Когда лучше бегать для похудания? Все нюансы и секреты!
Один из наиболее часто задаваемых мне вопросов — когда лучше бегать для похудания ?!
Для тех, кто не в курсе, бег = это аэробная нагрузка.
Аэробная тренировка (нагрузка) = значит = что в качестве топлива на тренировке = будет целенаправленно применяться жир (т.е. целенаправленно будет гореть жир).
Аэробная нагрузка будет эффективна (в плане жиросжигания) только тогда, когда в твоем теле (организме) совсем не содержится энергии (углеводов) либо содержится, но МИНИМУМ!
Именно так жир на твоем теле будет сжигаться предельно.
В данное время — и необходимо (прекраснее всего) бегать или проводить какую-то иную аэробную активность (велосипед, плавание, и все другое, что вам недалеко по духу) для энергичного и целенаправленного сжигания жира на теле.
Советую познакомиться: «Какая аэробная нагрузка прекраснее всего убирает жир».
Если же в твоем организме будет содержаться энергия (углеводы) = то = аэробную тренировку (в нашем случае, бег) = проводить просто Не имеет смысла (в плане жиросжигания), так как эти углеводы (эта энергия) перекроет нам ЖИРОСЖИГАНИЕ, и все будет насмарку!
Когда в организме есть энергия (углеводы) = при аэробной нагрузки = в качестве топлива тратиться не жир, а собственно эти твои углеводы (энергия).
Другими словами, если ты поел (а) = и пошёл (или пошла) бегать = в надежде = что будет происходит сжигания жира = то, к сожалению, нет, ты будешь бегать и расходовать эту энергию (полученные углеводы из еды), а не жир.
Вот, благодаря этому бегать (или проводить иную аэробную активность) стоит тогда, когда в твоем организме совсем нет энергии либо содержится очень небольшое кол-во.
А когда в моем теле нет энергии (или минимум)?
Есть 3 промежутка:
- По утру НАТОЩАК (в данное время в твоем теле = в твоем организме = нет углеводов (энергии), ведь ты их ни откуда не получал (а) — ведь ночью человек проводит во сне и недоедает целых 8 часов).
- ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ (с железом) (в данное время, в твоем теле = организме = тоже нет углеводов (энергии), а все из-за того, что на силовой тренировке мы сжигаем залежи той самой энергии (углеводов), вот и выходит так сказать ОКНО — когда можно создать аэробную тренировку).
- Перед тем как ложиться спать (здесь не всегда). Смотри, на диете, в основном, вечерние приемы пищи состоят из БЕЛКА, а углеводов – в основном, нет, если это так – то этот временной промежуток также успешный потому что у тебя в твоем теле снова же таки минус углеводов (энергии). Но! Если энергия (углеводы) все таки в тебя поступали = то, этот временной промежуток не для тебя.
Подробности: «Кардио по утру натощак», «Кардио после силовой тренировки», «Кардио перед тем как ложиться спать». Также советую: «Как и когда делать кардио для жиросжигания».
Вот, собственно и все! Используй эти данные с умом = и будешь достигать необходимого результата, а не бегать напрасно, тратя на все это свое время, силы и энергию непонятно для чего.
Разумеется, ты должен или должна знать, что тренировки = только лишь ускоряют процесс сжигания жира, но уже сами по себе = они будут до одного места, без правильного режима питания (диеты) для похудания.
Благодаря этому позаботься об начальной составляющей = диете для похудания.
Без диеты, ты можешь замечательно правильно тренироваться хоть до усрачки = все будет до задницы, я даю тебе 100% гарантию, так как основа-основ (база) это питание (диета).
В данном плане, я советую тебе публикацию: «Правильная диета для похудания».
Лучше всего, я советую тебе приобрести мой обучающий курс: «Как сбросить вес с нуля до результата», который я обновил в 2018г., он сделан на основе самых свежих научных данных 2017-2018г., там содержится совершенно полная информация относительно всего процесса сжигания жира на теле от А до Я:
Кому легко / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С ув, распорядитель.
