25 ежедневных уловок для легкого похудения

Похудание без стараний, диеты и голода. Звучит неправдоподобно, правда? В действительности скинуть лишние килограммы способен даже очень ленивый: достаточно правильно подойти к покупкам и больше перемещаться. Мы подскажем тебе, как выполнить это без больших трудов.

1. Паркуй машину в самом конце парковки — так ты преодолеешь больше. Исходя из этого, организм потратит больше калорий, а мышцы получат маленькую нагрузку.

2. Если ты постоянно ездишь автобусом, то выходи на 1-2 остановки до недавнего времени и иди домой пешком.

3. Когда нужно ждать чего-то, не сиди на месте и не играй на смартфоне, а двигайся. Ждешь поезд? Походи вокруг вокзала. Подружка задерживается? Прогуляйся по улице.

4. Купи фитнес-браслет и повседневно отслеживай кол-во пройденных шагов. Совершенное кол-во — 10 тысяч. Старайся достигнуть данного значения.

Трюки в ресторане

5. Откажись от майонеза и соуса, заместь них закажи некоторые бутылочки масла и уксуса.

6. Острая еда, приправленная чили, повышает темпы сжигания калорий.

7. Откажись от десерта. Если сильно хочется сладкого, ты закажи фруктовую нарезку.

8. Не прикасайся к корзинке с хлебом.

9. Забудь о добавлении сахара в кофе и чай. Заместь них лучше уложить мед.

10. По утру выпивай натощак стакан воды с 2-мя столовыми ложками сока лимона — это активизирует метаболизм.

11. Добавь в воду кусочки имбиря. Имбирь тоже убыстряет метаболизм и сжигание калорий.

12. Откажись от алкоголя. Алкогольные напитки — это колодец пустых калорий, которые к тому же вызывают аппетит. Ты наверное замечала, что после бокала пива или вина обязательство больше ничего не есть всегда нарушается.

13. Скажи снэкам твёрдое «нет»! Чипсы, сухарики, такие же закуски — это пищевой мусор, небезопасный не только для красивой фигуры, но и для здоровья. Благодаря этому обходи их стороной.

14. Никогда не делай покупки на пустой желудок. Отлично поешь перед тем как идти в магазин — это убережет тебя от дополнительных расходов и приобретения жирных продуктов.

15. Не приобретай продукты в больших упаковках и не реагируй на скидки. Большую упаковку придется скушать до конца, а товары по акционные программы совсем не всегда бывают полезными и нужными.

16. Всегда пиши перечень и приобретай продукты строго по нему.

17. Уменьши порцию. Именно сейчас убери большие тарелки, так как они подталкивают к съедению большой порции.

18. Всегда завтракай. Завтрак должен быть богат белками, минералами, витаминами, маленьким количеством жиров (лучше всего полезных). Это даст тебя энергетикой до обеда и устранит атаки сильного голода.

19. За 4 часа до сна почисти зубы. Наверняка, ты не ешь после чистки зубов? Если да, то эта небольшая хитрость убережет тебя от похода к холодильнику.

20. За четверть часа до любого приема пищи выпивай стакан воды. Вода приглушает аппетит и поможет скушать меньше.

Небольшие мотивационные помощники

21. С глаз долой, из сердца вон. Убери все вредные продукты питания из дома.

22. Занимайся спортом в группе — это вдвойне подталкивает. Прекраснее всего присоединить подружку: она поможет тебе не прогуливать занятия.

23. Прикрепи к холодильнику фотографию свиньи, жира или чего-то малоприятного. Такой «стоп-сигнал» остановит твою руку перед ручкой холодильника.

24. Пищевой дневник, в котором крепится каждое съеденное блюдо с указыванием калорийности, поможет сдерживать контроль над потреблением пищи.

25. Купи блокирующий замок на холодильник с часами. Он заблокирует доступ к еде на установленное время.