Топ-10 низкокалорийных продуктов чтобы сбросить лишний вес
Есть столько, сколько хочется, при этом не толстея — данный вариант нравится каждому. На счастье, есть низкокалорийные продукты, которые помогают нам сбросить вес. Их перечень вы сможете найти в нашей публикации!
В скором времени лето, но на приобретение пляжной фигуры требуется время. Вот почему необходимо смотреть на продукты, которые можно есть в самых разных количествах, так как они содержат довольно мало калорий и поддерживают нас в нашем стремлении сбросить вес. Для нашего организма необходимы любые калории, чтобы получать энергию на работу органов. Какая свежая и полезная еда должна быть в вашем перечне покупок, если у вас есть желание сбросить вес к пляжному сезону, вы узнаете именно сейчас!
То, что некоторые продукты не имеют каллорийности или что их баланс калорий негативный, считается популярным заблуждением. Калории присутствуют в каждом продукте. И в перечень самых низкокалорийных входит брокколи. В данных зеленых овощах всего 34 калории на 100 граммов, они богаты витамином С, клетчаткой, железом, кальцием и магнием. Брокколи очень хорошо дополняет любые блюда и тем более полезен в приготовленном на пару виде.
Ягоды малины не только поразительно вкусные, но и могут стать прекрасным перекусом между ключевыми приемами пищи. 100 граммов сладких ягод содержат всего 43 калории. Малиной можно обсыпать утренние мюсли, пюрировать в смузи или же просто есть целыми — она все равно остается вкусной и низкокалорийной.
Кто-то может подумать, что белую репу можно существует только сырой, но это не так. Кольраби — это овощ, который можно тушить, печь на гриле или поджаривать с различными специями. Вариантов множество! 100 граммов содержат только 28 калорий – великолепный помощник в похудении!
Мнения относительно вкуса свёклы расходятся. Но все таки есть один значимый довод в выгоду ее использования: в 100 граммах свёклы всего 42 калории. Более того, этот низкокалорийный продукт крайне полезен для здоровья и снабжает наш организм важными веществами, к примеру, железом. Оно считается базовым для наших эритроцитов, которые, со своей стороны, предоставляют наш организм кислородом.
Еще одна вкусная красная ягода возникает в перечне продуктов, которые имеют довольно мало калорий: клубника. Также, она прекрасно подойдет для каши, мюсли, смузи или может быть превращена в летний освежающий напиток. Замечательной клубнику выполняет не только приятный вкус, но и 32 калории, которые содержатся в 100 граммах сладкой ягоды.
Нужно ли поражаться тому, что огурец попадает в перечень низкокалорийных продуктов? Разумеется, нет! Он состоит в основном из воды и благодаря этому имеет всего 12 килокалорий – это самый низкокалорийный продукт в нашем перечне. Впрочем огурец не похвастатется высоким количеством витаминов или минералов — жаль.
7. Брюссельская капуста
Витамин С, калий и магний присутствуют в полезной брюссельской капусте, при этом в ней довольно мало калорий. В 100 граммах всего 36 калорий, благодаря этому брюссельскую капусту можно есть не только на обед, но и на ужин.
Морковь, в основном, отлично переваривается и имеет большой уровень бета-каротина. Это растительный краситель, который также предупреждает рак, укрепляет зрение и активизирует вещественный обмен. Морковь прекрасно подходит как гарнир к постному мясу или рыбе. И хороша в тертом виде в салате. В 100 граммах оранжевого овоща 41 калория.
Фенхель имеет необыкновенный вкус. Но фенхель полезен и низкокалориен, и еще обладает лечебными характеристиками. К примеру, чай с фенхелем помогает при расстройстве желудка и снимает спазмы. Фенхель также можно поджаривать, тушить, варить и так дальше. В 100 граммах фенхеля 31 калория.
Тому, кто желает сбросить вес, необходимо рассчитывать на силу грейпфрута. Цитрусовые с нежно-горьким вкусом имеют всего 45 калорий на 100 граммов. Более того, в грейпфруте имеются такие полезные вещества, как пектин и витамин С, которые активизируют метаболизм. Хотя в теории вы можете есть грейпфрут на протяжении всего дня, клетчатка пектин остановит вас. Она содействует пищеварению и увеличивается в желудочно-кишечном тракте, что поддерживает сытость на длительное время.
Важно: тем, кто принимает лекарства, лучше обходиться без грейпфрута — будет это в форме сока либо в виде целого фрукта. Плод может усиливать действие лекарственных средств и даже отрицательные нежелательные эффекты. Основой этого являются фуранокумарины, имеющиеся в грейпфруте: они блокируют вещества в кишечнике, которые актуальны для расщепления многих лекарственных средств.
