Секреты красивых людей
Знаете ли вы таких людей, которые могут есть все все что угодно, ничего себе не запрещают и никогда не набирают вес? Основой часто считаются не только хорошие гены, но и правильное отношение к еде. В чем оно заключается, вы узнаете в нашей публикации!
Вы когда-либо думали, почему коллега съедает за 1 раз первое, второе и салат, однако не набирает ни грамма? И почему у тех, кто наблюдает за каждым куском, проблемы с весом2 Связано это исключительно с «оптимальным» обменом веществ? Нет, по большей части это правильные привычки.
1. Они не ставят запреты
Любой, кто запрещает себе есть что-нибудь, только подстегивает интерес к этому продукту или блюду. И от этого конечный ущерб для фигуры оказывается куда более приличным, чем умеренная употребление запрещенного продукта иногда. Запреты провоцируют срыв, благодаря этому если у вас есть желание сбросить вес, то позволяйте себе наслаждаться вредной пищей 1 раз на протяжении недели.
2. Они никогда не встают на весы
Одним килограммом меньше либо больше — какая разница? Тот, кто доволен собственной внешностью, не заинтересован в цифрах на весах. Осознание собственного своего веса и связанных с ним колебаний вызывает очень часто лишь одну вещь: разочарование! Один из секретов красивых людей — никогда не взвешиваться! Только лучше — убрать весы из жилой площади. Если необходим ориентир, то более объективными вариантами являются сантиметровая лента и неэластичная одежда.
3. Они кушают плавно и осознанно
Тот, кто не ест в спешке, на ходу, между делом, а садится за стол и спокойно принимает пищу, имеет все шансы сэкономить калории. Причина: ощущение сытости возникает лишь через 20 минут после начала трапезы. Любой, кто ест очень быстро, рискует переесть и увеличить вес. Небыстрые и сознательные едоки в большинстве случаев ограничиваются меньшей порцией и остаются стройными.
4. Они не приобретают продукты light
Тот же вкус, но намного меньше калорий? Звучит многообещающе, но правда ли это? В действительности обезжиренные продукты и легкие напитки навряд ли помогают оставаться стройными. Человек думает: «Обезжиренная колбаса? Значит, можно уложить на хлеб толстый кусочек!».
il y a 8 mois
То же самое можно сказать и об иных подобных продуктах. К тому же, жир в продуктах light часто заменяют на сахар — для сохранения вкуса.
5. Они не пьют сладостные и газированные напитки
Это один из секретов красивых людей. Многие удивляются собственному избыточному весу, хотя придерживаются экспресс-диеты. Однако они очень часто забывают о сладких напитках, в которых очень немало калорий. Соки из фруктов, алкогольные и безалкогольные напитки полны сахара — одного данного факта должно быть довольно для отказа от них. Если у вас есть желание оставаться стройными, вы обязаны пить много воды или чая из трав не сладкий, особенно перед приемом пищи. Все другие напитки в себе содержат калории, благодаря этому всегда стоит их предусматривать.
6. Они не перекусывают
Традиционный прием пищи имеет больше калорий, чем закуска, благодаря этому большинство людей кушают пару маленьких закусок на протяжении дня в надежде сэкономить калории и сбросить вес. Но будьте осторожны: многие снэки совсем не правильно безобидны, как может показаться. К примеру, орехи крайне полезны, однако в 100 граммах орехов более 600 калорий! О чипсах, сухариках и аналогичных продуктах можно даже и не говорить. В данном варианте 3 сбалансированных приема пищи в день имеют больше смысла, чем вредные перекусы.
7. Они спят достаточно
Ключом к стройности считается сон. Вам так не кажется? Однако это правда, так как, если мы очень мало спим, наш организм выделяет очень много гормонов стресса, к примеру, кортизола, которые тормозят вещественный обмен и помогают жировому отложению на животе. Более того, наш мозг путает необходимость спать с голодом, а это означает, что мы съедаем больше, чтобы иметь достаточно энергии для бодрствования.
Таким образом, чтобы сбросить вес и удержать получившийся вес, вы обязаны спать от 7 до 8 часов в день. Прекраснее всего в темной комнате без каких-то источников помех, звуков и света. Более того, лучше всего, чтобы температура комнаты не была больше 18 градусов и на вас была удобная одежда. Вы сможете увидеть, что качество вашего сна улучшится.
8. Они кушают много белка
Чтобы быть стройным, необходимо подольше оставаться сытым и при этом не переедать. На счастье, есть протеиновые продукты: они содержат мало калорий и дают много энергии. Организму необходимы белки, чтобы поддерживать массу мышц, а без мышц телу труднее сжигать жир.
Хорошими источниками белка являются продукты из молока, к примеру, настоящий йогурт, легкие сыры и молоко, и еще индейка, курица, яйца, соя, некоторые овощи и бобовые. Чтобы утолить аппетит вечером, вам лучше взять греческий йогурт или 2 яйца, а не булку. Так вы длительнее остаетесь сытыми и не прибавите в весе.
