Самые распространенные мифы о питании, их изобличение!
В этом выпуске мы обговорим все заблуждения и мифы о питании человека. Как мне известно все мифы и заблуждения переходят от одного человека к иному. От сюда и идет вся эта обман. Что ж вы находитесь на блоге без лжи и фальши, дебилдинг в чистом виде. Попробуем разобраться с этими заблуждениями раз и насовсем.
Самые распространенные мифы
- Питания три раза в день достаточно для обеспечения организма. Это не так. Во всяком случае желаете вы увеличить массу мышц или сбросить вес, необходимо дробное ПИТАНИЕ. При 3-х разовом вы наверняка наберете жир, потому что вещественный обмен происходит медленней, чем при дробном питании. Собственно по-этому во всяком случае постарайтесь есть 4-6 раз в день.
- Хмельной напиток вреден. Вообще-то использования алкоголя в достаточном небольшом количестве ежедневно оказаться может даже полезно для организма. К примеру: в бокале красного вина находиться много антиоксидантов, которые предотвращающими многие серьезные болезни. Но я все же не советую заниматься.
- Ночной прием пищи приводит к возникновению жира.Это не как не оказывает влияние на фигуру человека, если принимать правильные продукты в необходимом количестве. Прекраснее всего принимать протеиновую пищу, важно не переедать, также остерегаться сладкое и углеводов, тогда все будет отлично.
Мифы о сладостях
- Сахарный диабет и сладости . Другими словами сладости приводят к сахарному диабету. Это не есть так . Сахарный диабет появляется от того что клетки перестают реагировать на инсулин . В том время как еда с высоким ГИ( Гликемическим индексом ) достаточно резко увеличивает уровень глюкозы в крови, однако это не может служить причиной его появления , это может быть лишь выявлением его.
- Углеводы возводят мышечную ткань. Углеводы — это енергия, которая нужна для полноценной работы организма . В том время как белок( это наш материал для строительства).
- Любой человек должен принимать витамины. Пустяк . Если вы принимаете достаточное колво овощей , фруктов и т.п. то вам вовсе не стоит принимать дополнительные витамины. Они необходимы в тех целях,если вы не можете обеспечить себя полноправным питанием.
- Не ешь жирной пищи и не будешь набирать жир. Это не правильно. Важно наблюдать за дневной калорийностью в течении дня, потому что если вы употребляете больше калорий, чем ты в состоянии сжечь, вы будете набирать жир неважно от того, насколько невысоким будет каждодневное употребление жирной пищи. Во всяком случае жир нам необходим для нормальной деятельности, но постарайтесь не жрать за один день более 15% калорий из жира.
- От углеводов толстеют. Наш организм получает энергию из углеводов, благодаря этому не следует сильно уменьшать их кол во, в другом случае вы по настоящему потеряете некоторое количество веса, но исключительно за счёт воды. А это слишком опасно для человеческого здоровья.
- Чтобы нарастить массу мышц, необходимо принимать добавки для спортивных занятий. Наш организм при здоровом питании и так получает достаточное колво белка..А добавки для спортивных занятий это всеголишь добавление к настоящему приему пищи . Теперь можно сказать все .
- Необходимо пить больше 10 стаканов воды в день. Разумеется ограгинзм теряет воду с потом, дыханием, выделениями. И эти отери необходимо пополнять, но необязательно 10 стаканами воды. Это абсурд . Пейте большое количество воды вдень по самочувствию.
