7 смузи для плоского живота

Сделать меньше живот при помощи смузи — это вообще возможно? Вполне! В нашей публикации вы сможете найти рецепты 7 лучших смузи для плоского живота.

1. Ананасовый смузи

Не напрасно ананасовая диета востребована по всему миру. Хотя теперь мы знаем, что экспресс-диеты не работают, ананас имеет преимущество перед остальными видами фруктов, которые ускоряют потерю жира: фермент бромелайн. В первую очередь, этот фермент подавляет гормоны нашей ткани. Это заставляет сосуды кровообращения становиться более непроницаемыми. Результат: в ткани попадает меньше воды из сосудов кровообращения.

il y a 5 mois

Это дает возможность сделать меньше задержку воды и устранить возникновение отеков. Прекрасное решение чтобы сбросить лишний вес и плоского живота! Более того, ананасовый фермент обеспечивает улучшение кровообращения – еще 1 великолепный бонус для уменьшения веса.

200 г листьев полевого или иного салата
150 г свежего ананаса
1 стебель сельдерея
1 чайная ложечка ореховой пасты или мусса
150 мл кокосовой воды

2. Смузи с куркумой

Клубень силы, который мы все так любим, также поможет вам сделать меньше жир на животе. Так как имеющийся в нем куркумин обладает многими высокими свойствами: он оказывает противовоспалительное действие и понижает кровяное давление. Уровень липидов в крови уменьшается благодаря индийской золотистой специи. Куркума также помогает сбросить вес: энергичные компоненты активизируют образование желчи. За счёт этого расщепление жира в кишечнике происходит на полной скорости! Кстати, половины чайной ложки в день достаточно, чтобы извлечь из куркумы самую большую пользу.

50 г свежих листьев шпината
50 г груши
50 г яблок
1 чайная ложечка куркумы
200 мл воды

3. Смузи с папайей

Папайя также очень эффективна для потери веса. В ней мало сахара и калорий (всего 32 калории на 100 грамм), она также имеет — как ананас — очень мощный фермент: папаин. Этот фермент имеет более 200 аминокислот и не только борется с воспалением. Он также помогает расщеплять непростые протеиновые цепи и, подобным образом, активизировать пищеварение. Смело можно сказать: папайя — чудо-оружие против жира на животе!

Половина папайи
200 г манго
200 г римского салата
250 мл воды

4. Смузи «гренни смит»

Этот пряный коктейль имеет экстрапорцию имбиря. Этот безусловный суперпродукт обладает 2-мя позитивными характеристиками для организма. Во-первых, в имбире много антиоксидантов. Они предохраняют разрушение клеток в организме, что может даже предупредить развитие рака.

Однако в контексте похудения необходимо упомянуть еще более важное свойство имбиря: он активизирует вещественный обмен и кровообращение!

40 г имбиря
4 киви
150 г огурца
2 яблока сорта «гренни смит»
5-6 листьев мяты
250 мл воды или домашнего сока из яблок не сладкий
Колотый лед или кубики льда

5. Смузи со шпинатом и йогуртом

Даже моряк Попай знал, что шпинат даёт силу! Разумеется, мышцы не могут вырасти лишь благодаря ему, но все таки шпинат — великолепная еда чтобы сбросить лишний вес! Употребление 100 граммов шпината обеспечивает организм всего 15 калориями. Шпинат также считается прекрасным источником фолиевой кислоты и благодаря ей поддерживает протеиновый и обмен жиров. Салат или фруктовый смузи — шпинат замечательно дополняет их и остальные блюда.

250 г шпината
4 стебля тимьяна
400 г настоящего йогурта (1,5% жирности)
20 г высушеных помидоров
300 мл молока (1,5% жирности)
соль
кайенский перец
1 щепотка сахара
1 капля сока лимона
1 горсть кубиков льда

6. Смузи с корицей и черносливом

В этом нежирном смузи совмещаются несколько продуктов, которые активизируют сжигание жира. Чернослив поддерживает здоровую функцию кишечника и предохраняет запоры. Более того, корица держит уровень сахара в крови на минимуме. Это гарантирует, что организм будет собирать меньше жира, и аппетит будет возникать реже.

2 чернослива
100 мл простокваши (1,5% жирности)
1 чайная ложечка корицы если хотите
100 мл воды (ледяной)
если хотите жидкий подсластитель
1 маленькая палочка корицы
кубики льда

7. Огуречный смузи с пахтой

В этом полезном смузи комбинация пахты и лимона особенно увеличивает сжигание жира. Пахта не только выполняет этот вкусный смузи поразительно сливочным, но и имеет намного меньше калорий, чем простое молоко. Более того, пахта гуще и за счёт этого лучше насыщает.

Кстати, пахта считается очень хорошим источником ценных питательных веществ: кальция, витаминов В2, В5 и В12. А витамин С из сока лимона участвует в выработке гормона норадреналина. Этот гормон предназначается для убирания жира из клеток. Так что восторгайтесь этим сливочным искушением без зазрения совести!

1 огурец
1 пучок укропа
2 ветки мяты
400 мл пахты
50 г настоящего йогурта (0,1% жирности)
4 кубика льда
соль
сок лимона
табаско