Сравниваем фитнес и аквааэробику | Что поможет лучше для похудания

Современные спортивные виды удобны тем, что способны предложить очень большое разнообразие тренировочных программ для наращивания массы мышц, похудания и др. Традиционный фитнес и аквааэробика – одни из очень востребованных и те, кто думает привести себя в форму, очень часто теряются в желании подобрать идеальный вариант. Наши специалисты подскажут, какой, все же, лучше для похудания.

Аквааэробика: характерности, результативность, условия для похудания

Аквааэробика или, говоря обычными словами, фитнес в водной массе – многофункциональный и безопасный вид спорта, который поможет привести тело в форму каждому человеку, независимо от веса и начальной физических данных. Аэробика в бассейне при правильно выстроенных занятиях задействует все мышечные группы, помогает привести их в тонус, подтянуть кожу, увеличить ее пластичность.

Весомый аргумент: при занятиях аквааэробикой нагрузка на суставы и позвоночник минимальна: практически выполняется щекотливый и практичный массаж. Благодаря этому аналогичный вид спорта подойдёт людям разного возраста. Причем для занятий аквааэробикой необязательно уметь плавать: необходимое оборудование будет надежно сдерживать на плаву.

Некоторые, попробовав занятия в водной массе, приходят к мнению про то, что привести себя подобным образом в форму не выйдет. А все из-за того, что в процессе тренировки (как, однако, и после нее), не появляется чувство усталости, мышечной активности как такой. Это происходит оттого, что тренировка проходит в неспешном режиме и, более того, в водной массе не ощущается такое напряжение мышц.

Чем полезна аквааэробика? Она помогает:

освободится от эффекта «апельсиновой корки»;

сделать лучше тонус кожи;

подтянуть мышечный корсет;

освободится от лишних килограммов;

сделать лучше состояние сосудисто-сердечной системы (варикоз – одно из показаний для занятий аквааэробикой);

закрепить сон и др.

Что играет большую роль, в процессе тренировок в бассейне не происходит накопления молочной кислоты в мышцах, а это значит, что опасность возникновения боли после походов на аквааэробику минимален.

На заметку. Аквааэробика подойдёт людям с большим большим весом, потому как не перегружает суставы. Еще, это – эффективный способ мотивации для людей, комплексующих по поводу собственной внешности. Ведь этот вид спорта подразумевает занятия по плечи в водной массе – не придется переживать про то, что подумают иные и не понадобится стыдиться посторонних взоров.

Что необходимо для того, чтобы сбросить вес? Если цель – просто подтянуть тонус мышц, достаточно будет 2-3 занятий на протяжении недели. Если же задача – освободится от нескольких лишних килограммов (или того больше), нужно посещать бассейн для аква-фитнеса минимум 4 раза на протяжении недели и в первую очередь менять занятия с энергичными стилями плавания (кроль, брасс и др.). Особенно важно посоветоваться с тренером, который, исходя из вашего сооружения и цели, поможет выбрать идеальную программу. Может быть, даже подскажет дополнительные виды мышечной «активации»: фитнес, танцы, силовую йогу и др.

Фитнес: характерности, результативность, условия для похудания

Обязательно, необходимо понимать, что фитнес в в зале для занятий спортом – это нагрузка и большая, даже в том случае, если идет речь о самой простой программе для новичков. Чувства от проведывания зала в сравнении с бассейном будут иные. Безусловно, фитнес-тренировки имеют ряд собственных свойств, одна из которых – значительная мотивировка, потому как очень часто занятия проводятся в группе, возле зеркала на всю стенку, под зажигательную музыку и в энергичном ритме. Это прекрасно заряжает позитивом и настраивает на самосовершенствование.

Чтобы достичь значительных результатов (особенно, если нужно скинуть не один килограмм), необходимо обязательно посоветоваться с тренером. Исходя из сооружения тела и цели тренировок, он порекомендует идеальный вариант и даже будет составлять идеальную программу.

Чем полезен фитнес? Он помогает:

одинаково развить мускулатуру;

закрепить нервную систему;

увеличить тонус кожи;

освободится от целлюлита;

На заметку. Во многих случаях те, кто переходит на фитнес-тренировки, понемногу отказываются от подобных плохих привычек как курение и приём спиртного, меняя также систему питания. Это дает возможность добиться восхитительных результатов.

Есть элементарные правила питания для тех, кто подобрал себе в «помощники» фитнес:

завтрак должен быть уплотненным;

небольшое потребление кофеина – переход на воду, травяные чаи, соки;

все углеводы – В первые половину дня;

дробное питание (часто, но понемножку);

повысить кол-во потребляемой воды – пить как во время тренировки, так и после также.

Что подобрать?

Исходя из всего описанного, можно создать простой вывод: и фитнес, и аквааэробика помогают прийти в великолепную форму, только при этом механизмы применяются разнообразные. Эффект от аква-фитнеса:

нормализация работы сосудисто-сердечной системы;

массаж позвоночника и мышц.

Эффект от фитнеса:

увеличение мышечного тонуса;

наращивание массы мышц;

создание рельефного тела.

Как можно заметить, два варианта могут создать нужную физнагрузку. Подбирать подходящий вид спорта следует взяв во внимание то, что может понравиться больше: энергичный ритм тренировок со постоянным контролем питания и металлической дисциплиной либо неторопливый, даже расслабляющий ритм с поэтапным (не сразу заметным) восстановлением формы.

Подробнее на сайте expertology.ru