Содержание:
Диеты на все лето
Когда, если не летом, проводить разгрузки и фад диеты? Ведь собственно в жаркие дни организм сам просит пересмотреть меню и диктует новые правила питания. И у нас есть целых три (а то и 4-ре!) месяца, чтобы без дополнительных усилий привести фигуру в норму, почистить организм и напитаться витаминами.
Летом не хочется ни жареной картошки с мясом, ни наваристого борща, ни макарон по-флотски. Зато кисломолочные продукты, салаты, окрошка, овощные запеканки и ягоды на десерт уходят со стола очень быстро. Объем порций остается привычным, но лишний вес начинает таять, ведь питательность питания уменьшается в несколько раз.
Более того, растительная еда помогает организму реконструировать процессы обмена и кислотно-щелочной баланс, заряжает витаминами и наполняет биологически энергичными веществами: фитогормонами, антиоксидантами и биофлафонидами.
Начало лета
Уже в июне собственный рацион можно изменить овощами. В данное время появляются ранние кабачки, редис, салаты, зелень, черешня, виктория и земляника. Разумеется, в гастрономах растительность реализуется круглый год, но навряд ли в ней много витаминов. Зато молоденькие овощи и свежая зелень – это просто колодец полезного. Включив их в каждодневное меню, возможно не только сбросить вес, но и существенно исправить собственное здоровье.
Свободная диета на июнь
Завтрак: овсяная каша с горсткой черешни, виктории или земляники.
Второй завтрак: стакан кефира, ряженки или кислого молока.
Обед: овощная окрошка из редиса, лука, зелени, огурцов и салата, заправленная кефиром или простоквашей, с капелькой горчицы.
Ужин: рагу или запеканочка из кабачков и курицы.
Только два дня такой диеты на протяжении недели – и талия станет меньше на несколько сантиметров.
В июле овощей начинает увеличиваться – это и помидоры, и огурчики, и болгарский перец, и молодой картофель. Поспевают смородина и крыжовник, появляются яблоки. В данное время стол многообразнее и сытнее: вареной картофель, салаты, приправленные душистым маслом из оливок, ягодные соки, морсы и компоты.
Диета на овощах на июль
Завтрак: на выбор — овсянка с яблоками, кабачковые оладьи или свежий насыщенный йогурт с ягодами.
Второй завтрак: яблоко, помидор или огурец – смотря на собственные предпочтения.
Обед: Зеленая окрошка на кефире, салат из сырых овощей и чуть-чуть отварного или запеченного картофеля.
Ужин: Куриная отбивная или тушеная рыба с салатом из овощей.
Роскошный август
Арбузы, дыни, яблоки, капуста и картофель, перец и баклажаны – все это и многое иное вызревает в августе. Это месяц ароматных фад диет и апетитных разгрузочных дней. Удержаться на них будет легко, так как предыдущие месяцы лета отлично подготовили организм.
Августовские яблоки из своего сада-огорода (или купленные на рынке) – это самый хороший вариант разгрузки. Суть ее проста: за один день необходимо скушать ориентировочно 1-1,5 кг кисло-сладких плодов и выпить как минимум несколько стаканов воды.
Чтобы яблоки лучше усваивались, их пропускают через терку или запекают в духовке. Такая разгрузка хороша для людей, страдающих ожирением, атеросклерозом, подагрой и запорами.
Арбузная фад диета разрешается только в последних числах Августа или в первых числах Сентября. Собственно в данное время полосатая ягода полна полезных веществ и поможет убрать не только лишние килограммы, но и вредные соединения, холестерин, дополнительную жидкость и желчь, и еще песок и даже очень маленькие камушки из почек. Более того, арбуз богат ликопином, который продлевает молодость организма, и предохраняет развитие онкологических образований.
Для разгрузочного дня потребуется 1,5 кг спелой мякоти и, если есть желание, 100-150 г хлеба из муки грубого помола. Воды на этот день можно не запасать – арбуз имеет много клеточного сока, и жажды точно не будет.
«Арбузная» разгрузка показана тем, кто страдает атеросклерозом, гипертонией, заболеваниями печени, почек и желчевыводящих путей.
Говорят, что виноград не годится для диет, однако это можно оспорить. Никаких лишних калорий организм от него не получит, а вот лишнее уйдет.
Для однодневной виноградной диеты потребуется 1 кг винных ягод, которые сразу разделяют на 4 приема.
- На завтрак съедается первая часть и ломтик (20-30 г) сыра.
- Второй завтрак – это часть винограда, и еще чай либо кофе не сладкий.
- В обед опять виноград, чай и кусочек (не больше 50 г) ржаного хлеба.
- На ужин виноград совмещают со стаканом кефира, простокваши или йогурта.
С помощью виноградной диеты избавляются от анемии, камней в почках, метеоризма и сердечных недугов, и еще крепят иммунитет. Единственное – виноград имеет много кислот и сахара, что может отразиться на эмали зубов. Благодаря этому, поев сладких ягод, необходимо прополоскать рот водой.
Душистая дыня тоже подойдет для разгрузки. Да, в ней много углеводов, но увеличить вес на растительной пище сложно, если только не заедать ее мясом и булками. Питательность дыни мала, однако она плохо комбинируется со всеми остальными продуктами, и употребляют ее как самостоятельное блюдо.
На 1 день разгрузки потребуется 1,5 кг мякоти и вода. Голода на протяжении дня не будет, так как дыня очень питательна. И вдобавок она чрезвычайно полезна – чистит почки, активизирует кроветворение и помогает организму производить гормон счастья – серотонин.
Лето – примечательное время для изменения и выздоровления, а фруктовые и овощные фад диеты – основные помощники в этом. К ним можно обращаться не больше одного-двух раз на протяжении недели, но этого вполне хватит, чтобы запустить процессы обмена. И результат будет потрясающим.
