Плавание для мышц: есть ли польза? Все нюансы и секреты!
Плавание для мышц: есть ли польза, можно ли нарастить мускулы ?! Шокирующая правда…
- ПЛАВАНИЕ — это АЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ.
- БОДИБИЛДИНГ (занятия в тренажером зале, с гантелями, штангой и т.д.) — АНАЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ.
Парни и девчата, это очень разные вещи. Перепутать их ну ни как нельзя, поймите же вы наконец!!!
Плавание (аэробика) — не может растить мускулы (мышцы). Плавание может только помогать более эстетичному развитию мышц и вообще общему улучшению сложения человеческого тела, но совсем не растить мышцы. НИ КАК!!! В этом, я вас уверяю совершенно на все 100%.
Нынче, у большинства разумеется пукан бомбанет, и ярые фанаты начнут выплескивать слюни на дисплей, дескать, автор не прав, плавание это системное, базовое, многосуставное упражнение, которое прекрасно задействует все тело полностью, благодаря этому он не понимает, что говорит, расходимся…
По правде говоря, я и не спорю. Плавание считается базовым упражнением, в котором и в самом деле работает все тело полностью. Исполняется оно в водной обстановке, в отличии от бодибилдинга (там на поверхности). Однако это сути не меняет. Не в этом причина того, что плавание растит мускулы)).
Совершенно любая силовая нагрузка (говоря иначе АНАЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ) заставляет наш организм производить анаболические гормоны, которые в последствие запускают реакции роста, а вот АЭРОБНЫЙ тренинг (в нашем случае плавание) напротив, борется с этим событием, запуская реакции распада (катаболизма). АНАБОЛИЗМ = РОСТ | КАТАБОЛИЗМ = РАЗРУШЕНИЕ. КомпрендО? =)
Если цель комплект массы мышц (мышцы) = никакого плавания!
ЛЮБАЯ АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА = ТОЛЬКО ВРЕДИТ МЫШЦАМ!!! (вредит их росту, и РАЗРУШАЕТ ИХ). Это, кстати, считается ответом по публикации, можно ли соединять ПЛАВАНИЕ и Комплект Массы мышц…. Вот и ответ: нельзя, потому что это будет вредить, точно также, как и БЕГ, Быстрая ХОДЬБА и т.д.
ЛЮБАЯ АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА (плавание, бег, ходьба, большой и т.д.), если ваша цель Самый быстрый рост МЫШЦ (анаэробика) = Несочетаются!!!!
Большинство людей, что-то там пытаются как-то соединять бодибилдинг (комплект массы мышц) и плавание, дескать, пн-ср-пт = силовые тренировки , а вт-чт-сб = плавать… они наивно считают, что либо это будет помогать (ускорять) рост массы мышц (рост мышц) или наоборот, выйдет одновременно увеличить массу мышц + худеть, таким образом убивая 2-ух зайцев. Однако, это все бредятина…
В первом варианте, вы лишь замедлите прогресс в плане роста мышц из-за АЭРОБНОГО ТРЕНИНГА,более того излишнее плаванье будет вредить процессу восстановления после тренировок с железом, что в конце концов приведёт исключительно к спаду тренировочных весов или вообще перетренированности. В общем, вы ничего отличного не добьетесь, наоборот лишь навредите себе (в плане роста мышц).
В другом варианте, похудание + накачка мышц одновременно = невозможна. Ну, это вообще просто устаревшая тема.. АНАБОЛИМ (комплект массы) = ЭТО РОСТ, а КАТАБОЛИЗМ (похудание) = это РАЗРУШЕНИЯ, масса это излишек калорий, а похудание это дефицит калорий и соединить эти два процесса в один, ПРОСТО НЕ ВОЗМОЖНО!!!! Поймите же вы это раз и насовсем!!
ВЫВОД: Если ВАША ЦЕЛЬ – Комплект Массы мышц, ВАМ Необходимо СТОРОНИТЬСЯ ЛЮБОЙ АЭРОБНОЙ НАГРУЗКИ (в нашем случае плавания). И точка. Кто бы там, что не говорил.
Кому легко / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
