Как подобрать фитбол по размерам для беременных мам и грудничков

Востребовательность фитболов и их повсеместное использование вынуждают все приличное количество людей заинтересовываться данным гимнастическим мячом. Приходя в специальный магазин, среди полок со спортивными снарядами, не разбирающиеся в теме люди легко теряются, подбирая первый попавшийся тренажёр. Только в домашних условиях, приступив к тренировкам, они знают, что купили абсолютно не тот фитбол. В действительности в выборе этого мяча сложностей нет, довольно знать собственный вес, рост, а еще результат, который хочется получить в процессе занятий. В нашем материале говорится о разновидностях фитболов и основных параметрах (надёжности, размере, упругости, цвете и т. д.), опираясь на которые необходимо делать выбор.

Хорошие изготовители фитболов — какую фирму подобрать

На рынке нашей страны спортинвентаря на данное время продемонстрировано много гимнастических мячей достаточно разнообразных размеров и расцветок. Практически все компании данного сегмента имеют в собственном ассортименте хоть одну линейку этого товара.

Изготовители производят в продажу как недорогую, так и элитную продукцию, благодаря этому покупателю есть из чего делать свой выбор. Тренеры советуют покупать качественные фитболы, предпочтение отдавая большим фирмам. Надёжными считаются мячи, сделанные в Германии, Америке, Италии и ряде иных государств.

Вот только некоторые торговые марки, завоевавшие доверие мастеров и потребителей:

Гимнастические мячи, сделанные из лучших материалов, с соблюдением всех технологических требований, как правило прослужат максимально длительное время. При этом они будут абсолютно не опасными и не причинят ущерба здоровью. Очень важно это для беременных, а еще для родителей, которые ищут тренажёр для ребёнка.

Продукция должна обязательно быть сертифицированной. Подтверждающую документацию задавайте вопросы у продавцов-консультантов или ищите информацию на ресурсе изготовителя, и лишь потом можете отправиться в магазин за приобретением.

Всем мечтающим прямо сейчас отыскать подходящую модель, рекомендуем перейти к нашему рейтингу лучших фитболов.

Рабочий принцип и устройство фитбола

Фитбол – это крупного диаметра мяч, используемый в самых разных лечебных и гимнастических упражнениях. Он был изобретён доктором, и с самого начала применялся только для лечения и восстановления организма. Лишь позднее его спектр использования расширился до занятий спортом.

Такой тренажёр прекрасно подходит всем группам:

1. Деткам, также грудничкам;

2. Будущим мамам;

3. Людям, ведущим сидячий жизненный образ;

5. Больным сердечно-сосудистыми заболеваниями;

6. Людям преклонного возраста.

Фитбол обладает упругостью и прочностью, а заниматься с ним можно как своими силами в бытовых условиях, так и в группе под управлением тренера.

Внешне мяч имеет в большинстве случаев форму круга. Поверхность его может быть либо совершенно гладкой, либо шипованной и пупырчатой (у массажных моделей). По цене фитбол уступает, к примеру, дорожке для занятий бегом или степперу, хотя имеет результативность абсолютно не хуже.

Процедуры с данным снарядом дают нагрузку на все мышечные группы, развивается гибкость, ловкость и координация. Происходит также корректировка осанки, успешно сжигаются калории, поддерживается тонус.

Фитболы предоставляют хорошую терапию и профилактику начальных стадий дистрофических и дегенеративных патологий позвоночника и суставов. Плюс к этому, занятия снимают стресс, совершенствуют пищеварение и преподносят приятное настроение. За счет того, что отсутствует большая нагрузка на находящиеся снизу конечности, людям в возрасте с проблемными суставами тренироваться очень легко.

Процедуры на фитболе схожи с верховой ездой, так как сидящему регулярно нужно сдерживать равновесие, а данный процесс задействует те мышцы, которые как правило не работают.

Колеблющийся мяч активизирует работу печени, желудка, почек и прочих органов находящихся внутри. Импульсы, исходящие в головной мозг, ускоряют производство новых условно-рефлекторных связей. Тем более это помогает деткам при интеллектуальном и психическом развитии.

Виды фитболов

Традиционный фитбол (гладкий)

Подобный вариант гимнастического мяча очень часто применяется для занятий беременных и новорождённых детей, хотя он подходит и остальным группам.

Такие же фитболы используются не исключительно для тренировок, но и для разных релаксационных техник. Отсутствие каких-то компонентов сводит до минимума риск появления гематом, которые могут возникать при неверно подобранном тренажёре у людей с маленькими отёками тканей.

Положительные качества:

• подходит всем;
• даёт эффект релаксации;
• не вреден беременным и новорождённым.

Минусы:

Массажный (пупырчатый, с шипами)

Такие фитболы имеют по всей поверхности выступающие пупырышки либо же шипы. Кроме всех параметров, которыми обладает традиционный гимнастический мяч, аналогичная модель имеет ещё и эффект от массажа.

Достаточно хорошо подходит тренажёр для борьбы с целлюлитом, растяжками и подкожными отложениями. Не менее прекрасно он управится с лечением очень разных болезней позвоночника. Такой шар тоже можно использовать для расслабления.

Единственное, за чем необходимо проследить, это чтобы полы в месте для занятий были с покрытием, по которому легко будет перемещаться фитбол с неравномерной поверхностью.

Положительные качества:

• обеспечивает эффект от массажа;
• применяется также и для расслабления;
• отлично справится с проблемами лишнего веса, целлюлита и растяжек;
• лечит заболевания позвоночника.

Минусы:

• вреден грудничкам и людям с отёчностью;
• способно вызывать возникновение гематом.

