Как сделать меньше приливы жара во время климакса

Во время климакса гормональный фон представительницы слабого пола меняется: она переходит от половой зрелости к старости. Обычными симптомами этого являются приливы жара, потоотделение и головокружение. С ними помогает справиться гормональная терапия, но несколько самых простых способов и натуральных средств тоже подтвердили собственную результативность.

Что такое приливы жара?

Это напоминающие приступ тепловые атаки, часто связанные с сильным потоотделением. Приливы жара — первый признак гормональной перестройки тела женщины.

Изменения начинаются ориентировочно с 45-ого года жизни — приходит климакс. Он приносит физический дискомфорт, а приливы жара — наиболее популярный и наиболее малоприятный признак климакса.

Что можно создать?

Приливы жара можно устранить при помощи обычных мероприятий.

1. Спортивные занятия

Прогулка, езда на велосипеде, плавание: подвижность стабилизирует давление, укрепляет сердце, кровообращение, сосуды и мускулатуру, и еще хранит в равновесии температурный регулятор в мозге.

2. Контрастный душ

Это прекрасное средство от неудобства во время климакса. В первую очередь необходимо поливать себя тёплой водой, потом переставить душ к стопам и включить холодную воду, вести его по внешней стороне ноги вверх и опускаться по внутренней стороне.

il y a 1 an

Аналогичным способом обработать вторую ногу и руки, переключить на тёплую воду и повторить комплекс 2 раза, завершив его холодной водичкой.

Если контрастный душ не пришёлся им по душе, воспользуйтесь альтернативой — контрастными ваннами для голеней и рук. Также полезно хождение по холодной воде, уровень которой может достигать подколенных впадин. В водной массе необходимо стоять 60 секунд и при каждом этапе высоко приподнимать ноги из воды.

3. Кофе и хмельной напиток в меру

Кофеин, хмельной напиток, никотин уменьшают уровень эстрогенов и нарушают работу регулятора температуры тела. Благодаря этому страдающим от приливов жара представительницам прекрасного пола рекомендуется уменьшить употребление кофе и алкогольных напитков до одной чашки или одного бокала, а от сигарет совсем отказаться.

Свежие фрукты, овощи, травы должны занимать основные позиции в плане питания. Цельнозерновые изделия и продукты из молока также рекомендованы к потреблению, а от красного мяса, фастфуда и жирной пищи лучше отказаться. Из жиров растительного типа лучше подбирать оливковое или рапсовое масло.

Нужно помнить и о жидкостях — минимум 2 литра воды, несладких чаев и свежевыжатых соков не сладкий в день. Здоровое питание в комбинировании с физнагрузкой содействует избавлению от не нужного веса, делает лучше работу организма и понижает интенсивность приливов жара.

5. Выверенные бытовые средства

Представительницам прекрасного пола, которые хотят сделать лучше гормональный фон, необходимо обратить свое внимание на некоторые растения. Они содержат говоря иначе фитоэстрогены, которые подобны человеческим эстрогенам. Эти растения благотворно влияющие на регуляцию тепла и уровень гормонов.

Главное использовать их пару недель без перерыва, при этом осторожно подходить к конфигурации нескольких препаратов. Итак, какие растительные средства помогают сделать легче приливы жара:

• Клопогон кистевидный. Экстракты корневища этого растения относятся к фитоэстрогенам. Они работают как свои эстрогены организма — без нежелательных эффектов, в отличии от гормональных препаратов. Принимайте по одной таблетке экстракта клопогона кистевидного ежедневно. Медикамент реализуется в аптеке. Эффект возникает через 1-2 недели.
  

  il y a 3 ans

  
  
  Кстати, клопогон кистевидный также помогает справиться со всеми остальными недомоганиями: расстройствами сна, перепадами настроения или головными болями.
• Авраамово дерево. Растительный препарат продуктивен в начале климакса, когда менструальный цикл еще не закончился. Он активизирует производство прогестерона и активирует яичники.
• Соя. Азиатские представительницы слабого пола практически незнакомы с трудностями климакса из-за постоянного использования сои в огромном количестве. Изофлавоны сои работают как фитоэстрогены. Дозировка: минимум 60 миллиграммов в день.
• Клевер луговой. Это широко популярное растение имеет такие же эстрогенам гормоны и применяется в виде чая или добавок к пище.
• Зверобой. Если приливы жара сопровождают депрессивным настроением, поможет зверобой. Его необходимо принимать повседневно, но действие обнаружиться лишь через несколько недель.
• Шалфей. Сильное потоотделение способен сделать меньше шалфей. Ежедневно нужно пить 2 чашки тёплого чая с шалфеем не сладкий либо принимать его в виде капсул и настоя. Чай с шалфеем сочетается со всеми препаратами.