Как подобрать палки для скандинавской ходьбы — пошаговая инструкция

Пришла к нам скандинавская ходьба из Финляндии. Лыжники данной страны хотели целый год поддерживать себя в спортивной форме. Как оказалось, полезна такая ходьба фактически всем, также беременным представительницам прекрасного пола, пожилым, людям с заболеваниями сердца, большим весом и после травм. Она практически не имеет противопоказаний и усиливает работу всех групп мышц. Существенным моментом считается то, что цена экипировки, как и самих палок, обойдётся куда меньше покупки велосипеда или абонемента в зал. Выбор палок для скандинавской ходьбы просит конкретных знаний, потому-что от того, какими они будут, зависит качество и удобство проводимой тренировки. В нашей публикации мы расскажем, на что необходимо обратить внимание во время покупки этого инвентаря для занятий спортом.

Хорошие изготовители палок для скандинавской ходьбы — какую фирму подобрать

Палки для скандинавской ходьбы не выпускаются изготовителями из нашей страны. Однако в спортивных магазинах они все равно продемонстрированы наиболее широко. Модели, существующие на рынке России, отличаются по типу, качеству и стоимости.

Для достижения прекрасных результатов просто в первую очередь применение палок с идеальным соотношением всех самых важных параметров. Ведущими компаниями, изготавливающими палки для скандинавской ходьбы, считаются марки из Финляндии, Австралии и ряда Европейских стран.

Рекомендуем вам познакомиться с некоторыми самыми известными брендами:

Если понадобится выяснить все об определенных моделях, переходите к нашему рейтингу лучших палок для скандинавской ходьбы. В нём описаны изделия, завоевавшие признание не только у пользователей, но и у экспертов.

Рабочий принцип и устройство палок для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба невозможна без специализированных палок. При движении с ними рука отводится поперемено вперёд и назад на 45 градусов. Таким образом тренируются не только мышцы ног, но и рук, а при поворотах туловища по сторонам – пресса. Палки необходимы лёгкие, так как нагрузка идёт не за счёт их перетаскивания, а за счёт работы со своим весом.

Состоят палки для скандинавской ходьбы из стержня (древка), ручек с темляками и наконечников.

Главную играет роль древко, которое обязано быть гибким, чтобы направлять ходока вперёд и гасить удары на руки, таким образом минимизируя риск повреждения суставов.

Темляк позволяет закрепить ручку в руке, из-за чего, при систематическом сжимании и разжимании, палка не выскользнет.

Последняя составная часть – это наконечники. Они необходимы для хорошего прохождения дистанций на различной местности. Для твёрдых и мягких поверхностей нужны абсолютно различные типы наконечников.

Как выше уже говорили, хорошие палки для скандинавской ходьбы обязаны быть легковесными. Длина изделий выбирается в согласии с увеличением человека и задачами, которые устанавливаются спортсменом.

Виды палок для скандинавской ходьбы

Фиксированной длины

Односекционные, монолитные, палки не меняют собственной длины.

Положительные качества:

• лёгкость и удобство в тренировках;
• отсутствие риска травмироваться;
• прочность и долговечность;
• годятся для ходьбы по песку, мокрой местности и грязи.

Минусы:

• отсутствует возможность настройки под рост;
• неизменная интенсивность нагрузки.

Телескопические (раздвигающиеся)

Такой вид выделяется от фиксированной длины палок тем, что считается раздвигающимся. В большинстве случаев палки сделаны из алюминиевого сплава и стоят намного дешевле монолитных вариантов. Есть модели с древком из композитно-карбонового материала, однако стоимость у аналогичных товаров намного больше.

Очень часто для смягчения и компенсирования ударной нагрузки в телескопические палки встраивается особенная антишоковая система в виде амортизирующей пружины.

Положительные качества:

• подойдут новичкам для определения соответственной длины;
• легко настроить под любой рост;
• комфортны при перевозке;
• возможность менять интенсивность нагрузки;
• невысокая цена.

Минусы:

• фиксаторы могут поломаться от попадания грязи, воды, песка или на холоде;
• случайное сложение может привести к травме;
• на протяжении определенного времени возникает вибрация и дребезжание;
• не годятся для постоянного применения;
• не рекомендованы опытными инструкторами.

Параметры выбора палок для скандинавской ходьбы

Длина палки зависит от роста пользователя. Людям от 180 до 200 см понадобятся изделия от 130 до 140 см. Тем же, чей рост от 150 до 175 необходимы будут палки длиной от 110 до 125. Эта длина рекомендована для занятий на поддержание здоровья.

Если же вы запланировали заниматься в фитнесс-группах, то добавьте к значению ещё 5 см. Длина палок для состязаний на профессиональном уровне возрастает на десять сантиметров.

