8 причин постоянно заниматься плаванием

Плавание — один из наиболее полезных для здоровья вид спорта. Каждый способен плавать, и любые движения в водной массе вносят взнос в укрепление организма и развитие мышц. Какие еще плюсы приносят занятия плаванием2

1. Бережное отношение к суставам

Вода — настоящее чудо. В ней перестает ощущаться свой вес, и на воде можно без зазрения совести лежать без надобности перемещаться. Благодаря этому для людей с большим большим весом плавание — прекрасный вариант скинуть килограммы и вернуть физическую форму. Так как нагрузка в водной массе намного становится меньше, суставы и связки не подвержены сильному давлению. К тому же, в движениях задействована вся мускулатура тела, что выполняет плавание максимально эффективная инструментом в борьбе с жиром.

2. Тренировка мышц

Движения в водной массе более напряженные, чем на воздухе, так как сопротивление воды в 14 раз сильнее. За счёт этого плавание считается великолепным тренажером для мускульного аппарата тела. Все стили плавания имею собственные плюсы и усиленно тренируют конкретную группу мышц. К примеру, при кроле мышцы становятся крепче рук, при брассе — ноги, плечи и грудь. Но стилевое решение не имеет важного значения, ведь использованы полностью все мышцы.

3. Улучшение осанки

Всеохватывающая тренировка мышц дает возможность решить проблемы со спиной, также и с осанкой. Вода снимает нагрузку с позвоночника и одновременно с тем развивает мускулатуру спины. Мягкие движения руками также расслабляют шею и плечи. Хочешь королевскую осанку? Тогда немедленно начинай заниматься плаванием!

4. Сжигание калорий

Благодаря интенсивной работе мышц тело сжигает немало калорий — аж до 700 за час. Возможно и больше! Ключевую роль в этом играет техника плавания и длительность занятия. Постоянные занятия плаванием — залог красивой фигуры.

5. Тренировка выносливости

Плавание может применяться и с целью улучшения выносливости, так как при помощи него укрепляются сердечно-сосудистая система и легкие. Но чтобы на самом деле достигнуть эффекта увеличения выносливости, нужно плавать от 30 до 45 минут. Новичкам будет не легко плавать столько конкретным стилем, к примеру, кролем — для этого необходима серьезная подготовка и опыт. Благодаря этому необходимо просто активно плавать, а не стоять на месте.

6. Спорт для абсолютно всех

Лишний вес, возраст и заболевания сильно ограничивают круг доступных видов спорта. Но плаванием могут заниматься все: беременные, пожилые, очень полные и даже младенцы. Поддерживающая сила воды преподносит подобную возможность. Тренировка в водной массе также широко применяется для реабилитации пациентов и восстановления мышц. Плавание подойдет и страдающим от артроза. Поэтому во время движений в водной массе нет боли от нагрузки, плавание можно считать замечательным видом спорта.

7. Польза для здоровья

Плавание — безопасный вид спорта с точки зрения получения травм. Благодаря тренировке выносливости и ударам ног, которые поддерживают перенос крови к сердцу, крепится сердечная мышца. Это предохраняет возникновение сердечно-сосудистых недугов, как и любая иная тренировка на выносливость. Постоянные занятия плаванием также уменьшают уровень холестерина, делают меньше риск развития диабета и артериосклероза. Чтобы достигнуть хорошего эффекта для здоровья, необходимо плавать не менее 2 раз на протяжении недели.

8. База для высоких нагрузок

Многие бегуны мечтают хоть один раз в жизни пробежать марафон. И помочь им в этом может… плавание! Благодаря перечисленным выше преимуществам плавания человек приобретает нужную для очень больших нагрузок форму: сильные мышцы, развитые легкие, выносливость. Благодаря этому всем бегунам и не только им рекомендуется включать в план тренировок плавание — при помощи него большие спортивные высоты станут ближе!