Гимнастика беременных и после родов для мышц влагалища

Укрепление мышц малого таза

Эти процедуры считаются очень важными из всего комплекса дородовой и послеродовой гимнастики и просят детальных пояснений.

В области дна таза у представительницы слабого пола есть три отверстия: задний проход, вход во влагалище и внешнее отверстие мочеиспускательного канала (уретры). Задний проход считается завершением кишечника; влагалище — завершением родовых путей; уретра — выходом из мочевого пузыря. При вертикальном положении сила тяжести органов находящихся внутри вызывает большое напряжение в мышцах, которые поддерживают органы малого таза и закрывают эти отверстия.

Итак, сожмите плотно влагалище и задний проход, и в тоже время напрягите ягодицы. Напрягаясь, сожмите задний проход настолько, чтобы почувствовать, как он втягивается в середину. Не надо шевелить ногами или ягодицами, так как это отвлекает. Когда сфинктер заднего прохода напряжен и втянут, напрягаются также сфинктер уретры и мышцы влагалища. Каждое из перечисленных образований окружено кольцом ткани мышц. Подобным образом, все три отверстия как бы перекрываются единой мышцей, в виде двойной восьмерки. Сожмите эту мышцу как можно крепче и задержите в этом положении на какое то время, потом плавно расслабляйте. При медленном расслаблении можно ощутить, как «высвобождаются» эти мышцы. Это упражнение нужно делать по 12 раз два раза в день. Его можно исполнять когда будет угодно в любых местах.

По мере роста матки возрастает кол-во и размер сосудов кровообращения. Если тонус перечисленных мышц ниже нормы, то уменьшается контроль за сосудами кровообращения.

10 ay əvvəl

Возникает недержание мочи, особенно во время кашля и смеха. Подобные не приятные моменты могут появиться и в заднем проходе, не говоря уж о геморрое — варикозном расширении вен прямой кишки. Если же мышцы малого таза тренированы и поддерживаются в тонусе, то подобные проблемы появляются очень редко.

Эти же процедуры помогают вернуть к нормальному размеру все отверстия, растянутые и деформированные во время родов, и предохраняют некоторые не приятные моменты, которые могут появиться со временем. Чувство того, что сфинктеры перечисленных отверстий работают отлично, особенно актуально для представительницы слабого пола: она двигается и стоит в намного свободнее позе.

Способность управлять мышцами влагалища и напрягать мышцы малого таза — способность крайне полезное. Половой акт принесёт большее удовлетворение двоим супругам, если супруга знает, как управлять мышцами влагалища. Любовные отношения после родов станут более захватывающими, что поможет избежать типовых жалоб представительниц прекрасного пола на то, что половой акт после родов стал полностью скучен.

Это обычное упражнение — буквально панацея от многих заболеваний, его необходимо исполнять всем представительницам прекрасного пола: беременным, родившим — всем, всем, всем!