ТОП-10 летних продуктов чтобы сбросить лишний вес

Лето только начинается, однако уже появляются первые вкусные плоды. Многие из них крайне полезны не только с точки зрения витаминной начинки, но и чтобы сбросить лишний вес. Давайте выясним, на какие дары природы необходимо обратить внимание!

Наименование ассоциируется с чем-то жирным и тяжёлым.

il y a 1 an

Но в действительности пахта имеет мало жира и благодаря этому считается прекрасным продуктом чтобы сбросить лишний вес, особенно летом. Более того, пахта богата кальцием. Пол-литра напитка удовлетворяют 75 процентов рекомендуемой суточной потребности в кальции, и это имеет хороший эффект.

Исследования показывают, что подходящее снабжение организма кальцием предохраняет возникновение лишнего веса. Также пахта прекрасно подойдет для перекуса.

Всего 35 калорий на 100 миллилитров – это непрезентабельное кол-во сделает вас сытыми на длительное время.

Большинство считают, что фрукты всегда полезны и невредны для фигуры. Однако это правда только частично. Многие плоды содержат много фруктозы, которая преобразуется в организме в традиционный сахар и садится на бедрах.

Чтобы наслаждаться фруктовым вкусом и не причинить вред фигуре, подбирайте арбуз. В жаркие дни арбуз очень хорошо утоляет жажду. И он имеет меньше сахара, чем дыня.

Зеленые шары на 90 процентов состоят из воды, при этом калорий в них довольно мало — 40 на 100 граммов. Арбуз отлично заполняет желудок и благодаря этому может быть прекрасным перекусом для худеющих!

Красные овощи поразительно востребованы. Не удивляет, что помидоры не только имеют приятный вкус и подготавливаются всевозможными вариантами, но и полезны, так как содержат много калия.

Красный цвет обусловлен натуральным пигментом ликопином, который относится к семейству каротиноидов. Специалисты говорят, что он обладает многими полезными для здоровья характеристиками. Он считается практичным антиоксидантом, который помогает уменьшить риск развития многих видов рака. При 17 калориях на 100 граммов помидоры — также очень прекрасное средство в борьбе с большим весом.

Артишоки — недооцененный продукт. Наверняка, в виду того, что только бог ведает, как их готовить. Однако их нужно попробовать, так как артишоки — это отличные продукты чтобы сбросить лишний вес. Они содержат горькое вещество, которое делает легче переваривание жирной пищи и обладает слегка детоксифицирующим эффектом. Более того, в них есть насыщающая клетчатка, при этом отсутствует жир!

Бесподобно вкусные продукты чтобы сбросить лишний вес: с содержанием воды 96 процентов и всего 10 килокалориями на 100 граммов огурчики считаются прекрасным диетическим плодом. Их можно есть в самых разных количествах. Кроме легкого освежения они преподносят телу маленькое количество калия, цинка, железа и фтора. Огурчики также содержат противовоспалительные антиоксиданты и предохраняют рост давления крови. Пробуйте их в комбинировании с папайей, креветками или мятой.

Черника, малина, ежевика, смородина: в скором времени возникнет ягода! Небольшие плоды крайне полезны для кожи, здоровья и фигуры.

В их составе есть вторичные растительные вещества — антоцианы, они придают ягодам активный цвет и противовоспалительные свойства, укрепляющие иммуннитет, защищающие от сердечно-сосудистых недугов и клетки от негативного влияния внешней среды. Чем темнее ягоды, тем больше в них натуральных красителей – антоцианов.

Его можно тушить, готовить на пару, поджаривать, печь. Кабачок — настоящий универсал и практичный овощ с невысоким содержанием углеводов. Благодаря доле жира менее 1 процента и только лишь 19 килокалориям на 100 граммов кабачок можно назвать замечательным овощем чтобы сбросить лишний вес. В нем есть калий – такой элемент активизирует метаболизм. Польза для фигуры объяснима!

Привыкли делать шашлык из мяса? Пробуйте очень легкий вариант — морскую рыбу на гриле! Разумеется, ее невозможно назвать низкокалорийной. Впрочем морская рыба богата белком и жирными кислотами омега 3 — великолепная комбинация для сердца и похудения!

Есть персики иногда — не такая уж плохая идея, так как этот фрукт обладает массой позитивных параметров. В приятных плодах содержится много витамина С и бета-каротина, который стабилизирует иммуннитет и содействует уменьшению веса.

Заместь того, чтобы объедаться мороженым, пробуйте подготовить освежающий сорбет из персика в жаркие летние дни! Просто заморозьте пюре из персиков, и у вас выйдет вкусный фруктовый десерт не сладкий!

Вишня — настоящий летний суперпродукт! Вишня имеет антиоксидант ресвератрол, который участвует в перевоплощении излишка белого жира в коричневый, увеличивает метаболизм и сжигает больше калорий. Каллорийность вишни — всего 63 килокалории на 100 граммов. Замечательный перекус!