5 видов хорошего голодания

Впереди зима и торжественные застолья, после которых большинство людей перестают влезать в собственную одежду. Чтобы этого не случилось, можно заблаговременно приготовить фигуру к «тяжёлой артиллерии» при помощи голодания. Но все ли его виды полезны? Ответ ты найдешь в нашей публикации.

1. Нулевое и водное голодание

Это самая строгая форма голодания: разрешены только травяные чаи и вода. Для тела нулевое голодание значит переключение в режим выживания: все метаболические процессы замедляются к минимуму. Чтобы обеспечить себя энергетикой, организм расходует присущие залежи — отложения жира и протеиновые соединения мышц. При нулевом голодании человек себя ощущает уставшим и вялым, часто появляются головные боли.

После завершения голодания потерянные килограммы опять возвращаются. На это есть обычная причина: очень медленному метаболизму необходимо большое количество времени, чтобы вернуться к прошлой скорости. Также организм начинает активно отлажывать жир для будущих голодных времен.

Врачи не рекомендуют ставить опыты с нулевым голоданием. Тому, кто желает уменьшить себя в питании, необходимо смотреть на такие варианты.

2. Голодание по Отто Бухингеру

Врач Отто Бухингер был германским основоположником как говорят иначе «целебного голодания». Он основал первый санаторий целебного голодания в первой половине 20-ых годов XX века. Но и сегодня семья Бухингер продолжает его дело в Бад-Пирмонте.

Голодание по Отто Бухингеру рассматривает человека как целую систему и основано не только на исключении лишних веществ из питания, но и на идее освобождения от душевного груза. Благодаря этому голодание должно идти в спокойной, медитативной обстановке.

Началу голодания предшествует день разгрузки, в который не запрещается существует только легкую пищу — яблоко, чуть-чуть овсяных хлопьев и настоящий йогурт. Также в качестве меры подготовки проходит очищение кишечника раствором глауберовой соли, обладающей сильным вымывающим эффектом. Благодаря очищению аппетит появляется реже.

В дальнейшие дни худеющий ест только жидкое питание в форме бульона, овощных и фруктовых соков. В день потребляется около 250 калорий. По надобности программа Бухингера дополняется микронутриентами и белком в форме продуктов из молока.

Немаловажно достаточно перемещаться, однако не заниматься физической активностью. Даже маленькая прогулка активизирует вещественный обмен и включает мышцы в работу. Так получиться избежать распада ткани мышц во время голодания и сделать лучше кровоток.

3. Голодание по Хильдегарде фон Бинген

Хильдегарда фон Бинген была одной из очень знаменитых ученых Средних веков. В монастырь Рупертсберг эта бенедиктинская монахиня писала медицинские и научные труды. Она была пионером общей медицины, которая рассматривала человека как единение тела и духа. Лишь благодаря внутреннему созерцанию, по словам Хильдегарды фон Бинген, человек мог достигнуть полного исцеления.

Система голодания, разработанная Хильдегардой, выполняет большой акцент на внутреннем созерцании и медитации. В первую очередь, как и в целебном голодании Бухингера, нужно приготовиться к голоданию легкой диетой, а потом провести чистку кишечника.

Один или 2 раза в день подается овощной бульон с гречкой и большим количеством свежих трав. К ним прибавляются тушеные яблоки, укропный чай и конкретные процедуры. В рамках голодания можно употреблять до 800 калорий.

4. Голодание по Францу Ксавье Майеру

В голодании по системе Франца Ксавье Майера разрешены даже углеводы: к травяному чаю, бульону из овощей прибавляются булочки с молоком.

В самом центре оздоровительного голодания австрийского доктора проходит нежное очищение кишечного тракта при помощи клизмы и вымывания.

il y a 3 ans

Более того, выполняется массаж живота. Активный массаж предназначается для улучшения циркуляции органов и активизации функций кишечника, мочевого и желчного пузыря, селезенки и печени.

5. Щелочное голодание

Слово «голодание» тут не очень уместно, так как эта идея не просит жёсткого отказа от питания. Она основывается на принципе деления пищи на кислотную и щелочную. Тот, кто ест очень много кислотной пищи, закисляет собственное тело. Что выражается в следующих симптомах: усталости, проблемах с пищеварением, боли головы.

Цель щелочного голодания состоит в создании благоприятного кислотно-щелочного баланса в организме, для чего следует полностью исключить кислотные продукты. Сюда можно отнести: все продукты животного происхождения (мясо, яйца, рыба и другое), продукты из молока, полуфабрикаты, мучные изделия, сахар, рис, кофе, газированные напитки, чай, большинство разновидностей орехов и семян, жареные и приготовленные во фритюре продукты. А щелочными являются: свежие овощи и фрукты, размоченные семена и орехи, зеленые корнеплоды (не считая бобов и гороха). Собственно вторая группа должна заполнить рацион худеющего.