Содержание:
Отличные витаминно минеральные комплексы для бодибилдинга!
Друзья, всем привет. В этом выпуске мы побеседуем про витаминно минеральные комплексы, т.е. мультивитамины – это добавки, которые снабжают организм минералами, витаминами и прочими полезными питательными веществами. Эта добавка есть в форме капсул, таблеток, порошка, жидкости, пастила и даже в виде инъекций. Цена такой добавки, начинается со 100 рублей, и кончаться несколькими тысячами.
В последнее время, мультивитамины делаются под определенные характерности, например: возраст, пол из дерева, деятельность определенной особы и остальные параметры. К примеру, для малышей, для тех представителей сильной половины человечества, для представительниц прекрасного пола, для людей в возрасте, для спортсменов. Это все просто пример, дабы донести до вас инфу. Комплексы витаминов полностью безопасны для здоровья, оно не имеют никаких вредоносных веществ, они наоборот полезны для здоровья, т.к. их целью считается укрепление нашего иммунитета.
В бодибилдинге потребности в витаминно-минеральных комплексах намного выше, чем у простых людей. Атлеты часто стопорятся посреди тренинга, т.е. начинается своего рода плато (оно же застой) кому как удобней. И это даже при условиях сбалансированного питания и интенсивных тренировок, а все из-за минуса минералов и витаминов.
Нам в бодибилдинге требуется приличное количество пищи, естественно, если наша цель комплект массы мышц и силы. Т.е. очень часто наша еда имеет углеводы, белки, жиры, воду, однако даже при подобном питании идет нехватка минералов и витаминов для организма. Бодибилдеры заколачивают на фрукты (таким образом заколачивают на витамины) однако они принимают витамины в виде добавок. И это как бы правильно, но я советую вам принимать как фрукты, так и добавки. Т.е. во всяком случае если вы будете есть особенно много фруктов и прочих питательных веществ в основном витаминного характера, то это приводит к расстройству желудка, т.е. ваше пищеварения нарушиться.
ВЫВОД: Можете, есть достаточно фруктов (сколько хочется, но этого все равно будет недостаточно) + принимать витаминно-минеральные добавки в виде таблеток, капсул кому что удобней.
Содержание
- Выбор подходящей добавки
- Аптечные витамины и минералы
- Из спортпита
- Кому, когда и сколько необходимо принимать комплексы витаминов и минералов?
Выбор подходящей добавки
Как я уже говорил комплексы витаминов и минералов разрабатываются по-своему назначению, т.е. для тех представителей сильной половины человечества, представительниц прекрасного пола и т.д. Но, к сожалению, на рынке комплексов – херова туча, а на самом деле хороших, довольно мало. Нынче мы будем рассматривать комплексы витаминов и минералов которые можно приобрести в аптеке и поэтому настоящий комлпекс из спортпита. В нашем случае для бодибилдинга я советую вам подыскивать специальные комплексы витаминов и минералов из спорт.пита, которые именно разработаны с учетом нестандартных потребностей организма в условиях тренинга.
Аптечные витамины и минералы
1. Компливит — имеет 8 минералов и 11 витаминов, замечательный витаминно-минеральный комплекс за хорошую стоимость.
Данный комплекс выпускается в форме таблеток, в небольшой (60 штук) и большой банках (365 штук). Цена разумеется тоже в зависимости от выбора банки, от 150-350 рублей.
Использовать: В дни без тренировок (в выходные дни) 2 таблетки в день, в дни тренировок по 3-4 таблетки в течение дня, к примеру: по утру, в обед и вечерами.
2. Алфавит – данный комплекс поделен на 3 таблетки, белая, синяя и розовая. Любая из таблеток в себе несет витамины, минералы и т.д. Выпускаются в пачках, начав с 60 штук, завершая 210 шт. Стоимость зависит от подобраной упаковки, 200-400 рублей.
Использовать: По утру, в обед и вечерами. Т.е. по утру белую, в обед синюю и вечерами розовую. Или как вам комфортно по оттенку не имеет значения, основное, что бы разнообразные таблетки были на протяжении дня.
3. Супрадин — очень успешный комплекс, производчики активно рекламируют ее как мегаэффективную добавку для людей которые ведут энергичный жизненный образ. Выпускаются в форме драже и форме шипучей таблетки. Цена от 150-250 рублей.
Использовать: Если шипучая таблетка, то расстворяйте в водной массе. Если в форме драже то принимайте во время принятия пищи (не разжевывая) + запивая большым количеством жидкости. В выходные дни (без тренировок) по 1 штуке, в дни тренировок по 2.
Из спортпита
Animal Pak от Universal Nutrition – содержат как минералы, витамины и комплекс восстановителей. Достаточно надежная фирма, там все прекрасно упаковано в пакеты, достаточно удобно для людей. Цена начинается от 1400 до 2200 рублей. В общем советую!
Daily Complete Formula от Ultimate Nutrition – эта добавка имеет неплохой комплекс более того по хорошей стоимости. Цена 300-500 рублей за 100 шт.
Кому, когда и сколько необходимо принимать комплексы витаминов и минералов?
Кому: мужчинам, представительницам прекрасного пола, деткам, людям в возрасте (как я уже говорил, выпускаются они по-своему назначению поэтому выбирайте под собственные нужды).
Когда: Принимать добавку необходимо как на шаге набора массы мышц и силы, так и на шаге сжигания лишнего жира (сушке, работе на рельеф и т.д.).
Сколько: Дозировки для аптечных препаратов я писал, см. под каждой добавкой. А вот на счёт спортпита, просто следуйте руководствам на упаковке.
Придерживайтесь приемов витаминно-минеральных комплексов на протяжении 1-2 месяцев, после этого сделайте перерыв на 1 месяц. Регулярно принимать не рекомендуется, потому что организм теряет способность усваивать малодоступные витамины из пищи, а еще уменьшается синтез витаминов в середине организма.
