5 фитнес-тренда чтобы сбросить лишний вес

Ты планируешь заниматься спортом или ищешь новые виды физ. активности, которые смогут помочь сбросить вес? Настало время ознакомиться с фитнес-трендами 2019 года — они точно превратят тебя в топ-модель!

Прыгай и худее! Фитнес-джампинг — это шанс для тех, кто желает побороть лишние килограммы. Результативность кардиотренировки основывается на гравитации, занятие приносит истинное удовольствие! Более того, оно бережно нагружает суставы, развивает выносливость, силу и координацию. Фитнес-джампинг считается замечательным входом в спорт для начинающих, так как техники прыжков очень просты.

Тренировка в большинстве случаев продолжается один час, включая подогрев и релаксация. В зависимости от интенсивности за одно занятие можно сжечь до 1200 килокалорий. Музыка определяет движения: от сильных прыжков до шагов, знакомым большинству из аэробики или боевых искусств. Для того, чтобы успех в похудении наступил как можно скорее, нужно в первую очередь посоветоваться с тренером.

Совет: тренировка просит наличия специализированных батутов. Новая пружинная технология и рукоять выделяют тренажер для фитнес-джампинга от обыкновенных батутов. Благодаря этому, пожалуйста, не начинай заниматься на иных объектах, не которые предназначены для данного вида спорта.

Известно, что некоторые знаменитости, в том числе Джиджи Хадид и Хэлли Берри, занимаются фитнес-боксом. Бокс — поразительно продуктивная тренировка всего тела, которая сжигает калории в рекордно минимальные периоды времени. За один час постоянных тренировок по боксу (включая прыжки на скакалке) можно истратить от 500 до 600 килокалорий.

Фитнес-бокс содействует росту ткани мышц, что дает возможность сжигать калории круглые сутки — независимо от нагрузки. Это значит, что ты будешь худеть даже во время сна. Не нервничай — тебе не придется драться на ринге, так как тренировка в себе совмещает самые интенсивные тренировочные детали бокса, однако не считается им самим.

Совет: кикбоксинг и пилоксинг – тоже очень интенсивные тренировки и приносят много удовольствия!

Скалолазание или боулдеринг бросает вызов всему телу. Это комбинирование силы, выносливости и техники. В большинстве случаев боулдерингом занимаются в спортивном центре на специализированной стене с выступами. Тут люди, которые никогда не имели дело с высотой, могут плавно и игриво достигнуть предела. Внизу размещены мягкие коврики, которые в случае падения предупредят травмирование. Выступы выделены цветом и показывают путь, по которому необходимо подниматься. Но порой требуется самому отыскать дорогу к вершине — данный вариант подходит более опытным боулдерам. Восходить в команде друзей еще интереснее и легче!

Совет: постриги ногти максимально кратко, это даст возможность тебе прочно держаться за выступ и не сорваться вниз.

Ценители бани — ликуйте! Занятия горячей йогой, также популярной как бикрам йога, проходят при больших комнатных температурах — около 35-40 градусов — и при 40% влаги. Большие температуры выполняют тренировки особенно стрессовыми, что тоже содействует сжиганию калорий. Более того, жара активизирует мышцы и сухожилия, а пот выводит токсины из организма.

Совет: так как горячая йога — это очень «потная» вещь, не забудь взять с собой воду и полотенце. И да — необязательно тренироваться с голым животом и в коротких шортах, выбирай самый удобный костюм.

Говоря по другому «глубокая тренировка» является одной из практичных фитнес-программ. В deepwork очень сильно напрягаются глубокие мышцы. Программа изобретателя Роберта Штайнбахера основывается на 5 элементах — земля, дерево, огонь, металл, вода — и в себе совмещает детали отдыха и нагрузки.

Час тренировок всегда проходит по единой схеме: он поделен на семь различных этапов, которые относятся к конкретной стихии. Для deep work достаточно привычного мата. Занятие начинается с целенаправленной растяжки и активных упражнений для дыхания. Потом идут высокоинтенсивное бурпи или упражнение «скалолазка» — они ускоряют вещественный обмен и сжигание жира. После напряжения приходит фаза расслабления.