5 послеобеденных привычек, в следствии которых мы толстеем

В мире найдется не очень много людей, которые не хотели бы освободится от 1-2 килограммов или сделать лучше фигуру. И нередко мешают им в этом не завтрак или ужин, а некоторые привычки. Если вы выполняете эти 5 вещей вечером, вы не должны поражаться, что ваш вес возрастает!

1. Вы вознаграждаете себя

Да, приятно и абсолютно хорошо радовать себя чем-то и награждать за собственные успехи. Однако если вы настолько гордитесь собой, что съели салат из овощей на обед, и теперь желаете позабавиться пирогом или шоколадом, вы наносите себе вред — такое вознаграждение контрпродуктивно. Или, если вы бегаете по утру и думаете, что вам не запрещается скушать целый бургер. Сложность в том, что мы часто переоцениваем сожженные или сэкономленные калории и недооцениваем питательность нашей награды.

Лучше: наградите себя вкусненькими, наименее сладкими фруктами, чашкой чая или короткой прогулкой на чистом воздухе.

2. Вы продолжаете сидеть

Любой, кто работает на работе или управляет средством транспорта, сидит значительную часть дня. Благодаря этому немаловажно не возвращаться на стул или сидение сразу же после обеда, лучше чуть-чуть пройтись. Более того, вам необходимо постоянно вставать и если есть возможность ходить пешком побольше, хотя бы вокруг строения. Можно, к примеру, посещать не ближний санузел, а подниматься на другой этаж. Также полезно принимать звонки и беседовать по телефону стоя или прохаживаясь.

3. Вы перекусываете, не осознавая этого

День рождение коллеги и, поэтому, на столе возникли пирожные, торт, шоколад. В определенных кабинетах сладости всегда лежат на тарелке — обойти их стороной не легко. Если вы будете есть эти все закуски, вы очень быстро поправитесь. Сложность заключается в том, что мы часто даже не осознаем, сколько и какой пищи съедаем на протяжении дня. Тем более если это происходит одновременно во время работы за компьютером или отвлечении на другой процесс работы.

Постарайтесь обходиться полезным перекусом: фруктовой, овощной нарезкой, настоящим йогуртом. Всегда задавайте вопросы себя, на самом деле ли вам необходимы печенье, шоколад, сухарики. Вы даже можете выдумать шкалу того, насколько полезным может быть определенное лакомство: 1 — «мне это не надо» до 10 – «я могу спокойно поесть это». Кушайте лишь то, что вы оцениваете по собственной шкале не менее чем на 8 баллов.

4. Встречи с коллегами

В определенных компаниях стало обыкновенной практикой после работы выпить коктейль или пиво в баре. Это классно, коллектив соединяется, и вы узнаете собственных сотрудников вне от стен офиса.
Но будьте осторожны: если вы будете делать это постоянно, вы подвергаете себя риску поглощать много лишних калорий, которые вы могли бы по настоящему сэкономить.

Лучше: никто из ваших сотрудников не оторвет вам голову, если заместь пива или алкогольных напитков вы выпьете бокал белого вина или, что только лучше, воду или разбавленный водой сок. Главное, что вы в компании!

5. Вы сидите на экспресс-диете

Неужели это может служить причиной застоя или набора веса? Да! То, что ваши последние упрямые килограммы не хотят уходить, тоже может быть связано с тем, что ваша диета чрезмерно строгая. К несчастью, наш организм в сжатые сроки привыкает к низкому потреблению калорий, и благодаря этому метаболизм замедляется. Если вы едите по утру лишь один банан, ковыряетесь в салате в 12 часов дня, избегаете перекусов днем, то, может быть, ваш организм начинает упрямиться и пытается удержать жир.

Лучше: отмените диету и перейдите на сбалансированное питание.

9 months ago

Не будьте строгие к себе: позволяйте себе питаться хорошо и не ставьте запреты. Когда после работы коллеги заказывают пиццу или суши, съешьте чуть-чуть одновременно с ними.

Питайтесь правильно и сбалансировано

Как можно заметить, не рекомендуется ударяться в крайности и отказываться от вкусной награды. Если у вас есть желание держаться собственной диеты или рационального питания, вы обязаны быть дисциплинированными, однако не слишком строгими с собой. Более того, на счастье, есть множество апетитных и полезных закусок, и еще сбалансированных блюд! Нужно следить за тем, что едите, и вы достигнете успеха в похудении!