Диета на 7 дней чтобы сбросить лишний вес

Диета на 1 неделю для быстрого похудения

Диета на 7 дней чтобы сбросить лишний вес – очень сложное тестирование, которое не любой сможет пройти. Чтобы скинуть 5 кг и при этом сберечь здоровье, необходимо сбалансировано питаться, не лишая себя самых важных веществ. Диета-семидневка поможет сберечь этот баланс.

Хорошее сочетание

Сбросить вес быстро и сразу на десять килограмм – мысль искусительная, однако не совсем рациональная. Это достигается только голоданием, которое отзовется спустя месяц, а то и годы. Сбалансированная и умеренная диета, на протяжении которой организм будет получать очень нужные элементы – это залог и хорошей фигуры, и отличного самочувствия.

Диета на 1 неделю для быстрого похудения предусматривает умеренная питание без ужина и потребление специализированного чая, который содействует сжиганию жиров. Рацион невозможно назвать разным, впрочем с ним легко будет уменьшить голод. При этом организм все же ждут лишения, благодаря этому не стоит ставить опыты с недельной диетой тем, кто страдает болезнями почек, беременным и кормящим представительницам прекрасного пола. А здоровым людям лучше всего не повторить ее чаще, чем 1 раз в пару месяцев.

Маленькими дозами на на протяжении всего дня

Главный элемент диеты – кефир, полтора литра которого необходимо пить ежедневно, исключая седьмой. Кефир считается оптимальным другом худеющих людей, так как убыстряет вещественный обмен, нормализует работу кишечника, легко усваивается. Также, он источник белков, главных витаминов и микроэлементов. Для диеты лучше подбирать маложирный кефир, чтобы результат был более очевидным.

Ориентировочное меню на 7 дней чтобы сбросить лишний вес дома:

• понедельник: 5 штук вареного картофеля, кефир;
• вторник: 100 г постной говядины, кефир;
• среда: 100 г нежирной рыбы, кефир;
• четверг: 100 г вареной курицы, кефир;
• пятница: овощи, фрукты, кефир;
• суббота: кефир;
• воскресенье: мин. вода.

Практически все ингридиенты питания нужно принимать в вареном виде: так получиться избежать увеличения калорийности блюд из-за растительного масла (которое применяется при жарке). Картофельный крахмал в день 1 разбухнет в желудке и надолго создаёт чувство насыщения, являясь своеобразным переходом к диете. Продукты лучше всего поделить на 4-5 небольших порций, чтобы не появилось острое ощущение голода. 4-ре часа до ночного сна ничего не кушайте, можно выпить лишь стакан кефира или воды.

Мясо и рыба сменяются, чтобы по очереди насытить организм белками и ненасыщенными жирами для поддержки деятельности. Мясо лучше всего подбирать постное, а курицу чистить от кожицы. Овощи и фрукты можно есть в довольно большом количестве в свежем и вареном виде, добавляя сельдерей, зеленый лук для насыщения. Последние 2 дня являются самыми тяжёлыми. Организм не получает углеводов, благодаря этому начинает активно сжигать залежи жира. Мин. вода должна быть обязательно негазированной. В данный этап нужно уменьшить подвижность и побыть дома, во избежание слабости и утомляемости.

Напитки чтобы сбросить лишний вес

Кроме ключевого питания, во время диеты можно пить антицеллюлитные чаи на травах. Одна столовая ложка петрушки заливается 250 мл горячей воды и настаивается на протяжении пяти минут. Такой настой необходимо пить по одному стакану на протяжении 14 дней. Чай станет интересным дополнением к недельной диете.

В большинстве случаев диета чтобы сбросить лишний вес за 7 дней даёт положительные результаты, но и они просят закрепления. Выход приходит на восьмой день, когда можно есть мясо, рыбу и овощи, однако в небольших количествах. На протяжении еще одной недели необходимо убрать из питания мучное и сладкое, не считая ржаного хлеба грубого помола. При воплощении данных несложных условий сброшенные пять килограммов больше никогда к вам не вернутся.