Причины заняться пол из дерева дэнсом

При слове «пол из дерева дэнс» на ум приходят развратные танцы в ночном клубе. Это не так. Пол дэнс — вид спорта, который возник в Америке и Австралии, он построен на акробатических элементах и элегантных движениях вокруг шеста. Какую пользу он может принести душе и телу, ты узнаешь дальше в нашей публикации.

1. Подходит всем

Это замечательный вид спорта для тех, кто желает стать сильнее, подвижнее и кому импонируют акробатические танцы. Тебе, как новичку, необходимо только лишь отыскать тренера, который обучит технике шажок за шажком. Благодаря этому лучше всего сразу искать курсы для начинающих. Если ты занималась йогой, у тебя есть некоторое преимущество, так как твое тело уже довольно подготовлено. Но и людям с хорошей спортивной формой пол из дерева дэнс способен предложить захватывающую тренировку.

Можно вращаться вокруг шеста, выполнять танцевальные движения или висеть на нем вниз головой, вытянув ноги вверх. Студии пол из дерева дэнса рекомендуют разные курсы в зависимости от желаний. Для стремящихся улучшить технику предназначается курс «Искусство пол из дерева дэнса», для желающих выучиться перемещаться сексуально есть программа «Bad girls». К тому же, регулярно возникают новые направления, к примеру, «пол из дерева-фитнес» — данный стиль напоминает ритмическую гимнастику и основывается на акробатических фигурах. Пол дэнсом можно заниматься дома — необходимо всего только установить шест.

3. Тренировка всего тела

Движения пол из дерева дэнса не так просты, как на первый взгляд выглядит. Дабы их сделать прекрасно, необходимо со всей серьезностью потрудиться. Любое занятие должно начинаться с разогрева всех мышц. Потом изучаются разные детали акробатики или хореографии. В конце в первую очередь идет растяжка. Все вместе одинаково постоянно совершенствуются подвижность, сила и координация.

Силовой эффект: пол из дерева дэнс задействует все мышечные группы, особенно туловища. Он укрепляет руки, плечи, бедра, живот. Более того, благодаря постоянным тренировкам становиться лучше хватательная сила.

Гибкость: пол из дерева дэнс предполагает перемещение туловища по сторонам. Это боковое вращение, наклоны вперед и назад.
Координация: она развивается благодаря хореографическим элементам. К примеру, одновременно двигать левой рукой и правой ногой очень нелегко, особенно новичкам.

Один час занятия пол из дерева дэнсом позволяет истратить около 400 калорий. Но спорт только образовывает тело, а вес уходит благодаря сбалансированному питанию. Благодаря этому главное совмещать физ. нагрузку и здоровый рацион. Пол дэнс лишь помогает сделать больше массу мышц, благодаря чему организм сжигает больше калорий даже в состоянии покоя.

Во время занятий пол из дерева дэнсом суставы, колени и внутренняя сторона бедра регулярно задевают шест. И при неверной технике на теле появляются синяки, что характерно для начинающих. По истечению определенного времени их становится меньше: чем ближе человек узнает собственное тело, тем искуснее он обращается с ним и инвентарем для занятий спортом, в таком случае с шестом. Становиться лучше также выправка. Она отчасти зависит от выпрямления и вытягивания ног — они дают возможность принять хорошее положение. Навык держать спину прямо и плечи расправленными переносится и в будничную жизнь.

6. Социальные контакты

Легкий способ выяснить новых людей — пойти на курсы или заняться спортом. Пол дэнс тренируется в небольших группах — это содействует более близкому общению. Действительно возможно, что ты найдешь единомышленников и близких по духу приятелей.

Это очень приятный повод начать заниматься пол из дерева дэнсом. Для спортивного отдыха нравственное удовлетворение важнее всего остального. Если ты обожаешь танцы и хореографию, то пол из дерева дэнс придется тебе по вкусу.

4 совета для начинающих

Когда ты не соблюдаешь правильную технику движений, твое тело сигнализирует про это в виде неудобства. Благодаря этому танцам на шесте стоит учиться плавно и в первую очередь разогревать мышцы перед занятием.

2. Правильная одежда

Шорты — прекрасная одежда для тренировки, так как голая кожа обеспечивает сцепление с шестом. Чем больше уровень курса, тем больше тело соприкасается с шестом. Уже со среднего уровня талия часто касается с ним. Благодаря этому и живот прекраснее всего держать открытым. К тому же, рекомендуется заниматься без обуви, хотя для отдельных компонентов нужны высокие каблуки. В продаже имеются особые туфли для пол из дерева дэнса с резиновой подошвой.

3. Правильное сцепление

Чтобы не соскользнуть с шеста, танцовщицы выдумали особые трюки. К примеру, смазать ноги пеной для бритья или побрызгать тело спреем для волос. Также рекомендуется втереть в руки и нанести на шест спортивную магнезию.

Странно звучит, но на самом деле помогает. Разумеется, до тренировки. Не принимай душ, не брейся и не мажься кремом перед тренировкой, если не хочешь соскользнуть с шеста.