Причины начать бегать

Бег — это не для тебя? Следующие 10 пунктов гарантированно зарядят тебя идеей начать бегать и приведут твои ноги на беговую дорожку.

1. Бег выполняет нас умнее

Бег не только делает лучше кровоснабжение, но и расширяет артерии. За счёт этого мозг лучше снабжается кислородом. Его трудоспособность и концентрация существенно и надолго повышаются.

2. Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Чем быстрее мы бегаем, тем энергичнее работает сердце. Оно учится работать экономнее, становится мощнее при более медленном сердцебиении. Это легко проверить, если закрепить частоту пульса по утру после пробуждения и повторить это через 4 недели. На 10 ударов меньше за минуту — эта застенчивая цифра в пересчете на год преобразуется в очень существенную — 52,56 миллиона рабочих тактов, которые ты сэкономишь собственному сердцу благодаря бегу. Также улучшится кровоснабжение, а давление станет ниже. Вероятность инфаркта, который стал очень популярной основой смерти, очень маленькой.

3. Бег соединяет

Спроси у собственной подружки, желает ли она заниматься с тобой. Бег вдвоем не только приносит больше удовольствия, но и помогает отыскать замечательный ритм. Почему? Подходящая скорость достигнута, когда люди во время бега могут разговаривать без проблем. Сюда же добавляется взаимная мотивировка: четкая договоренность не даст вам пропускать занятия и искать отговорки. Никто из твоих подружек не желает бегать? Не проблема: во время тренировки можно ознакомиться со всеми остальными бегунами.

Бег убыстряет процессы сжигания жиров в организме — благодаря постоянным занятиям обмену веществ легче добраться до жировых депо. Бег также образовывает мышцы — они крепче, из-за чего подтягивается кожа. Отлично прорабатываются ягодицы и мускулатура ног, но активно и туловище. Результат тренировок — стройная фигура.

Все, что необходимо для бега — это пара хороших кроссовок и спортивный бюстгальтер. Бегать способен каждый человек. И если даже ты не в отличной физической форме, ты все равно можешь бегать с комфортной для тебя скоростью. Для тренировки не требуются особенные знания или дорогостоящее оборудование. Новички в большинстве случаев начинают с получасовой тренировки в умеренном или медленном темпе. Этого уже довольно для того, чтобы увидеть изменения тела через несколько недель.

После стрессового дня бег помогает высвободить голову от малоприятных мыслей. Гормоны стресса адреналин и кортизол во время тренировки теряют собственную концентрацию. Большая физнагрузка содействует выбросу гормонов счастья, благодаря этому между делом устраивай короткий спринт.

7. Сжигание калорий

Бег считается одним из наиболее результативных способов сжечь калории. И даже кросс-тренинг, степпер или велосипед не идут в сравнение с ним. Так как в фитнес-студии в зависимости от подобранного тренажера человек в среднем теряет от 500 до 700 калорий за час. Однако за тот же самый зазор время бег позволяет сжечь от 700 до 850 калорий.

Регулярный бег замедляется процессы старения организма — это научно подтверждённый факт. Улучшенное кровоснабжение приносит клеткам огромную пользу — активное снабжение кислородом предохраняет возникновение морщин и загрязнений на кожных покровах. От старения вполне можно улизнуть!

9. Дисциплина и выдержка

Благодаря постоянным занятиям бегом не только тают килограммы, но и становиться лучше выносливость.

il y a 3 ans

Новички в большинстве случаев боятся нагрузки, однако, как уже говорилось, им необходимо начинать с медленного темпа. Понемногу бег войдет в привычку, разум станет более дисциплинированным, а тело — выносливым.

Бег вовсе не зависит от места. Большинство разновидностей спорта просят особенного помещения, устройств, чего нельзя сказать о беге. Ты можешь бегать на улице, на стадионе, по лесным тропам, вокруг квартала, на дорожке для занятий бегом и в исключительном случае бегать дома на месте. Легче не бывает, правда?