Диета кормящей матери

Рацион питания кормящей матери

Диета кормящей матери должна быть не только не опасной для ребенка, не содержать аллергены, но и помогать не набирать либо даже похудеть. Что можно и чего не стоит принимать молодой маме?

Диета кормящей матери в первый месяц самая строгая. Обычно не рекомендуют принимать ярких цветов овощи и фрукты.

МЕНЮ кормящей мамы (ПИТАНИЕ ПРИ ЛАКТАЦИИ)

Если есть яблоки, то в первую очередь зеленые, то же касается болгарского перца.
Огурчики также лучше не есть или принимать сдержанно, потому что они приводят к расстройству кишечника у ребенка. Огурчики обладают послабляющим воздействием. Рис, напротив, имеет особенность крепить.
Полностью точно необходимо удержаться от употребления креветок, цитрусовых, экзотических продуктов моря и рыбы.
Пока представительница прекрасного пола находится в родильном доме, оптимальным питанием будет для нее собственно больничное. Оно имеет необходимую питательность, гипоаллергенно и питательно.

Кстати, о калорийности.

il y a 3 ans

Соблюдаемая диета чтобы сбросить лишний вес кормящей матери не должна чрезмерно лимитировать питательность питания. Только 800 ккал нужно для того, чтобы удачно кормить грудью, при этом не нанося ущерб собственному организму, ну а самой представительнице прекрасного пола достаточно минимума 1200 ккал в день. Ориентировочно рацион питания кормящей матери должен содержать 2000-2800 ккал. Не стоит стараться есть намного больше, от этого кол-во молока не поменяется.

Что необходимо есть и пить повседневно

1. 150 гр мяса или рыбы.

2. 100-150 гр творога жирностью 5-9%.

3. 400-600 гр кефира (или настоящего йогурта).

4. 25 гр растительного и 20 гр сливочного масла.

5. 200-300 гр фруктов.

6. 500-600 гр овощей, при этом картофель может составлять не больше трети.

7. 1 куриное яйцо.

Это тот самый маленький комплект. Гипоаллергенная диета для кормящих женщин не очень строга. Но любой новый продукт в собственный рацион мамочка должна вводить понемножку, понемногу, следя за реакцией на нее ребенка. Если у него возникла сыпь, очень часто она вырисовывается на коленях, локтях, щеках, волосистой части головы, или стул неожиданно стал зеленым и пенистым — что-нибудь в вашем питании не устраивает систему пищеварения ребенка. А если продукты вводились понемногу, то можно будет не сложно определить на что у ребенка реакция.

Что же касается питья, то кормящая грудью представительница прекрасного пола должна принимать не менее 2 литров жидкости в день. Особенно в жару. Если это кол-во окажется меньшей, выработка молока не уменьшится, так как она зависит исключительно от гормона пролактин, его количества. А вот самочувствие и здоровье представительницы слабого пола скорее всего пострадает. Возникнет запор, кожа станет сухой, может даже начаться обезвоживание.

Какую жидкость лучше принимать? Чистую воду без газа. Крепкий чай пить нежелательно, так как он окажет возбуждающее действие на психику ребенка. А кофе обладает не только бодрящим воздействием, но и становится провокатором обезвоживания. Не стоит утолять жажду кофе.

Настоящие соки постоянно являются аллергенами. А сладкая газировка богата не полезными веществами, а консервантами.

От чего необходимо отказаться

1. Спиртные напитки и курение (в том числе пассивное). Токсины попадут в организм к ребенку.

2. Крепкий чай и кофе.

3. Чеснок, лук и разные специи, так как они могут оказать влияние на вкус грудного молока и благодаря этому спровоцировать отказ от груди у ребенка.

4. Шоколад, цитрусовые, некоторые ягоды и тропические фрукты (клубника, манго, папайя и др.) — как сильные аллергены.

5. Сосиски, колбасы, копчености.

6. Жирное мясо и сало.

7. Черный хлеб, горох, капуста, сладости, виноград — такая обязательная диета кормящей матери при коликах у ребенка.

8. Некоторые травы. Шалфей, ромашка, хмель, листы грецкого ореха могут уменьшить производство молока.

Если данных продуктов в рационе матери нет, но ребенка продолжают мучать колики, у него плохой аппетит, дело, вероятнее всего, не в меню, а в незрелости кишечно-желудочного тракта. 3-4 месяца и все будет отлично. А с введением ребенку прикорма и сокращением количества кормлений, можно будет медленно возвращать в собственный рацион обыкновенные продукты.