Плохие привычки, уменьшающие жизнь
Большинство людей постарше ведут себя как подростки. Они считают себя неуязвимыми и принимают решения, которые вредны для их здоровья. Но какие собственно привычки уменьшают жизнь? Давайте выясним вместе!
1. Скудное питание
Связь между питанием и долголетием изучалась годами. И вывод всегда получался одним и тем же: минимум сахара и ограниченный объём углеводов — это самая полезная комбинация. Более того, большинство экспертов полагают, что кухня в средиземноморском стиле увеличивает жизнь на годы.
2. Нет контроля за уровнем холестерина
Как и большое кровяное давление, большой уровень холестерина повышает риск сердечных недугов и инсульта. Благодаря этому рекомендуется постоянно проверять уровень холестерина, чтобы выяснить, нужно ли скорректировать собственный образ жизни или вам могут потребоваться лекарства, уменьшающие уровень холестерина. Употребление конкретных продуктов, к примеру, бобов с большим содержанием клетчатки и антиоксидантов, может выручить уменьшить уровень холестерина.
3. Слияние лекарственных средств и алкоголя
Даже вино на ужин и усыпительное могут быть смертельной комбинацией. Благодаря этому стоит убрать из собственной жизни хмельной напиток, если вы принимаете лекарства. Дать правильный ответ на все вопросы о приеме лекарств может лишь врач который лечит.
4. Отсутствие тестов на диабет
Ожидается, что число жителей планеты с диабетом 2 типа к 2030 году становится больше ориентировочно в 1,5 раза. Им придется жить с этим хроническим заболеванием до конца своей жизни. Без лечения диабет может привести к слепоте, ампутациям и закупорке артерий, что провоцирует сердечные приступы и инсульты. Тест на обозначение диабета — это простой анализ крови. Напомните про это собственному доктору на ежегодном осмотре.
5. Не смотреть на вес
К 2030 году каждый 3-ий человек в промышленно развитых государствах будет страдать ожирением. Америка и Мексика являются государствами с очень быстро растущим уровнем ожирения. Когда мы делаемся старше, вещественный обмен замедляется, и мы сжигаем меньше калорий. Если мы не изменим собственные привычки питания и нагрузки физического плана после 50 лет, увеличение веса неминуемо. Ожирение может привести к большому кровяному давлению, сердечным заболеваниям и множеству иных опасных для жизни состояний. Если вы потеряете 10 процентов собственного веса, то прекрасное здоровье будет вашим вечным спутником.
6. Пренебрегать признаки инфаркта
Отсутствие грудные боли не значит, что нет у вас инфаркта. Представительницы слабого пола, переживающие инфаркт, часто сообщают, что они мучаются от расстройства желудка и чувствуют себя обессиленными. Тогда как некоторые представители сильного пола испытуют боль в груди, которая распространяется на шею, плечо или челюсть. Когда у диабетика происходит сердечный приступ, боль часто смещается в поясницу.
7. Маленькое количество сна
Есть ли у вас проблемы со сном2 Вы постоянно сыпете во время новостей, однако не можете заснуть ночью? Вы посчитали овец, пока не прозвенит будильник? Это чрезмерно. Американские Центры по контролю и профилактике недугов говорят, что люди поколения постарше спят плохо от 1 до 13 ночей на протяжении месяца. Это страшно для жизни? Частично да. Как лишь вы садитесь за руль или работаете с опасными предметами, вы подвергаете опасности себя и прочих. От недосыпа рефлексы замедляются, внимание страдает.
8. Не занимайтесь спортом
Чтобы оставаться здоровым, необходимо делать процедуры для укрепления мышц 2 раза на протяжении недели. И добавить к этому 2,5 часа на протяжении недели умеренных нагрузок, к примеру, ходьбу или 75 минут на протяжении недели интенсивных нагрузок, например как бег трусцой. Процедуры также полезны для вашей памяти: если вы прогуливаетесь 3 раза на протяжении недели в течении года, ваш гиппокамп — часть мозга, которая отвечает за хранение данных, возрастает.
9. Нести мир на собственных плечах
Большинство людей 50-60 лет вынуждены одновременно помогать как старым родителям, так и деткам. Не удивляет, что это поколение более всего страдает от подавлености. Благодаря этому немаловажно помнить о себе и расслабляться — делать гимнастика для дыхания, принимать ванную с травами, плавать и так дальше.
10. Увеличивать живот
Опасность заключается не только в наличии дополнительного веса, но также и в том, где мы его носим. Излишек висцерального жира заставляет животы резко выделяться на фоне тела. Мы называем это «пивной живот» или, если висцеральный жир садится на боках или ягодицах, мы говорим о форме яблока или груши. Ученые теперь говорят, что доля жира в теле считается более основным параметром, чем вес.
11. Продолжаете курить
О вреде курения сказано слишком много. Если кратко — бросайте курить. И вот тогда сумеете рассчитывать на долгую здоровую жизнь.
Распитие алкоголя — еще одна из привычек, которая уменьшает жизнь. Хмельной напиток затрагует все тело, и урон от его использования очень существенный. Опасности в себя включают: рак, сердечной болезни, цирроз печени, деменцию, депрессию и большое кровяное давление.
