира. Многие данное правило озвучивают как «не есть после 18». Но вовсе необязательно для абсолютно всех ограничением к принятию пищи должны стать эти 18 часов. Можно ужинать и в 19, и даже в 20 часов, если вы ложитесь спать поздно – в 23-24 часа. Ужин не должен быть довольно плотным.

1 year ago

Если возникло ощущение голода – не терпите. Можно скушать салат из овощей или выпить кефир. А вот фрукты есть поздними вечерами нежелательно.

Не забывайте, что восклицать хочу сбросить вес помогите – этого мало.

2 years ago

Никто вам не сумеет помочь, даже отличные фитнес-тренеры, если вы не поставите себе цель стать красивее, не подготовите себя к каким-то лишениям, а без них утратить вес в быстром режиме не выйдет. Запаситесь терпением и вперед к стройной фигуре!