Подбирая палки, внимание свое обратите на их вес. Точных цифр нет, все очень индивидуально. Каждый должен попробовать пройтись с приглянувшейся моделью, чтобы понимать, подходит ему она либо нет.

Решающим должно быть чувство невесомости палок, будто их и нет в руках. Не забывайте, что чем они тяжелее, тем сложнее будет проходить тренировочный процесс.

Определить упругость легко. Необходимо сделать с палкой в руках несколько быстрых шагов, до конца касаясь наконечником пола. Если выходит легко отталкиваться и при этом не появляется никаких вибрации, которые отдают в руку, значит, подобрана необходимая пара.

Материал стержня

1. Стеклохолст. Вес изделий выходит мелким, а поглощение вибрации находится на высоком уровне. Палки из стекловолокна не могут похвалиться большей прочностью и нередко предрасположены неисправностям.

2. Карбон. Смесь углепластика со стекловолокном обеспечивает стержню замечательную надежность и эффективное поглощение вибрации, при этом вес палок остаётся маленьким. От численности углепластика зависит крепость древка. Многофункциональным вариантом считается 50–80%.

3. Алюминий. Не очень популярный материал для стержня. Он чаще применяется в лыжных палках. Это можно объяснить тем, что сам по себе алюминий очень плохо гасит вибрации, однако при движении по снегу данный минус не существенен.

Материал ручек

1. Пробковые. Один из наиболее хороших вариантов ручки. Обеспечивается анатомический захват, не вызывает аллергическую реакцию. Бывает как из настоящей пробки, так и из искусственой.

2. Резиновые. Практически всегда это смесь пробки и каучука. Встречаются собственно в профессиональных моделях. Хороший захват, прекрасное прилегание.

3. Пластиковые. Благодаря тому, что пластик не впитует пот, ручки становятся скользкими. Благодаря этому возникает неудобство и чувство неудобства.

Наконечник

1. Наконечники в виде шипа сделаны из крепкого вольфрама либо же карбида. Применяются они на палках для ходьбы по рыхлой почве вроде песка и грунта. На недешевых моделях палок есть возможность заменить наконечник.

2. Ходьба по твёрдому просит наличия наконечников из резинового материала или карбона. Есть и пластиковые, однако они менее предпочтительны. Зрительно напоминают башмачок, разрешают быстро перемещаться по бетону, асфальту, уличной плитке, булыжным

Какие палки для скандинавской ходьбы подобрать

1. В концовке ещё один раз напомним, что палки для скандинавской ходьбы должны подбираться под рост. Чем высокая нагрузка необходима, тем длиннее выбираем стержень и наоборот, чем нагрузка меньше, тем он короче.

2. Древко палок, сделанное из стекловолокна с карбоном, будет замечательным вариантом для многих, так как тут идеальное сочетание веса, упругости и прочности. Металлические изделия хороши лишь для тренировок на снегу.

3. От приобретения телескопических палок необходимо отказаться, так как существует вероятность травмироваться при случайном закрытии, либо же неполадку в стыковочных местах секций изделия. Монолитные, фиксированные по длине модели лучше и будут служить неоднократно длительнее.

4. Палки с наконечниками в виде шипов отлично годятся для ходьбы по рыхлой почве, а вот занятия на твёрдых поверхностях просят твёрдосплавных наконечников. Важно, чтобы наконечник давал крепкое сцепление с той местностью, на которой вы очень часто будете тренироваться.

Сколько стоят палки для скандинавской ходьбы

1 . Карбоновые палки для скандинавской ходьбы будут одними из очень дорогих. Чем больше в изделии карбона, тем оно дороже. Примерная стоимость находится в диапазоне от 3 до 7 тыс. р.

2. Более дешевые варианты палок не имеют сменяемых наконечников, благодаря этому намного быстрее ломаются. Приобрести их можно в границах от 1 до 2 тыс. р.

3. Большой выбор базовых моделей от изготовителей мирового маштаба предлагает к покупке палки от 2 до 4 тыс. р. Подобные изделия подходят большинству поклонников ходьбы, так как отвечают главным условиям.

4. Профессиональные палки стоят во много раз дороже. Они рассчитаны на регулярное применение, благодаря этому сделаны в большинстве случаев из прочных и современных материалов, к примеру, карбона. В наборе к ним в первую очередь идут сменяемые насадки. Приобрести такие палки можно от 5 тыс. р.

5. Некоторые неповторимые варианты могут стоить до 10 тыс. р.

Друзьям это тоже будет интересно

Хочешь получать важные рейтинги и рекомендации по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Подробнее на сайте https://expertology.ru/