С рожками или скобками

Такие же шары для гимнастики совершенно гладкие, как и традиционные модели, но имеют специализированные ручки или в виде рожек, или в виде скобы. Они необходимы для удержания равновесия.

Очень часто такие фитболы применяются при занятиях с детками. Это дает возможность малышам сидеть на мяче и подпрыгивать, не теряя одновременно равновесия. Не имеющие большого опыта пользователи также начинают собственные процедуры с фитболами, оборудованными ручками.

Есть особенные тренировки, которые затребуют наличия рожек или скоб для более хорошего выполнения.

Положительные качества:

• прекрасны для детей и малоопытных пользователей;
• разрешают лучше сдерживать равновесие;
• подходят для многих специализированных тренировок.

Минусы:

Параметры выбора фитбола

Стабильность и прочность

Обязательно, внимание свое обратите на швы: они не должны ощущаться на ощупь и быть заметны на глаз.

Взгляните, есть ли у фитбола антивзрывная охранная система. Она поможет например если у мяча нарушится герметичность: взрыва не случится, заместь этого воздух понемногу будет стравливаться наружу. В большинстве случаев на изделии стоят знаки ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality), которые и говорят о наличии этой функции.

Важно также, чтобы поверхность была антистатична. За это отвечают особенные добавки, включённые в резину. Благодаря им, на тренажёр не сумеет налипать пыль и мусор, а занимающийся не получит малоприятных разрядов электростатики.

Стабильность фитболу обеспечивают толстые шестимиллиметровые стены. Правда, нагрузка на снаряд для занятий спортом все равно зависит от качества материала и весовой категории занимающегося на мяче.

Модели до тысячи килограмм прекрасно подходят при силовых тренировках со штангами, гантелями и прочими утяжелителями, а еще для динамических прыжков.

Проверьте сертификаты, которые подтверждают экологичность материала который применяется. Если от фитбола исходит внезапный химический аромат, то от приобретения необходимо отказаться. Не забывайте, что низкокачественная резина будет студить кожу, в отличии от тёплых изделий, сделанных из отличного сырья.

Оболочка фитбола не может быть слишком податливой либо же с очень большим сопротивлением поверхности.

Замечательный мяч при нажатии на него прогнётся не более чем на несколько сантиметров, после отпускания пружинистая поверхность быстро вернёт форму. На поверхности тренажёра не должно возникать никаких складочек, сколько бы вы не пытались ущипнуть его.

Диаметр фитбола должен подходить росту того, кто будет заниматься на нём.

1. Людям до 155 см необходимо подобрать мяч диаметром 45 см;

2. Людям до 170 см – 55 см;

3. Людям до 185 см – 65 см;

4. Людям от 185 и выше – 75 см и больше.

Проверить безошибочность выбора можно непосредственно в магазине, достаточно сесть на мяч и обратить собственное внимание на интеллектуальный угол между коленным и тазобедренным суставом, он должен составлять приблизительно 90 градусов.

Расцветка считается в этом случае существенным фактором при подборе, так как оказывает сильное влияние на настроение, эмоциональный настрой и самочувствие, которые будут у человека на занятии.

Профессионалы рекомендуют подбирать спокойные цвета:

1. Настоящий металлик;

В большинстве случаев конкретно такая палитра выделяет фирменное изделие, тогда как плохого качества мячи пестрят кислотными и слишком цветами в светлой палитре.

Какой фитбол подобрать

1. Если вы находитесь в положении, то нужно выбрать традиционный гладкий фитбол. Его же необходимо выбрать для занятий с новорождёнными детьми.

2. Намечаете освободится от целлюлита и растяжек? Тогда приобретайте модели с шипами или пупырышками.

3. Тренажёры с ручками прекрасно подходят для динамических прыжков и для тренировок детей, а еще новичков.

4. Тем, кому нужно оздоровить позвоночник, рекомендуем массажный фитбол.

5. Подбирайте изделия, где есть антивзрывная охранная система и защита от электричества возникающего в результате трения.

6. Для занятий с утяжелителями нужно приобрести мяч, который выдержит нагрузку до тысячи килограмм.

7. Отдайте преимущество фитболу, у которого толщина стенок не менее 6-ти сантиметров.

8. Приобретайте исключительно упругие мячи, на которых нет складочек, морщинок, и их оболочка не проседает по гибкости.

9. Подбирайте спокойные цвета, которые слегка приглушены. Яркие и кислотные не рекомендованы к приобретению, так как, быстрее всего, такие мячи выполнены не из хорошего материала.

10. Фитбол нужно выбрать только тот, что сделан из гипоаллергенных материалов.

11. Для малышей и людей невысокого роста потребуются мячи с диаметром до 45 см. Тем, у кого усредненный и больше среднего рост необходимо подобрать модели от 55 до 75 см и больше.

Сколько стоит фитбол

1. Малого диаметра мячи можно приобрести за 400-700 р.

2. Очень дорогими уйдут модели больших размеров, за них нужно будет отдать около 1 тыс. р.

3. Изделия с массажным эффектом (пупырчатые и шипованные) обходятся приблизительно в 1.500-2 тыс. р, в зависимости от диаметра и марки изготовителя.

4. Гимнастические мячи с ручками в виде скоб и рожек по стоимости не очень отличаются от традиционных, гладких, фитболов. Их покупка обойдётся в сумму около 800-1.500 р.

5. Чем намного толстые стены у фитбола, тем более дорого он будет стоить. Модели для тренировок с утяжелителями можно выбрать за 2-2.500 р.

Друзьям это тоже будет интересно

Хочешь получать важные рейтинги и рекомендации по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Подробнее на сайте https://expertology.ru/