Гидрация плюс

Знаете ли вы как правильно пить? Не нужно спешить отвечать «да». Мастера по спортивному питанию говорят, что спортсменов часто бомбардируют неправильной информацией, и рекомендуют развенчать некоторые мифы.

Миф: Необходимо пить 8 стаканов в день повседневно. Это чрезмерно самый простой подход, который никак не берет в учет индивидуальных потребностей организма. Восьми стаканов может быть недостаточно для большинства спортсменов.

Миф: Кофе приводит к обезвоживанию. Две-три чашки напитка и в самом деле будут иметь слабое мочегонное действие. А вот шесть чашек кофе возымеют прямо обратный эффект.

Миф: Пить много воды вредно. Если пить только когда хочется, то потери жидкости восполняются исключительно на две трети. Водой нужно «загружаться», не надеясь на субъективные чувства. В день любительнице фитнеса можно пить до 4 литров воды, не считая жидких блюд и напитков.