ПРАВИЛЬНОЕ (анаболическое) ПИТАНИЕ на КУРСЕ СТЕРОИДОВ!
Привет всем. В этом выпуске мы будем беседовать про то, как Питаться на курсе (питание на курсе стероидов). Это второй ключевой фактор успешного использования анаболических стероидов. Вообще распорядок принятия пищи неоднократно важнее любых тренировок, конкретно от режима питания зависит ваш допустимый прогресс, а тренировка это только пуск данного процесса (грядущего роста мышц). Поэтому если есть пуск процесса (тренировка), но нет реализации самого процесса (режима питания) в таком случае у вас нихрена никак не получится как ни старайся.
Кстати, кто ещё не изучил материал про ПРАВИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ на курсе и после его завершения <= переходите по ссылке и изучайте (это немаловважно, очень важен хороший тренинг после завершения курса, дабы максимально сберечь массу мышц).
Главная рекомендация по поводу питания на курсе анаболических стероидов такая:
Необходимо ЕСТЬ БОЛЬШЕ, чем В большинстве случаев (либо раньше).
На курсе (когда вы употребляете) анаболические стероиды ваш вещественный обмен ускорен, ваши восстановительные возможности между тренировками ускорены, ваши мышцы растут намного быстрее, это со своей стороны значит что вам следует больше КАЛОРИЙ из:
- УГЛЕВОДОВ (энергия)
- БЕЛКА (материал для строительства)
Компрендо? Повторюсь, в начале публикации, я сказал: тренировка это только пуск грядущего роста мышц, а ПИТАНИЕ это реализация этого роста мышц. И одно без иного не может. И совершенно пофиг что вы употребляете анаболические стероиды (да разумеется, они ускоряют и делают больше процесс этой реализации), однако без углеводов (энергии) и без белка (материала для строительства) ваш прогресс просто становиться – НЕВОЗМОЖНЫМ.
Я уже неоднократно делал выпуски про питание. Для чего просто переписывать одно и тоже (теряя свое время, я не знаю), я просто приведу ссылку на ключевую публикацию:
- ДИЕТА (питание) для НАБОРА Массы мышц И СИЛЫ (минимум теории, МАКСИМУМ ПРАКТИКИ).
В той публикации все четко расписано и показано, вам просто необходимо повторить (и при наличии соответствующего желания слегка изменить под себя).
Нынче мы тезисно отметим главные особенности (из той публикации):
- В первую очередь необходимо получить излишек ккал, для этого необходимо воспользоваться формулой: Вес (в кг) Х 30 = ….Ккал (к примеру, 80 х 30 = 2400 ккал в день, данная цифра = нужное кол-во калорий для поддерживания вашего веса тела Постоянным, дабы набирать массу необходимо добавить к ней 500-1000 ккал в итоге 2400+500 (или 1000) = 2900 (3400).
- Дробное питание (едим маленькими дозами, однако нередко (каждые 2 часа) дабы сделать быстрее собственный вещественный обмен, можно доходить до 10-12 приемов пищи в день, однако чаще всего хватает на 6-8 приемов пищи).
- Делаем акцент на УГЛЕВОДАХ и БЕЛКАХ, и наоборот уменьшаем кол-во жира в рационе. УГЛЕВОДЫ в основном (много) идем В первые половину дня, а белки едим больше во вторую половину дня. Что же касается жира, то его кол-во уменьшаем, дабы рост происходил за счёт мышц, а не жира.
Кстати по поводу белка. Принципиальный момент (чуть не забыл). На курсе приема стероидов требуется очень высокое кол-во материала для строительства (БЕЛКА). А дело все в том что, на курсе ваши потребности в белке – становятся больше. Вам следует больше материала для строительства (потому что строительство дома идёт быстрым ходом, и если не будет материалов для строительства все замедлиться, рабочие не смогут ничего делать, они ждут материалов для строительства). Другими словами если вы будете недополучать нужное кол-во белка, то рост ваших мышц замедлиться. Благодаря этому делайте больше кол-во белка больше 2-х граммов на каждый кг своего веса тела.
К примеру, ваш вес 80 кг. 80х2 = 160 грамм белка в день (ЭТО МИНИМУМ). Можно и даже необходимо повышать и больше, доходя до 4-рех граммов белка на каждый кг веса тела (т.е. 80х4=320 грамм). ОТ этого хуже точно не будет. А если даже и будет, то лишний белок просто выйдет у вас (сидя в туалете), а вот если будет минус – то вам же хуже (потому что рост замедлился). Благодаря этому это очень важно.
Ну, вот как правило и все. Также необходимо помнить про отдых (сон). Сон должен составить не менее 8 часов. И лучше всего ещё Днём заснуть (по себе знаю, 1 час сна Днём равняется 2-3 часам сна ночи, вот пробуйте, я даю гарантию, = жалеть не будете). На отдыхе ваши мышцы собственно и растут. Да-да, если кто-то ещё этого не знал, открываю Америку. Мышцы растут не во время тренировки (когда вы тягаете железо, они наоборот приходят в негодность), а растут они на отдыхе, т.е. после тренировки и пошло поехало и исключительно в случае, когда в организм поступило нужное кол-во пищи (углеводов + белков).
Понимаете суть? Тренировка = пуск грядущего роста. А пуск грядущего роста = не возможен без режима питания, т.е. нутриентов (углеводов + белков + жиров). И это все становиться бесполезным, если вы не отдыхаете (не восстанавливаетесь), а к примеру, бухаете в клубах и т.д. в конце концов перетренированность (плато) даже при правильном питании и ни о каких результатах и не может быть и речи. Возможно, теперь вы понимаете, почему БОДИБИЛДИНГ – это, в первую очередь РЕЖИМ. РЕЖИМ ВСЕМУ ГОЛОВА. АМИНЬ. На этом я заканчиваю собственный маленькой выпуск. Надеюсь, вам понравилось (по существу ничего нового не рассказал, но все таки). До новых встреч.
