Содержание:
Какой подобрать тренажер для дома и не прогадать?
Друзья, всем привет. У широких слоев населения, просто нет возможности ходить в зал для занятий спортом (по самым разнообразным на то причинам), благодаря этому многих очень часто посещают мысли о том, чтобы приобрести оборудование для спорта себе на дом, и тренироваться в бытовых условиях. Так вот, данная публикация именно для тех, кто не разбирается, но хочет узнать: какой подобрать тренажер для дома? Что лучше, хуже и т.д.
Бытовые тренажеры разделяют на 3 группы: силовые, комплексные и кардиотренажеры. Давайте по порядочку попытаемся разобраться, что эти группы представляют из себя.
Кардиотренажеры
Базируются на аэробной нагрузке, т.е. во время интенсивных занятий кровь максимально насыщается кислородом. Собственно благодарю этому в организме сжигаются жиры, и становиться лучше деятельность мышцы сердца. Этим я необходимо заявить, что кроме сжигания жира, существует и масса остальных полезных качеств от применения кардиотренажереров (укрепления сердечнососудистых систем организма, дыхательных систем, предупреждения сердечнососудистых болезней и т.д.).
В основном, кардио проходит либо перед тренировкой, дабы подогреть связки, мышцы и суставы и приготовить организм к силовой работе, либо в конце – после тренировки (для самого большого жиросжигания, или для перехода с сильных нагрузок физического плана к более традиционному режиму).
К кардиотренажерам относятся разные дорожки для занятий бегом, велотренажеры (к примеру, велотренажер Dender B-700 Orient и остальные), степперы (копирующие подъем по лестнице, либо просто шаговые тренажеры), эллиптические тренажеры, гребные тренажеры, райдеры (наездники) и другое.
Тренажеры силовые
На силовых тренажерах организм получает анаэробную нагрузку, то бишь работает в условиях кислородного голодания. Это со своей стороны позволяет, разумеется, нарастить массу мышц и закрепить мышцы, а еще вывести из организма ненужную воду. Бытовые тренажеры силовые выделяются от профессиональных, тем что имеют ограничение по весу(до 100 кг не больше) + очень высокая безопасность (т.е. есть упоры для рук, ног, присутствуют мягкие рукояти и механичные усилители),
Тренажеры силовые с вмонтированным весами – говоря иначе грузоблочные, считаются гораздо не опасными, чем обыкновенные свободные веса(штанга, гантели). Т.е. в грузоблочных в качестве веса применяют плоские грузики, на специализированных фиксаторах, которые двигаются в направлении стержня или полозьям. Саму нагрузку можно дозировать, добавляя или снимая отягощение, либо просто регулируя натяжение пружин. На тренажерах, достаточно удобно прорабатывать отдельных мышечные группы, удерживать их в форме (или просто так сказать прорисовывать, полировать их), а саму массу мышц, разумеется, набрать почти что не возможно, тут необходимо только свободные веса (штанга, гантели — основные процедуры).
Тренажеры силовые с нагрузкой под собственный вес. Этот вид возник совсем не так давно, их разработали конкретно для кустарных условиях, т.к. они подойдут для тех людей с абсолютно любой физической подготовкой. Это как бы тренажеры, которые кроме, силовых нагрузок, развивают ещё и выносливость, гибкость и т.д. Нагрузку можно настраивать, при помощи нагрузочных блоков, так и при помощи наклона скамье(т.е. менять углы). На данных тренажерах можно исполнять большое количество тренировок, потому что, в основном, модели выпускаются складывающимися.
Противопоказаниями для занятий на силовых тренажерах могут быть позвоночные заболевания и костной системы.
Комплексные тренажеры
Комплексные тренажеры уже сами по себе очень трудные конструкции, сочетающие в себе и силовые и кардионагрузки. Некоторые устройства называются фитнес-комплектами. К ним можно отнести даже медицинские тренажеры, для предупреждения разных болезней, к примеру: гиподинамии, либо корректировка неверной осанки, релаксации, укрепления вестибулярного аппарата и многое иное.
