Как выполнить талию тонкой

Долгое сидение, стрессы и ошибочное питание считаются одними из самых популярных причин накопления жира на животе. Талия становится широкой, и любимые джинсы перестают застегиваться. Чтобы не допускать ухудшения ситуации и сделать талию тонкой, воспользуйся следующими способами.

Почему по истечению определенного времени талия становится шире или пропадает под слоями жира? В этом виновато не только питание и отсутствие движения, но и волнения, переживания и нестабильное внутреннее состояние. А дело все в том, что гормон стресса кортизол совмещается с рецепторами жировых клеток полости живота и провоцирует увеличение обхвата живота. Выходит, что чем сильнее стресс, тем быстрее набирается вес. Но дисбаланс гормонов, дефицит магния и задержка воды под кожей также приводят к увеличению окружности талии.

Чтобы создать прекрасную талию и выделить женские изгибы, организму необходимы различные питательные вещества и подвижность. На счастье, есть разные способы и продукты, которые благоприятно оказывают влияние на здоровье, фигуру и талию в особенности.

1. Тренировка косых мышц живота

Косая брюшная мышца (Musculus obliquus externus abdominis) проходит от наружных поверхностей ребер к середине живота и передней части таза. Верхняя часть этой брюшной мышцы обеспечивает сгибание нижних реберных дуг и уменьшение обхвата нижних ребер. Это обеспечивает подтянутость живота и узость талии.

Для тренировки внешней косой мышцы живота подойдут процедуры, в которых верхняя часть тела поворачивается в противоположную сторону. Для того, чтобы сделать больше напряжение этой мышцы, следует дополнительно выдохнуть во время процедуры. Через определенный промежуток времени можно заметить, что обхват талии сократился.

2. Пить больше воды

Наше тело нуждается в необходимом количестве воды, чтобы активизировать клеточные процессы, выводить токсины из организма и дополнительную жидкость из живота. Вода также даёт организму много энергии, активизирует вещественный обмен и делает лучше концентрацию. В зависимости от размера тела и физ. активности организму требуется от 2 до 3 литров воды в день.

3. Тёплая вода с лимоном по утру

Тёплая лимонная вода обладает детоксифицирующими характеристиками, поддерживает пищеварение и активизирует сжигание жира. Особенно она полезна по утру, так как обеспечивает организм важными питательными веществами, энергетикой и выполняет живот более подтянутым.

Чтобы подготовить напиток, необходимо добавить свежевыжатый сок пол лимона в чашку с тёплой водой и перемешать. Пей тёплую лимонную воду натощак за 20 минут до завтрака.

Сырой чеснок обладает противовоспалительным воздействием, помогает улучшить кровообращение и помогает быстрее сжечь жир. Его детоксифицирующие свойства также поддерживают клеточные процессы и помогают пищеварению.

Чтобы выполнить талию тонкой, необходимо каждый день поглощать 1-3 сырых измельченных чесночных зубчика. Сделать меньше аромат чеснока можно при помощи вышеупомянутой лимонной воды, если проглотить их вместе.

5. Минимум сахара

Сахар считается одним из продуктов, в следствии которых возрастает вес и масса жира. Он вызывает процессы воспаления в организме, увеличивает уровень сахара в крови и провоцирует крепкий аппетит.

Чтобы сделать меньше жир на животе, необходимо избегать сахара и сладких продуктов. Долю обработанных продуктов необходимо уменьшить или совсем исключить из питания. К ним можно отнести белый рис, белая мука, колбаса, выпечка, жареные продукты и консервы. Они выполняют уменьшение талии невозможным.

Заместь сахара можно применять стевию, порошок лукумы или же просто есть настоящие фрукты.

6. Больше специй

Корица, имбирь и кайенский перец входят в число специй, которые активизируют вещественный обмен и ускоряют сжигание жира. Они тоже помогают стабилизовать уровень сахара в крови, избежать сильного голода и контролировать аппетит.

Эти специи можно прибавлять в разные блюда или готовить в виде чая. Для приготовления, к примеру, имбирного чая понадобится 1 чайная ложечка свежего тертого имбиря и чашка горячей воды. Накрой чашку и дай чаю настояться 10 минут.

7. Добавь в питание. одуванчик

Одуванчик оказывает противовоспалительное действие, помогает выводить токсины из организма и чистит кровь. Он также поддерживает работу печени, функционирует как мочегонное средство и содействует похудению.

Листы одуванчика и корень помогают быстрее сбросить вес и могут быть добавлены в питание в различном виде. Листы одуванчика декорируют вкус смузи и салатов, а измельченный порошок корня одуванчика можно перемешивать с водой и пить получившийся напиток ежедневно.

8. Бытовые соки

Фрукты и овощи снабжают организм важными питательными веществами, которые активизируют клеточные процессы, ускоряют сжигание жира и крепят желудок. Можно употреблять овощи и фрукты в виде соков — так они быстрее усвоятся. Только не надо прибавлять сахар и соль — лучше поменять их на травы или корицу.